Y học cổ truyền Ấn Độ (Ayurveda) cung cấp một cách tiếp cận toàn diện và lành mạnh để giảm cân.
Dưới đây là 5 mẹo giảm cân theo Ayurveda giúp bạn thải độc cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo hơn trong thời gian ngắn hơn.
1. Ăn trưa nhiều, ăn tối ít
Ayurveda khuyên bạn nên có một bữa ăn lành mạnh và đủ chất vào bữa trưa thay vì bữa tối.
Tiêu thụ lượng calo cần thiết trong ngày tối đa vào bữa trưa sẽ cho cơ thể đủ thời gian để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng.
Vào ban đêm, bạn nên tiêu thụ lượng calo tối thiểu để giảm nguy cơ khó tiêu hoặc đầy hơi.
Bữa trưa của bạn nên có đủ ba chất dinh dưỡng thiết yếu - protein, chất béo và carbohydrate.
2. Uống nước ấm
Ayurveda khuyên bạn nên uống 2-3 lít nước ấm trong ngày để giảm cân. Uống nước ấm giúp phá vỡ chất béo trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa dễ đốt cháy các chất béo này hơn.
Nước ấm cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hydrat hóa nhiều hơn so với một cốc nước lạnh.
Uống một cốc nước trước giờ ăn 30 phút có thể hạn chế cơn thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
3. Dùng nước uống thảo mộc
Nước uống thảo mộc là một cách tuyệt vời để cấp nước cho cơ thể và tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo.
Đầu tiên bạn hãy uống hạt cỏ cà ri rang với một cốc nước ấm vào buổi sáng khi bụng đói.
Hạt cỏ cà ri có hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cũng ngăn ngừa táo bón.
Triphala, bột thảo dược kết hợp từ 3 loại thảo mộc là quả amla, bibhitaki và haritaki cũng là một lựa chọn cho người muốn giảm cân. Hỗn hợp này có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và thậm chí loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
4. Ăn đồ tự nấu tại nhà
Nếu muốn giảm cân, bạn nên ăn đồ ăn tự nấu tại nhà. Thực phẩm tươi nấu tại nhà có hàm lượng chất béo thấp và tốt cho sức khỏe hơn so với các bữa ăn đóng gói sẵn hay mua ngoài hàng.
Ayurveda khuyên bạn nên bổ sung nhiều rau, đậu lăng và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống.
5. Tập yoga hoặc đi bộ sau khi ăn
Duy trì hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng.
Chỉ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ không giúp bạn mặc vừa chiếc quần jeans yêu thích.
Kết hợp ăn kiêng và tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân. Hãy cố gắng đi bộ hoặc tập yoga ít nhất 15 phút mỗi ngày.
(Theo Times of India)
