5 dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn cần bắt đầu chăm sóc bản thân mình nhiều hơn

1. Luôn cảm thấy buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật

Buồn ngủ là trạng thái bình thường báo hiệu đã đến giờ đi ngủ vào mỗi tối. Nhưng mệt mỏi thường xuyên và tình trạng ngủ gà ngủ gật ở mọi lúc, mọi nơi có thể là dấu hiệu bạn cần để ý đến sức khỏe. 

Các chuyên gia y tế cho rằng đi kèm với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện đầy đủ, bạn cần quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của mình nhiều hơn. Thông thường nếu ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ không cảm thấy buồn ngủ nhiều như vậy.

Nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. 

2. Da khô

Da quá khô, bong tróc cũng có thể là do thời tiết, tắm nước quá nóng, sử dụng mỹ phẩm không phù hợp...

Nhưng làn da khô ráp cũng có thể là căn nguyên của một căn bệnh ngoài da nào đó như eczema, bệnh vẩy nến.

Các chuyên gia khuyến khích bạn nên có chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, tập thể dục và chăm sóc da đúng cách để giảm tình trạng da khô.

3. Hội chứng sương mù não

Hội chứng sương mùa não xảy ra khi bạn không có khả năng có trí nhớ minh mẫn như trước nữa. Lúc đó, bạn thường có cảm giác không là chính mình và không thể suy nghĩ thấu đáo mọi việc.

Các chuyên gia cho rằng nó có thể là do một số bệnh tiềm ẩn nào đó hoặc do mất cân bằng hormone, ví dụ như suy giảm tuyến giáp. 

Vì vậy, khi có những triệu chứng như trên, bạn cần phải quan tâm đặc biệt đến sức khỏe của mình hơn.

4. Co cơ, chuột rút

Chúng ta thường dành phần lớn thời gian để làm việc trước màn hình máy tính và không nhận ra chứng chuột rút, co cơ, đặc biệt là giới trẻ. Họ có thể ngồi hàng giờ để làm việc mà không để ý đến những dấu hiệu nhỏ cảnh báo sức khỏe.

Theo các chuyên gia y tế, thường xuyên bị chuột rút có thể là do nồng độ magiê thấp. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm như hạnh nhân, chuối và tập luyện đều đặn để giảm cảm tình trạng này.

5. Xuất hiện nhiều mụn 

Có rất nhiều nguyên nhân gây mụn như tuổi dậy thì, do ăn uống, vệ sinh không đúng cách, do hormone thay đổi, dị ứng mỹ phẩm....

Nhưng nếu tình trạng mụn quá nhiều và khó điều trị, rất có thể đó là do bạn quá căng thẳng hoặc ăn thực phẩm quá nhiều đường, ăn quá nhiều đồ có chứa chất béo.

Ngoài ra, mụn nhọt cũng là dấu hiệu cảnh báo các bệnh về gan bạn cần chú ý. 

Để điều trị mụn hiệu quả, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống bằng cách ăn nhiều rau xanh, trái cây.

Đặc biệt, bạn cần ngủ đủ, không thức khuya, uống nhiều nước, tập thể dục để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Xem thêm clip: 6 sự thay đổi ở lưỡi tiết lộ các vấn đề sức khoẻ của bạn 

(Theo Indianexpress/steadymd)