Dưới đây là 5 thói quen xấu gây hại dạ dày và tàn phá sức khỏe nhưng nhiều người còn chủ quan.
1. Uống quá nhiều thuốc kháng không steroid
Thuốc kháng viêm không chứa steroid là loại thuốc có công dụng giảm đau, chống viêm, có hoặc không có hạ sốt, không có steroid trong cấu trúc (khác với nhóm kháng viêm corticosteroid có tác dụng phụ giữ muối,nước).
Một số thuốc kháng viêm không steroid thường gặp là aspirin, naproxen, diclofenac, ibuprofen...
Đây là loại thuốc không kê đơn được nhiều người hay dùng để giảm đau, hạ sốt,...
Tuy nhiên bạn nên hạn chế thói quen này, vì một nghiên cứu năm 2016 giải thích rằng: "Có bằng chứng đáng kể cho thấy thuốc kháng viêm không chứa steroid gây chảy máu, viêm và loét trong dạ dày và ruột non".
2. Không tiêu thụ đủ chất xơ
Bạn cần tăng cường tiêu thụ chất xơ để duy trì hoạt động của đường ruột.
Các loại carb phức, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ, làm cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và sau đó có thể được lưu trữ dưới dạng năng lượng.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy ăn yến mạch nguyên cám thậm chí có thể làm tăng lợi khuẩn đường ruột.
3. Lạm dụng thuốc kháng sinh
Rất nhiều người có thói quen dùng thuốc kháng sinh bất cứ khi nào họ thấy cơn ho xuất hiện.
Tuy nhiên, uống quá nhiều thuốc kháng sinh có thể mất cả vi khuẩn có hại lẫn vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Microbiology cho thấy rằng những bệnh nhân dùng ba loại thuốc kháng sinh khác nhau trong khoảng thời gian bốn ngày sẽ mất đi một số lượng vi khuẩn có lợi và sự thiếu hụt này sẽ tiếp diễn trong suốt 6 tháng sau đó.
4. Uống đồ uống có đường
Uống đồ uống có đường mỗi ngày có thể gây hại cho sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, những người uống đồ uống có đường mỗi ngày - bao gồm cả nước ngọt có gas, nước chanh và nước trái cây - có nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa cao hơn 59%.
Thậm chí những người tiêu thụ từ hai chai nước ngọt có gas trở lên có nguy cơ tử vong cao hơn 17% so với những người uống dưới một chai mỗi tháng.
5. Chủ quan trước các triệu chứng tiêu hóa
CDC của Mỹ giải thích rằng có nhiều nguyên nhân gây ra buồn nôn, ợ chua hoặc đầy hơi. Tuy nhiên, bạn không bao giờ nên chủ quan với những triệu chứng này, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường.
Lượng đường trong máu cao có thể dẫn đến một vấn đề tiêu hóa được gọi là chứng liệt dạ dày (gastroparesis).
Nó không chỉ tác động đến cách cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn mà còn ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và có thể dẫn đến suy dinh dưỡng.
(Theo Eatthis)
Tin liên quan
Tags:
