Ngoài cách uống nước, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm giúp cấp nước và giữ ẩm cho cơ thể trong mùa đông.
1. Rau bina
Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho da, tóc và giúp giữ nước cho cơ thể trong mùa lạnh.
Các loại rau lá xanh có hơn 90% là nước. Không chỉ vậy, rau bina còn chứa nhiều lutein, kali, chất xơ, folate và vitamin E.
Những lý do này khiến rau bina trở thành thực phẩm hoàn hảo để lựa chọn cho bạn và gia đình trong mùa đông.
2. Cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Cà chua chứa 90% hàm lượng nước, giúp cơ thể được nuôi dưỡng từ bên trong.
Cà chua còn hỗ trợ giảm cân. Tuyệt vời nhất là bạn có thể ăn trực tiếp cà chua sống.
3. Ớt chuông
Ớt chuông vàng và xanh có hàm lượng nước cao và do đó có tác dụng tuyệt vời trong việc giữ nước cho cơ thể.
Theo các nghiên cứu, ớt chuông có 93,9% nước. Ngoài ra ớt chuông cũng giàu Vitamin C, Vitamin B6, beta-carotene, thiamine và axit folic.
4. Súp lơ trắng
Súp lơ trắng là thành phần được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng keto và cũng là món ăn khoái khẩu của nhiều người.
Súp lơ trắng có thể chế biến cùng nhiều món khác nhau hoặc đơn giản là luộc. Súp lơ trắng chứa nhiều nước. Một cup súp lơ băm nhỏ có thể cung cấp cho bạn 50 ml nước.
5. Dầu ô liu
Chúng ta đều biết dầu ô liu là một trong những loại dầu thực vật lành mạnh và tốt nhất. Dầu ô liu rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin E, chất béo tốt và giữ ẩm cho cơ thể bạn từ bên trong.
Thoa dầu ô liu lên da còn có tác dụng dưỡng da như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên tuyệt vời cho mùa đông.
(Theo Times of India)
