6 dấu hiệu bạn đang ăn quá nhiều đường

Dưới đây là 6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường và đã đến lúc phải dừng lại.

1. Tăng cân

Tăng cân đột ngột là một trong những triệu chứng rõ ràng nhất cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường.

Tiêu thụ nhiều đường, đặc biệt là từ thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống chứa nhiều đường, có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể.

2. Thèm đồ ngọt

Cảm giác thèm đồ ngọt cao có thể phát sinh do tiêu thụ nhiều đường.

Nếu bạn luôn thấy thèm đồ ăn vặt và đồ ngọt, điều đó có thể cho thấy cơ thể bạn đã trở nên nghiện đường.

3. Các vấn đề về da

Lượng đường quá mức trong chế độ ăn uống có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá và gây lão hóa sớm.

Ăn quá nhiều đường có thể gây viêm da và thay đổi vẻ ngoài của làn da.

4. Mệt mỏi, kiệt sức

Mặc dù đường có thể giúp bạn tăng cường năng lượng tạm thời nhưng sau đó sẽ bị sụt giảm năng lượng.

Nếu bạn cảm thấy mình mệt mỏi, kiệt sức ngay cả khi ngủ đủ giấc, điều đó có thể liên quan đến sự thay đổi lượng đường trong máu do ăn quá nhiều đường.

5. Thường xuyên tái ốm

Ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch. Bạn có thể có nguy cơ bị rối loạn chức năng hệ miễn dịch nếu thường xuyên tái ốm hoặc ốm lâu khỏi.

6. Tăng kháng insulin

Kháng insulin là kết quả của việc các tế bào của cơ thể mất đi độ nhạy cảm với insulin - hormone kiểm soát lượng đường trong máu.

Ăn quá nhiều đường thường xuyên có liên quan đến sự phát triển của tình trạng kháng insulin, cuối cùng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường type 2.

(Times of India)