3 điều nên làm vào buổi sáng, 3 việc tránh làm vào buổi tối để cơ thể khỏe mạnh

3 việc nên làm vào buổi sáng

1. Đi bộ

Vào buổi sáng, bạn không nên vận động quá mạnh mà chỉ nên đi bộ hoặc tập yoga nhẹ nhàng.

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc đi bộ vào buổi sáng sẽ giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

Mỗi người nên duy trì thói quen này, nên đi bộ khoảng 5000 - 6000 bước/ngày để đảm bảo sức khỏe và không làm khớp gối quá mỏi.

2. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể.

Bạn nên duy trì thói quen ăn rau và trái cây vào buổi sáng, lượng vitamin cùng chất xơ có trong thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, chống lại quá trình oxy hóa nhờ đó ngăn ngừa bệnh tật nhất là ung thư.

3. Mỉm cười

Chuyên gia khuyến cáo, vào buổi sáng bạn nên mỉm cười nhiều hơn. Tâm trạng vui vẻ sẽ rất có lợi cho việc cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể đồng thời giảm nguy cơ mắc ung thư.

3 điều tránh làm vào buổi tối

1. Hút thuốc, uống rượu

Nhiều người thường hút thuốc và uống rượu vào buổi tối. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu cần loại bỏ.

Việc uống rượu, hút thuốc thường xuyên nhất là vào buổi tối sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh gan, thận, phổi đồng thời dễ khiến cơ thể sản sinh ra các khối u ác tính.

2. Thức khuya

Ông bà ta thường nói, muốn sống lâu phải ngủ sớm, dậy sớm. Đây là thói quen tốt ai cũng phải duy trì.

Việc thức khuya, ngủ ít sẽ khiến cơ thể bạn trở nên yếu hơn, hệ miễn dịch suy giảm, nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm tăng lên.

Do đó, hãy hình thành thói quen làm việc, nghỉ ngời đều đặn để đảm bảo sức khỏe, ngủ đủ giấc sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

3. Ăn vặt

Không chỉ hút thuốc, uống rượu, thói quen ăn vặt nhất là các món chiên, nướng, hun khói hay đồ chua sẽ khiến bạn dễ mắc ung thư hơn so với bình thường.

Tổ chức liên minh chống ung thư quốc tế cho hay, 80% trường hợp ung thư liên quan đến lối sống không lành mạnh. Vì thế, điều quan trọng nhất để ngừa ung thư chính là sinh hoạt và ăn uống khoa học.