5 lý do để bạn bắt đầu học thiền ngay hôm nay

Bài viết giúp bạn hình dung ra 5 lợi ích của thiền đối với tâm trí và sức khỏe 

Thiền giúp bạn trở thành con người biết cảm thông hơn

Khi tập thiền bộ não của bạn được kích thích, nó giúp bạn trở nên trìu mến, thân thiện với người khác hơn bao giờ hết.

Bạn sẽ thật sự lắng nghe cơ thể và tất cả những hơi thở đều có liên quan đến trí não, đánh thức bản năng một người tốt trong con người bạn.  

Thiền giúp nâng cao khả năng nhận thức

Các nhà khoa học đồng tình rằng một cách tuyệt vời để các chuyên gia tăng khả năng thành công của họ là duy trì tập thiền hàng ngày như một thói quen.

Các nghiên cứu đã chỉ ra cả thiền siêu việt và thiền tâm trí đều cải thiện khả năng giải quyết vấn đề về não và đưa ra quyết định. Nó có thể khiến bạn thành công hơn trong công việc cũng như trong cuộc sống.

Thiền là hoạt động giúp kiềm chế sự căng thẳng một cách tự nhiên

Khi đối diện với những điều bất lợi, cơ thể của bạn sẽ lập tức tăng nồng độ cortisol – một hormone gây căng thẳng, kích hoạt hệ thống thần kinh tự trị, chịu trách nhiệm chống lại các phản ứng.

Các cuộc nghiên cứu về não đã chỉ ra rằng nồng độ cortisol trong não sẽ thấp hơn nếu nó ở trong trạng thái phục hồi và sáng suốt. Thiền có thể giúp não của bạn đỡ căng thẳng hơn và nó có thể kiềm chế được sự lo lắng thái quá.

Thiền giúp cải thiện về mặt cảm xúc và khiến bạn hạnh phúc hơn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thiền mỗi ngày giúp nâng cao hình ảnh và giá trị bản thân. Khi thiền, chúng ta thấy rõ bức tranh của cái đầu và trở nên cảnh giác với những ý nghĩ điều khiển cảm xúc và hành động ngay lúc đó.

Một cuộc nghiên cứu khác cũng tìm ra việc thiền thường xuyên giảm khả năng bị bệnh trầm cảm và các vấn đề liên quan đến cảm xúc.

Bên cạnh đó, một vài loại hình thiền có thể cải thiện suy nghĩ tích cực và mặt cảm xúc cũng được cải thiện nhiều hơn.

Thiền giúp bạn tăng khả năng tập trung hơn

Có bao giờ bạn tự hỏi rằng tại sao thiền lại lôi cuốn nhiều người tham gia đến thế? Đó là vì khi thiền, sự đánh thức tâm trí đến với chúng ta một cách tự nhiên và chúng ta theo trạng thái “dòng chảy” nơi mà tâm trí chúng ta đang ở trạng thái hài hòa hoàn chỉnh.

Một nghiên cứu về sự ảnh hưởng của khóa học thiền tâm trí 8 tuần đã tìm ra rằng những người thường xuyên tập thiền có độ tập trung cao hơn hẳn.

Thậm chí những ai tập thiền trong một khoảng thời gian ngắn cũng cho thấy việc tập trung cũng cao hơn những người không thiền.

(Theo Healthline)

Xem thêm clip: 10 điều xảy ra với cơ thể bạn nếu đi bộ 15-30 phút mỗi ngày