10 loại quả siêu tốt sức khỏe mà lại rẻ hều, ăn mỗi ngày để chống ung thư, ngừa đột quỵ

Đào 

Đào là loại quả phổ biến của mùa hè. Trong đào rất giàu kali cùng các khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh cùng cơ bắp.

Không những thế, đào còn rất giàu chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể.

Dứa

Ăn dứa mỗi ngày nhưng không phải ai cũng biết, dứa chính là loại trái cây có khả năng chống viêm cực kỳ tốt.

Bên cạnh dó, dứa còn có khả năng làm giảm nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim, đột quỵ...

Nho

Những loại quả màu tím luôn được xem là thần dược cho sức khỏe con người.

Một nghiên cứu được công bố năm 2015 đã chỉ ra, nho là nguồn cung cấp kali tuyệt vời giúp bạn ngăn ngừa tình trạng chuột rút. Không chỉ vậy, nho còn có tác dụng giảm viêm, giảm huyết áp hiệu quả.

Kiwi

Kiwi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C cùng chất chống oxy hóa giúp ngừa ung thư đồng thời tăng cường thị giác.

Trong loại quả này còn chứa nhiều chất xơ, ít calo cực kỳ tốt cho người muốn giảm cân.

Xoài

Giống như dứa, xoài có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể nhờ chứa nhiều beta carotene. Khi nạp vào cơ thể, chất này nhanh chóng được chuyển hóa thành vitamin A thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả và tốt cho thị lực.

Táo

Nếu cần tìm 1 loại quả tốt cho sức khỏe nhất là hệ tim mạch thì táo là gợi ý không tồi dành cho bạn.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, 1 quả táo cỡ vừa có lượng calo thấp nhưng lại rất giàu quertecin - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não khỏi nguy cơ thoái hóa đồng thời ngừa bệnh Alzheimer. 

Ngoài ra, táo còn rất giàu chất xơ giúp cải thiện nồng độ cholesterol trong cơ thể.

Đặc biệt, vỏ táo rất giàu các flavonoid có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Lựu

Có thể bạn đã biết, lựu là nguồn cung cấp kali tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể giúp bạn duy trì năng lượng và kiểm soát huyết áp cao.

Ngoài ra, nếu ăn hoặc uống nước ép lựu thường xuyên còn có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm.

Bưởi

Trong số các loại quả như cam, chanh thì bưởi có khả năng cung cấp vitamin C nhiều hơn cả. Ước tính 1/2 quả bưởi có thể cung cấp đủ 50% vitamin C mà cơ thể cần trong 1 ngày.

Bên cạnh đó, trong bưởi còn giàu chất xơ, kali, vitamin A, B... khi nạp vào cơ thể loại chất này sẽ tác động tới quá trình sản xuất collagen cực tốt cho da và tóc.

Chuối

Chuối rất giàu kali, chất xơ và bổ sung năng lượng giúp bạn tỉnh táo trong suốt 1 ngày học tập, làm việc.

Trong chuối không chứa chất béo hay muối vì thế nó được xem là loại trái cây lành mạnh tốt cho cơ thể nhất là với những ai đang giảm cân.

Việt quất

Từ lâu việt quất đã được xem là siêu thực phẩm tốt cho cơ thể. Trong việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại.

Hơn thế, trong loại trái cây này còn chưa anthocyanin - một sắc tố giúp tăng cường trí não. 

Một nghiên cứu được công bố mới đây cũng chỉ ra, những người ăn việt quất thường xuyên sẽ ít có nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng.

Theo The Healthy