5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt

Khi muốn giảm cân, điều đầu tiên nhiều người sẽ nghĩ tới là ăn kiêng và từ bỏ những món ăn yêu thích của mình.

Mặc dù chế độ ăn kiêng có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý, nhưng có nhiều cách khác có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt 0

Với quyết tâm và phương pháp đúng đắn, bạn có thể giảm cân mà không cần từ bỏ hoàn toàn những món ăn ngon.

Dưới đây là một số cách giúp bạn giảm cân mà không cần theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào.

1. Tập thể dục

5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt 1

Tập thể dục là điều cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Cơ thể bạn cần phải đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn nạp vào, và không có cách nào tốt hơn là tập luyện, vận động thường xuyên.

Ăn ít hơn và lười vận động không phải cách giảm cân tốt nhất. Do đó, nếu bạn muốn tiếp tục tận hưởng việc ăn uống, thì giải pháp chính là tập luyện thường xuyên.

2. Ăn uống có nhận thức

5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt 2

Mặc dù bạn không cần từ bỏ đồ ăn yêu thích, nhưng bạn phải chú ý đến thói quen ăn uống của mình.

Hãy đảm bảo rằng bạn không ăn nhiều hơn lượng cần thiết.

Nếu bạn muốn giảm cân, đừng ăn để thỏa mãn tâm trạng, mà hãy lắng nghe dạ dày của mình.

3. Ăn chậm, nhai kỹ

5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt 3

Ăn chậm, nhai kỹ cũng là điều quan trọng để giảm cân. Không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà điều này còn giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

Ăn chậm, nhai kỹ giúp cơ thể xử lý thức ăn hiệu quả hơn và giúp bạn no lâu hơn, tránh các đồ ăn vặt giàu calo.

4. Uống nhiều nước

5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt 4

Ăn quá nhiều có thể gây hại cho việc giảm cân. Để tránh điều này, bạn có thể uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn.

Uống nước không chỉ giúp giảm thèm ăn mà còn làm bạn no lâu hơn, và đó là lý do khiến bạn ăn ít hơn.

5. Giảm căng thẳng

5 bí quyết giúp bạn giảm cân thành công mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt 5

Căng thẳng, lo âu có thể kích thích bạn ăn quá nhiều, ăn uống vô tổ chức, dẫn tới tăng cân không mong muốn.

Căng thẳng làm tiết ra hormone cortisol có khuynh hướng tăng cảm giác thèm ăn, có thể làm bạn ăn quá mức, đặc biệt là các thực phẩm giàu calo.

Do đó, nếu bạn nghĩ mình đang tăng cân quá nhiều thời gian gần đây, hãy kiểm soát mức độ căng thẳng và tham gia các hoạt động tích cực để cải thiện tâm trạng.

(Theo Times of India)

Hoàng Nguyên

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính