5 dấu hiệu từ cơ thể chứng tỏ bạn đang vận động quá ít

Dưới đây là một số dấu hiệu từ cơ thể chứng tỏ bạn đang vận động quá ít và cần thay đổi.

1. Bọng mắt

Lối sống ít vận động là một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng giữ nước.

Bọng mắt xuất hiện do bạn ở tư thế nằm ngang trong một thời gian dài. Do đó ngủ không phải là vô hại như bạn nghĩ.

Yoga được cho là một trong những giải pháp tốt nhất. Các tư thế yoga tạo áp lực lên vùng đầu và tăng cường tuần hoàn máu.

Khi bạn tăng cường vận động trong đời sống hàng ngày, bọng mắt sẽ không còn là vấn đề nữa.

2. Táo bón

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp tăng nhu động ruột. Thói quen ngồi nhiều, ít vận động góp phần gây ra tình trạng táo bón, đầy bụng.

Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả đường tiêu hóa. Ngay cả việc thực hiện động tác giãn cơ 5 phút đơn giản vài lần trong ngày cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

3. Hay quên

Nếu bạn thấy mình hay quên, có thể bạn đang vận động quá ít.

Một nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động cho thấy những thay đổi cấu trúc trong não ở khu vực thùy thái dương ở giữa. Khu vực này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ.

Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi cơ thể cân đối giúp cấu trúc não phát triển hơn.

4. Đau đầu gối

Vận động là bí quyết để nới lỏng các khớp bị cứng. Tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng viêm khớp, đặc biệt là các bài tập cardio tác động thấp.

Bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính nên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và xương khớp linh hoạt hơn.

5. Thèm đường

Hoạt động thể chất giúp chống lại cơn thèm đường hiệu quả. Vận động làm tăng cường năng lượng và giải phóng endorphin, giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Các hormone hạnh phúc này sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt đáng kể.

Vận động đầy đủ cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp bạn tránh ăn uống theo cảm xúc.

(Theo Bright Side)