Vitamin B9 có tác dụng gì? 14 công dụng của vitamin B9

Thiếu Vitamin B9 (folate) có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng như dị tật bẩm sinh, thiếu máu, suy giảm sức khỏe về da, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Vậy Vitamin B9 có tác dụng gì, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Vitamin B9 là gì?

Vitamin B9 hay folate là một trong 8 loại vitamin B giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành nguyên liệu để tạo ra năng lượng. Vitamin B9 rất cần thiết để duy trì sức khỏe của gan, da, tóc cũng như hệ thần kinh.

1 Công dụng của Vitamin B9

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng axit amin homocysteine (Hcy) tăng cao có thể gây tổn thương động mạch, hình thành cục máu đông và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ... Vitamin B9 tham gia vào quá trình phân hủy Hcy giúp kiểm soát axit amin này trong giới hạn bình thường và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Vitamin B9 giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông

Cải thiện trí nhớ

Vitamin B9 giúp cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy ở người lớn tuổi bị sa sút trí tuệ. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thiếu hụt Vitamin B9 có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh

Bổ sung Vitamin B9 sớm và đầy đủ trong quý đầu của thai kỳ là điều cần thiết giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống, thai vô sọ... Dị tật này xảy ra khi ống thần kinh không đóng đúng cách trong quá trình hình thành não và tủy sống.

Uống vitamin B9 đầy đủ trong quý đầu thai kỳ giúp giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh

Giảm thiểu nguy cơ đột quỵ

Thông qua khả năng kiểm soát sự gia tăng nồng độ Hcy trong cơ thể, Vitamin B9 có thể làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và sự tổn thương động mạch, đây là những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ. Từ đó, giúp giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Vitamin B9 giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Giảm thiểu nguy mắc ung thư

Vitamin B9 có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số loại ung thư như ung thư thực quản, ung thư tuyến tụy... Mặt khác, khi thiếu Vitamin B9 cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư cổ tử cung và ung thư dạ dày...

Vitamin B9 có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư thực quản

Cải thiện tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ

Tăng Hcy có liên quan đến sự tiến triển của tình trạng viêm gan và xơ hóa trong bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH). Chế độ ăn bổ sung Vitamin B9 kết hợp với vitamin B12 giúp làm chậm và đảo ngược quá trình viêm, xơ hóa ở gan cũng như cải thiện tình trạng bệnh gan nhiễm mỡ.

Chế độ ăn bổ sung đầy đủ Vitamin B9 giúp cải thiện tình trạng viêm và xơ hóa ở gan

Làm chậm tình trạng mất thính lực

Thiếu folate gây mất thính lực sớm thông qua các cơ chế liên quan đến stress oxy hóa ốc tai và suy giảm chuyển hóa Hcy. Việc bổ sung Vitamin B9 làm giảm nồng độ Hcy và làm chậm tình trạng mất thính lực liên quan đến tuổi tác.

Thiếu vitamin B9 có thể dẫn đến suy giảm thính lực sớm

Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác AMD

Độc tính do Hcy ​​gây ra đối với các tế bào nội mô mạch máu có thể tham gia vào việc hình thành các bệnh mạch máu võng mạc. Do đó, bổ sung đầy đủ Vitamin B9 kết hợp với vitamin B12, B6 hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh lý võng mạc, bao gồm: bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), bệnh võng mạc đái tháo đường...

Vitamin B9 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác

Điều trị thiếu hụt folate

Thiếu folate là một tình trạng khá phổ biến có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như dị tật bẩm sinh, thiếu máu, các bệnh lý mạch máu do tăng Hcy...

Vậy nên, bổ sung Vitamin B9 giúp điều trị thiếu hụt folate đặc biệt quan trọng ở các đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt folate như phụ nữ mang thai hoặc trong độ tuổi sinh đẻ, người nghiện rượu, người mắc bệnh celiac, người mang đột biến MTHFR...

Phụ nữ mang thai là đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt folate

2 Công dụng của Vitamin B9 đối với làn da

Ngăn ngừa lão hóa

Vitamin B9 tạo điều kiện cho sự phát triển của các tế bào da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa da sớm và sự hình thành nếp nhăn. Mặt khác, nó cũng được chứng minh là có tác dụng tăng cường sản xuất collagen giúp da săn chắc và đàn hồi.

Vitamin B9 giúp phát triển của các tế bào da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa da sớm

Chống lại tác hại của ánh nắng

Vitamin B9 tham gia vào quá trình tổng hợp DNA, làm giảm tổn thương DNA ở vùng da bị ảnh hưởng do nắng (tia UV) giúp giảm mắc nguy cơ ung thư da. Mặt khác, Vitamin B9 cũng giúp các tế bào da phát triển khỏe mạnh nên có thể hỗ trợ làn da chống lại các tác hại khác của ánh nắng bao gồm: nám da, lão hóa da...

Vitamin B9 có tác dụng chống lại tác hại của tia UV

Duy trì độ ẩm

Vitamin B9 có khả năng làm tăng quá trình hydrat hóa cho làn da nhờ đó duy trì chức năng của hàng rào bảo vệ da. Từ đó giúp khóa ẩm cho da, chống khô da.

Vitamin B9 góp phần cải thiện hàng rào bảo vệ da, khóa ẩm và chống khô da

Ngăn ngừa mụn

Vitamin B9 có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm mức độ stress oxy hóa trên da, nhờ đó làm giảm các quá trình viêm. Điều này có thể làm giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá và mụn nhọt.

Đặc tính chống oxy hóa da giúp Vitamin B9 làm giảm quá trình viêm và ngừa mụn

Ngăn ngừa tăng sắc tố da

Nám da có thể là một biểu hiện của tình trạng thiếu folate. Lúc này việc bổ sung Vitamin B9 có thể ngăn ngừa tình trạng tăng sắc tố da gây nám và giúp mang lại làn da rạng rỡ.

Nám da có thể là một biểu hiện của tình trạng thiếu hụt folate

3 Bảng tóm tắt công dụng của Vitamin B9

Xem thêm:

• Vitamin B9: Liều dùng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng
• Vitamin B9 có trong thực phẩm nào? Top 14 thực phẩm giàu Vitamin B9
• Top các thực phẩm giàu vitamin B bạn nên biết và những điều cần lưu ý

Vitamin B9 là một loại vitamin B quan trọng và có nhiều vai trò đối với sức khỏe về gan, da, hệ thần kinh, tim mạch. Nếu bạn đang có kế hoạch bổ sung vitamin B9, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp và an toàn. Hãy chia sẻ bài viết tới mọi người nếu thấy hữu ích nhé!