Thời điểm vàng để ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối là mấy giờ?

Lên lịch cho từng bữa ăn giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là khung giờ lý tưởng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.

Thời điểm vàng để ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối

Bữa sáng: 7- 8 giờ

Sau bữa tối hôm trước, cơ thể cần thời gian dài để nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7- 8 giờ.

Nếu bạn thức dậy sau 8 giờ, hãy cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 10 giờ.

Nguyên tắc: Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.

Bữa trưa: 1 giờ chiều

Bữa trưa nên được ăn từ 12 giờ 30 đến 14 giờ.

Thực tế, 13 giờ là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn muộn, hãy hoàn thành bữa trưa trước 16 giờ.

Nếu ăn quá muộn, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.

Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.

Bữa tối: 6 rưỡi tối 

Nên ăn bữa tối trong khoảng thời gian từ 18 giờ đến 21 giờ, thời điểm tốt nhất là 18 giờ 30.

Nếu ăn muộn, hãy cố gắng hoàn thành bữa tối trước 22 giờ. Nên tránh ăn nhẹ lúc nửa đêm vì sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.

Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 22 giờ, hãy ăn tối trước 19 giờ. 

Quốc Việt

Tin liên quan

từ khóa Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSBÁO GIÁ QUẢNG CÁO Bất động sản- Tài chính