4 thói quen xấu khi ngủ hủy hoại sức khỏe, 99% người Việt đều làm mà không biết

1. Dùng đèn ngủ

Đa số người Việt có thói quen sử dụng đèn khi ngủ, việc tưởng chừng vô hại này thực chất lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ với sức khỏe của con người.

Nghiên cứu cho thấy, việc ngủ trong môi trường có ánh sáng vào ban đêm sẽ làm cho tuyến tùng không thể tiết ra melatonin - chất làm tăng cảm giác buồn ngủ, tăng cường hệ miễn dịch...

Bên cạnh đó, sử dụng đèn ngủ ban đêm còn có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học...Với trẻ nhỏ, bật đèn khi ngủ có thể khiến cơ thể của con tiết ra androgen làm tăng nguy cơ dậy thì sớm.

2. Trùm chăn kín đầu

Vào mùa đông lạnh, nhiều người có sở thích trùm chăn kín đầu khi ngủ để tạo cảm giác ấm áp. Tuy nhiên việc trùm chăn kín đầu lại rất có hại.

Các chuyên gia sức khỏe nhận định, trùm chăn kín đầu khiến bạn dễ bị nhiễm các chất độc hại cũng như vi khuẩn gây nên các bệnh hô hấp, bệnh ngoài da...

Ngoài ra, thói quen này còn gây bí, dễ làm bạn bị chóng mặt, nhức đầu sau khi thức dậy.

3. Dùng điện thoại trước khi ngủ

Khuyến cáo của các chuyên gia, trước khi ngủ cần tránh vận động mạnh, ăn no và sử dụng điện thoại.

Các chuyên gia đã khảo sát và rút ra kết luận, những người tiếp xúc với điện thoại quá lâu trước khi ngủ sẽ có nguy cơ mất ngủ cao hơn bình thường do tác động của sóng điện thoại và ánh sáng xanh.

Hơn thế, thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ còn khiến da mặt của bạn gặp nhiều vấn đề về mụn cũng như kích thích bề mặt da tiết dầu nhiều hơn bình thường.

4. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít

Có thể bạn chưa biết, ngủ quá nhiều hoặc quá ít có thể làm cho não của bạn bị lão hóa và gia tăng nguy cơ mắc Alzheimer.

Khuyến cáo của chuyên gia, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ nên ngủ hơn 12 tiếng đồng hồ mỗi ngày, người dưới 18 tuổi nên ngủ 9 - 10 tiếng đồng hồ, người trên 18 tuổi nên ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày.