Triệu chứng tiền mãn kinh là gì và kéo dài bao lâu? Độ tuổi tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh và xảy ra ở phụ nữ lớn tuổi. Ở giai đoạn này thường xuất hiệu một số dấu hiệu đặc trưng mà chị em có thể nhận biết. Cùng tìm hiểu về triệu chứng và độ tuổi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh nhé!

1 Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn diễn ra trước khi phụ nữ mãn kinh, lúc này buồng trứng bắt đầu sản xuất ít hormone hơn, do đó làm cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường hoặc không đều. Vào thời điểm này, cơ thể đang tiến dần đến những năm cuối của giai đoạn sinh sản.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh

2 Độ tuổi bắt đầu giai đoạn tiền mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ bắt đầu ở nhiều độ tuổi khác nhau, có thể bắt đầu sớm nhất là giữa độ tuổi 30 hoặc muộn nhất là giữa độ tuổi 50. Và thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu khoảng 8 đến 10 năm trước khi mãn kinh.

Tiền mãn kinh thường bắt đầu từ độ tuổi 30 đến 50

3 Dấu hiệu tiền mãn kinh

Kinh nguyệt không đều

Quá trình tiền mãn kinh ảnh hưởng đến chu trình rụng trứng, nên làm cho kinh nguyệt không đều cùng với các biểu hiện như:

• Kỳ kinh có thể kéo dài hoặc ngắn hơn bình thường.
• Lượng kinh nguyệt ít hơn hoặc nhiều hơn bình thường.
• Có tháng không có kinh.
• Bốc hỏa.

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Thay đổi tâm trạng

Tâm trạng thất thường, cáu kỉnh hoặc tăng nguy cơ trầm cảm là những vấn đề có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nguyên nhân của những triệu chứng này có thể là do giấc ngủ bị gián đoạn kèm theo những cơn bốc hỏa.

Ngoài ra, thay đổi tâm trạng cũng có thể do các yếu tố khác không liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh như do dùng thuốc, rượu, bia, chất gây nghiện,...

Cơn bốc hoả là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Khô âm đạo

Khi nồng độ estrogen giảm, các mô âm đạo cũng bị ảnh hưởng, làm giảm tiết dịch âm đạo, từ đó gây nhiều cảm giác khó chịu cho chị em. Các triệu chứng của tình trạng khô âm đạo như:

• Cảm giác đau âm đạo.
• Không hứng thú với tình dục.
• Đau khi quan hệ.
• Chảy máu nhẹ sau khi giao hợp.
• Nhiễm trùng đường tiết niệu không hết hoặc tái phát.
• Ngứa hoặc châm chích âm đạo.

Khô âm đạo là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Giảm khả năng sinh sản

Trong giai đoạn tiền mãn kinh, chu trình rụng trứng không đều nên khả năng thụ thai sẽ giảm đi. Tuy nhiên, khi bạn đang có kinh nguyệt thì vẫn có khả năng mang thai.

Nếu bạn không muốn mang thai, bạn vẫn nên sử dụng biện pháp tránh thai cho đến khi không có kinh nguyệt trong 12 tháng.

Giảm khả năng sinh sản là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Tiểu gấp

Nguyên nhân của tình trạng tiểu gấp hay tiểu không tự chủ là do sự mất kiểm soát bàng quang, một triệu chứng phổ biến của việc thay đổi nội tiết tố do tiền mãn kinh và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của nhiều phụ nữ.

Tiểu không tự chủ có thể chỉ từ tình trạng một ít nước tiểu rỉ ra sau khi hắt hơi hoặc cười cho đến khi hoàn toàn không thể kiểm soát được nước tiểu. 

Tiểu gấp là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Loãng xương

Trong giai đoạn tiền mãn kinh thì lượng estrogen giảm, khi đó quá trình phân huỷ xương diễn ra nhanh hơn quá trình tạo hình thành xương. Từ đó làm cho mật độ xương bắt đầu giảm và làm tăng nguy cơ loãng xương.

Xem thêm: Đo mật độ xương là gì? Ai nên kiểm tra loãng xương

Loãng xương là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là một trong những triệu chứng khó chịu nhất của thời kỳ tiền mãn kinh mà 40% đến 60% phụ nữ mãn kinh gặp phải.

Thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên, tránh các thiết bị điện tử trước khi ngủ và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Căng tức ngực

Sự thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể khiến ngực bạn cảm thấy nhức, nặng và đau khi chạm vào. Cơn đau này thường ảnh hưởng đến cả hai vú và đôi khi có thể lan ra vùng nách.

Căng tức ngực là dấu hiệu của tiền mãn kinh

Tăng cân

Tăng cân trong thời kỳ tiền mãn kinh là do sự thay đổi nội tiết tố thúc đẩy quá trình tích tụ chất béo ở vùng bụng. Do đó, bạn có thể thấy mình tăng cân và tập trung nhiều hơn ở khu vực giữa bụng.

Tăng cân là dấu hiệu của tiền mãn kinh

4 Triệu chứng tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Độ dài của thời kỳ tiền mãn kinh khác nhau ở mỗi người, và trung bình là khoảng bốn năm. Một số người có thể ở trong giai đoạn này trong vài tháng, trong khi những người khác sẽ ở trong giai đoạn chuyển tiếp này lâu hơn. 

Nếu bạn đã hơn 12 tháng mà không có kinh nguyệt, thì bạn đã kết thúc giai đoạn tiền mãn kinh và chuyển sang thời kỳ mãn kinh.

