4 vấn đề khi đi ngủ làm ảnh hưởng hạnh phúc vợ chồng

Ngủ cùng người khác không chỉ mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn, gắn kết, gần gũi mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol hay giảm viêm. 

Tuy nhiên đôi khi trải nghiệm này có thể trở nên khó chịu nếu đối phương ngủ ngáy hay quấn hết chăn của bạn.

Dưới đây là một số vấn đề phổ biến ảnh hưởng các cặp vợ chồng khi đi ngủ và cách giải quyết.

1. Tranh giành chăn

Một số người có thói quen quấn chăn quanh người khi ngủ và giành hết chăn của người ngủ cùng. Dù bạn có cố gắng kéo chăn trở lại thì cũng không mấy tác dụng vì đối phương sẽ lại tiếp tục chiếm phần chăn của bạn.

Dù chuyện tranh giành chăn nghe có vẻ hài hước nhưng thực sự gây căng thẳng, mệt mỏi và có thể tác động xấu đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Giải pháp: Ngủ giường lớn hơn và mỗi người đắp một chăn riêng. Như vậy hai vợ chồng không cần phải tranh giành chăn với nhau nữa.

2. Ngủ ngáy

Ngủ ngáy có thể không phải vấn đề lớn, nhưng trong trường hợp xấu nhất, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Ngủ ngáy làm ảnh hưởng giấc ngủ của cả hai vợ chồng. Người ngủ ngáy có thể bị đau đầu, mệt mỏi và các dấu hiệu khác của thiếu ngủ. Người còn lại cũng có thể bị ảnh hưởng giấc ngủ bởi tiếng ồn của vợ/chồng mình.

Giải pháp ngắn hạn: 

• Thay đổi tư thế ngủ, vì ngủ ngáy thường xảy ra khi chúng ta nằm ngửa ngủ.
• Bạn cũng có thể thử nâng cao gối đầu để giảm ngủ ngáy.
• Sử dụng nút tai và đi ngủ sớm hơn người ngủ ngáy.
• Giữ khoảng cách giữa hai vợ chồng nếu cần.

Giải pháp dài hạn:

Thay đổi lối sống như giảm cân, ngủ đúng giờ, kiêng rượu, thuốc lá. Một số loại thuốc có thể giúp giảm tình trạng ngủ ngáy. Nếu đã áp dụng mà tình trạng này vẫn diễn ra thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ.

3. Người ưa nóng, người ưa lạnh

Nhiệt độ từ 19 độ C đến 20,5 độ C được coi là nhiệt độ ngủ tối ưu với phần lớn mọi người. Tuy nhiên vợ/chồng bạn có thể ưa nhiệt độ khác với bạn. Nhiệt độ phòng ngủ không thoải mái có thể gây khó ngủ.

Giải pháp: Dùng chăn ga riêng theo nhu cầu từng người. Nhiệt độ quá nóng sẽ khó ngủ hơn, do đó nên ưu tiên nhiệt độ phòng ngủ phù hợp với người ưa nóng. Nếu người còn lại ưa nhiệt độ thấp hơn thì có thể đắp thêm chăn hoặc mặc đồ ngủ ấm hơn.

4. Đổ mồ hôi trộm

Khi một trong hai vợ chồng bị đổ mồ hôi trộm, nó có thể trở thành vấn đề chung của cả hai người nếu bạn đắp cùng chăn hoặc ôm nhau khi ngủ.

Việc nằm gần hoặc ôm người bị đổ mồ hơi chắc chắn sẽ không thoải mái.

Giải pháp: Môi trường trong phòng ngủ và thiết kế giường ngủ là lý do phổ biến nhất khiến nhiều người đổ mồ hôi trộm khi ngủ.

Bạn có thể mua đệm làm mát, mặc quần áo và dùng ga giường thoáng mát như vải lanh.

Tuy nhiên đổ mồ hôi ban đêm cũng có thể là do vấn đề sức khỏe. Trong trường hợp này, bạn nên đi gặp bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân.

(Theo Bright Side)