1. Cho con nấu ăn cùng
Hãy đưa con đi chợ cùng để lựa chọn những loại rau mà bé thích, sau đó cho bé phụ nhặt rau khi nấu cơm.
Như vậy, sau khi nấu cơm xong bé sẽ đặc biệt quan tâm đến món ăn có sự 'góp sức' của mình. Vì có công giúp mẹ nấu ăn, bé sẽ cảm thấy tự hào và sẽ cố gắng ăn nhiều rau hơn.
Nếu bé lớn một chút, mẹ có thể nhờ bé phụ đảo rau và nếm thức ăn, điều này sẽ kích thích mong muốn được nếm thử món rau của các bé.
2. Thay đổi hình thức món rau
Muốn con thích ăn rau hơn, mẹ có thể thay đổi hình thức món rau cho thêm phần mới mẻ. Ví dụ với rau dạng củ như cà rốt, mẹ có thể nạo thành sợi hoặc thái thành hình thù ngộ nghĩnh để tạo sự thích thú cho bé, hoặc nghiền ra nhồi vào thịt làm thành thịt viên, như vậy sẽ khiến trẻ thích ăn hơn rất nhiều.
Hãy giúp bữa ăn của bé thêm thú vị
3. Tìm hiểu con thích rau gì
Nhiều trẻ nhỏ không thích ăn rau chín mà thích ăn các loại rau sống như dưa chuột… Nhiều trẻ nhỏ lại thích ăn những loại rau dạng củ quả như khoai tây, bí đao…
Vì vậy mẹ hãy dành ra một chút thời gian tìm hiểu con thích ăn rau gì. Điều này không chỉ giúp con ăn rau nhiều hơn mà còn thể hiện được sự quan tâm của mẹ dành cho trẻ.
4. Kích thích tính tò mò của trẻ
Mẹ có thể dán một một mẩu giấy yêu thương nho nhỏ ở đáy đĩa, sau đó nói với trẻ nếu ăn hết rau trong đĩa, bé sẽ tìm thấy một bí mật ở dưới. Như vậy sẽ kích thích tính hiếu kỳ của trẻ để trẻ đồng ý ăn rau.
Thường xuyên thay đổi cách thức sẽ khiến trẻ quen dần và tự giác ăn rau lúc nào không hay.
5. Chơi đùa cùng đồ ăn
Nếu trẻ thích trò đánh trận, mẹ có thể ví món rau như một 'kẻ địch' và kêu trẻ phải 'tiêu diệt' chúng. Hãy cùng chơi với bé và thường xuyên để ý đến những trò chơi hoặc bộ phim hoạt hình yêu thích gần đây của bé để sáng tạo trò chơi trong lúc ăn.
Cách này sẽ khiến bữa ăn của bé thêm phần vui nhộn, hào hứng.
Chỉ cần con cảm thấy vui, ngại gì không thử?
6. Cha mẹ làm gương cho trẻ
Khi ăn cơm, cha mẹ hãy ăn nhiều rau, đồng thời có thể tỏ ra cho trẻ thấy ăn món rau đó rất ngon.
Ngoài ra, cha mẹ không nên tranh luận món rau này ngon, rau kia không ngon trước mặt trẻ, tránh để trẻ thêm ghét ăn rau.
7. Thử trộn rau cùng các loại sốt
Nhiều trẻ nhỏ rất thích ăn salad có trộn sốt ngậy ngậy béo béo.
Mẹ có thể thái hạt lựu các loại củ như khoai, cà rốt hoặc các loại rau như bông cải xanh, bông cải trắng, cà tím…, luộc thật mềm rồi trộn với mayonnaise, white sauce (sốt làm từ sữa tươi).
Các loại sốt béo ngậy sẽ kích thích sự thèm ăn khiến bé dường như quên mất mình đang ăn rau.
8. Kết hợp rau cùng các món con thích
Hãy tìm hiểu bé thích ăn gì, sau đó trộn một vài loại rau phù hợp cùng món đó cho bé ăn. Lưu ý không trộn quá nhiều rau để bé không nhận ra mùi vị của rau.
Nem cũng là món mà có thể 'nhồi' cho con ăn được nhất nhiều rau. Các mẹ có thể biến tấu các loại nem như nem cuốn, nem thịt, nem hải sản, nem tôm phô mai cà rốt, nem rong biển…
Cơm rang, cơm trộn, mỳ xào cũng là những món hoàn hảo để cho thêm rất nhiều loại rau.
Tin liên quan
Tags:
