1. Uống nhiều nước hơn
Làn da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Da có hai lớp là lớp biểu bì và lớp hạ bì. Điều đáng ngạc nhiên là 64% làn da được cấu tạo từ nước.
Nếu không đủ nước, bạn có thể gặp một số vấn đề về da. Nếu bạn muốn ngăn ngừa quầng thâm hay nếp nhăn, bạn cần uống đủ nước.
2. Đeo kính râm
Đeo kính râm không chỉ giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím và còn có lợi cho vùng da quanh mắt vì bạn không phải nheo mắt, tránh gây ra nếp nhăn.
3. Dùng kem retinol
Retinol là một thành phần phổ biến của nhiều loại kem trị mụn và dưỡng da.
Retinol giúp tái tạo da, loại bỏ các khu vực bị tổn thương do da mỏng bị lão hóa, nhờ đó có thể giảm nếp nhăn.
Tuy nhiên retinol không có tác dụng với những nếp nhăn sâu hoặc lâu năm. Để loại bỏ các nếp nhăn tĩnh cần điều trị xâm lấn hơn.
4. Thay đổi chế độ ăn
Chế độ ăn nhiều thực vật không chỉ tốt cho giảm cân. Khi bạn hấp thụ nhiều vitamin A và khoáng chất từ rau củ quả, bạn đang bảo vệ da và cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do.
Hãy nhớ kết hợp nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại dầu lành mạnh để giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ.
5. Vận động
Duy trì cân nặng lành mạnh có ích cho làn da.
Khi bạn tập luyện, máu được bơm đến các cơ quan nhiều hơn, trong đó có làn da, giúp nuôi dưỡng và phục hồi tổn thương, ngăn ngừa những tổn thương mới cho da.
6. Không hút thuốc
Hút thuốc có thể gây tổn thương cho da, gây lão hóa sớm. Thuốc lá còn phá hủy vitamin C – một người bạn tốt vốn là chất chống oxy hóa giúp làn da chống chọi với các tác nhân gây hại khác.
7. Luôn dùng kem chống nắng
Đeo kính râm không đủ để bảo vệ da. Bạn nên dùng kem chống nắng nếu ở ngoài trời quá 30 phút.
Bạn cần chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30.
8. Tránh ra ngoài vào thời gian nắng nóng cao điểm
Bạn nên cố gắng hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời vào giờ cao điểm.
Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da. Dù bạn có thể dùng kem chống nắng nhưng tốt nhất vẫn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng vào giờ cao điểm.
9. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Bạn có biết béo phì ảnh hưởng rất lớn đến làn da? Những nết nhăn có thể xuất hiện nhanh chóng do tăng cân làm rạn da và chảy xệ.
Thừa cân quá mức cũng có thể khiến da bị mất nước và dễ tổn thương.
10. Dưỡng ẩm cho da
Da bạn cần được dưỡng ẩm và bạn nên dùng kem dưỡng ẩm có collagen khi bị lão hóa,
Collagen giúp kích thích quá trình chữa lành và phục hồi da cũng như duy trì mức độ hydrat hóa phù hợp.
11. Ngủ đủ giấc
Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi ngủ là lúc bạn kích thích quá trình chữa lành của cơ thể.
Ngoài ra, khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là cortisol để giúp bạn tiếp tục hoạt động.
Hormone này có thể khiến da mất tính đàn hồi.
Do đó thiếu ngủ không chỉ khiến quầng thâm xuất hiện mà còn có thể làm nếp nhăn, vết chân chim quanh mắt lộ rõ.
12. Hạn chế rửa mặt bằng nước máy
Bạn có biết rằng nước máy có thể lấy đi các chất dinh dưỡng quan trọng trên da của bạn?
Các hóa chất trong nước máy làm da mất đi lượng dầu tự nhiên cần thiết để giữ cho khuôn mặt rạng rỡ.
Theo Byrdie, những người có làn da nhạy cảm thường dễ bị ảnh hưởng bởi các hóa chất này hơn.
13. Ăn nhiều cá
Các loại cá nước lạnh như cá hồi rất giàu axit béo omega-3 mà cơ thể cần để phát triển.
Axit béo giữ cho da luôn căng mọng và ở trạng thái tốt nhất.
Ngoài ra, cá chứa nhiều protein cũng giúp cho làn da của bạn được tươi trẻ.
Tin liên quan
Tags:
