Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn ngập tràn năng lượng cho 1 ngày mới đồng thời còn ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, vóc dáng.
Dưới đây là 6 món mà phái đẹp nên ăn trước khi ngủ để có 1 giấc ngủ ngon, sâu giấc.
1. Hạnh nhân
Có thể bạn chưa biết, hạnh nhân có khả năng bổ não, nâng cao tuổi thọ và đặc biệt giúp trị chứng mất ngủ ngờ hàm lượng magie cao.
Ngoài ra, lượng protein có trong hạnh nhân cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu khi bạn ngủ.
2. Kiwi
Kiwi rất giàu serotonin - chất có khả năng cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể kết hợp kiwi với các loại trái cây, rau củ khác để tăng hiệu quả.
Bên cạnh công dụng giúp điều chỉnh giấc ngủ, kiwi còn cung cấp lượng vitamin C, carotenoid giúp da đẹp lên trông thấy.
3. Sữa
1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn bình thường.
Nguyên nhân là trong sữa ấm có chứa các axit amin tryptophan - chất làm giảm căng thẳng và xoa dịu tinh thần.
Ngoài ra, canxi có trong sữa còn hỗ trợ làm ổn định sợi thần kinh trong não, giảm mệt mỏi và giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn.
Nên uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ.
4. Chuối
Chuối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là thần dược trị mất ngủ.
Trong chuối rất giàu magie, kali giúp cơ bắp được thư giãn, thúc đẩy sản sinh serotonin giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.
Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc sử dụng làm sinh tố để sử dụng.
5. Trà hoa cúc
Như chúng ta đã biết, trà hoa cúc rất giàu chất chống oxy hóa, glycine vì thế khi uống loại trà này sẽ giúp tâm trí bạn được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa các tổn thương thần kinh.
Nên uống trà hoa cúc ngay sau khi ăn tối.
6. Quả óc chó
Nghiên cứu cho thấy, trong 1 quả óc chó có chứa các melatonin - chất chống oxy hóa giúp cơ thể buồn ngủ.
Trong cơ thể con người, hàm lượng melatonin sẽ được sản sinh ra tự nhiên nhưng khi tuổi càng cao thì khả năng tiết melatonin càng thấp do đó việc ăn quả óc chó có thể cải thiện tình trạng này.
Không chỉ cải thiện giấc ngủ, quả óc chó còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, loãng xương, tim mạch...
Thanh HươngBạn đang xem bài viết 6 thực phẩm giúp chị em ngủ ngon tới sáng, da đẹp lên trông thấy lại ngừa nhiều bệnh tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].
Tin liên quan