Triệu chứng tiền mãn kinh trung bình kéo dài 4 năm

5 Làm gì để hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh?

Bổ sung hormone

Bạn có thể bổ sung hormone toàn thân thông qua thuốc dạng viên uống, miếng dán ngoài da, dạng xịt, gel hoặc kem. Và đây vẫn là lựa chọn điều trị hiệu quả nhất để làm giảm các cơn bốc hỏa cũng như đổ mồ hôi đêm ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh.

Hơn nữa sử dụng estrogen toàn thân có thể giúp ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Estrogen tác động lên các nguyên bào xương - tế bào giúp hình thành xương mới, giúp ức chế quá trình phân hủy và có thể kích thích sự hình thành xương.

Bổ sung hormone để hạn chế các triệu chứng tiền mãn kinh

Estrogen âm đạo

Estrogen có thể được sử dụng trực tiếp vào âm đạo bằng cách sử dụng viên đặt âm đạo, vòng hoặc kem. Tuy nhiên, phương pháp điều trị này chỉ giải phóng một lượng nhỏ estrogen, và được hấp thụ bởi các mô âm đạo.

Phương pháp này thường sử dụng để giúp làm giảm tình trạng khô âm đạo, khó chịu khi giao hợp và một số triệu chứng tiết niệu.

Phương pháp estrogen âm đạo để hạn chế triệu chứng tiền mãn kinh

Ăn uống lành mạnh

Vì nguy cơ loãng xương và bệnh tim của bạn sẽ tăng lên trong giai đoạn này nên một chế độ ăn uống lành mạnh là quan trọng hơn bao giờ hết. Phụ nữ tiền mãn kinh nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm:

• Ít chất béo, nhiều chất xơ, giàu trái cây, rau và ngũ cốc.
• Bổ sung thực phẩm giàu canxi.
• Hạn chế uống rượu và cafein.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem có nên bổ sung canxi hay không và nếu có thì nên dùng loại nào và liều lượng bao nhiêu.

Xem thêm: Bổ sung canxi đúng cách, an toàn, hiệu quả

Ăn uống lành mạnh để giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân, cải thiện giấc ngủ và nâng cao tâm trạng của bạn. Nên cố gắng tập thể dục từ 30 phút trở lên vào hầu hết các ngày trong tuần.

Việc tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ gãy xương hông ở phụ nữ lớn tuổi và tăng cường mật độ xương, từ đó hạn chế nguy cơ bị loãng xương trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Tập thể dục thường xuyên để giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày để giúp cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng của tiền mãn kinh như bốc hoả, thay đổi tâm trạng. Lưu ý tránh sử dụng cafein trước khi đi ngủ vì có thể làm bạn khó ngủ và hạn chế uống quá nhiều rượu do có thể làm gián đoạn giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc để giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Giảm căng thẳng

Thiền và yoga là những phương pháp đặc biệt hữu ích giúp giảm căng thẳng, lo âu, mất ngủ trong quá trình chuyển đổi sang thời kỳ mãn kinh. Đồng thời, nên kết hợp thường xuyên luyện tập các bài tập này có thể giúp bạn thư giãn và tăng cường sức khỏe.

Tập thiền để giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh

6 Khi nào cần gặp bác sĩ

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Phụ nữ ở độ tuổi từ 30 đến 50 nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu sau đây:

• Ra máu rất nhiều khi hành kinh. 
• Ra máu thấm giọt giữa chu kỳ kinh. 
• Chảy máu âm đạo sau khi quan hệ tình dục.
• Có dấu hiệu trầm cảm.

Nên đi khám bác sĩ nếu chảy máu âm đạo ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh

Chẩn đoán

Có thể chẩn đoán giai đoạn tiền mãn kinh dựa vào lâm sàng như tuổi tác, tiền sử kinh nguyệt, những triệu chứng hay thay đổi bên trong cơ thể mà bạn đang gặp phải.

Hoặc bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm nồng độ FSH, nhưng xét nghiệm này hiếm khi cần thiết, ngoại trừ phụ nữ đã cắt bỏ tử cung hoặc ở những phụ nữ mãn kinh sớm.

Chẩn đoán giai đoạn tiền mãn kinh dựa vào lâm sàng

Các bệnh viện uy tín

Nếu nhận thấy bản thân, người thân và bạn bè có những triệu chứng tiền mãn kinh bất thường hoặc cần nhận được sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn, bạn có thể đến khoa Phụ khoa của một số bệnh viện, phòng khám uy tín trong khu vực. Hoặc tham khảo các bệnh viện uy tín sau:

• Tại TP Hồ Chí Minh: Bệnh viện Chợ Rẫy, bệnh viện Y Dược TP.HCM Hồ Chí Minh, bệnh viện Bình Dân,...
• Tại Hà Nội: Bệnh viện Việt Đức, bệnh viện Bạch Mai, bệnh viện Hữu Nghị,...
  

Khi có những triệu chứng tiền mãn kinh bất thường nên đến khám ở khoa Phụ khoa

Xem thêm:

• 9 cách chữa viêm âm đạo tại nhà an toàn, hiệu quả dành cho phái nữ.
• Các phương pháp điều trị triệu chứng mãn kinh.

Hy vọng rằng thông qua bài viết có thể giúp bạn có thêm kiến thức về giai đoạn tiền mãn kinh. Để hạn chế các triệu chứng của tiền mãn kinh, bạn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và thuốc lá nhé!