Thời điểm vàng để ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối
Bữa sáng: 7- 8 giờ
Sau bữa tối hôm trước, cơ thể cần thời gian dài để nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng để ăn bữa sáng là 7- 8 giờ.
Nếu bạn thức dậy sau 8 giờ, hãy cố gắng hoàn thành bữa ăn trước 10 giờ.
Nguyên tắc: Bữa ăn sáng nên cách thời gian thức dậy khoảng 30 phút.
Bữa trưa: 1 giờ chiều
Bữa trưa nên được ăn từ 12 giờ 30 đến 14 giờ.
Thực tế, 13 giờ là thời điểm tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn muộn, hãy hoàn thành bữa trưa trước 16 giờ.
Nếu ăn quá muộn, dạ dày sẽ khó chịu, khiến bạn mệt mỏi không rõ lý do.
Nguyên tắc: Thời gian để ăn trưa là cách bữa sáng 4 giờ.
Bữa tối: 6 rưỡi tối
Nên ăn bữa tối trong khoảng thời gian từ 18 giờ đến 21 giờ, thời điểm tốt nhất là 18 giờ 30.
Nếu ăn muộn, hãy cố gắng hoàn thành bữa tối trước 22 giờ. Nên tránh ăn nhẹ lúc nửa đêm vì sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.
Nguyên tắc: Ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nếu bạn đi ngủ lúc 22 giờ, hãy ăn tối trước 19 giờ.
Tin liên quan
Tags:
