Tác dụng của Vitamin E với buồng trứng và khả năng sinh sản

Vitamin E không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng sinh sản ở cả nam và nữ. Trong đó, vitamin E mang đến những tác động có lợi trực tiếp lên buồng trứng của phụ nữ. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng của vitamin E với buồng trứng qua bài viết sau đây nhé!

Vitamin E là gì? 

Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu (chất béo), có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do. Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, vitamin E duy trì được sự ổn định của màng tế bào, chống lão hóa, chống viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch. 

Vitamin E được chia thành hai loại:

• Vitamin E tự nhiên có nhiều trong thực phẩm và thường tồn tại dưới dạng alpha-tocopherol.
• Vitamin E tổng hợp được sản xuất dưới dạng viên uống hoặc kem bôi, hợp chất hóa học này được gọi là dl-alpha-tocopherol. 

1 Vai trò của vitamin E đối với chức năng sinh sản của phụ nữ

Vitamin E có những tác động tích cực đối với chức năng sinh sản của phụ nữ như:

• Làm dày niêm mạc tử cung: Vitamin E giúp tăng cường lưu lượng máu tới động mạch và làm dày niêm mạc tử cung, cải thiện khả năng sinh sản.
• Bảo vệ túi ối: Vitamin E giúp làm dày màng túi ối, đồng thời ngăn ngừa những tác động gây hại của gốc tự do, hạn chế nguy cơ vỡ túi ối.
• Điều trị bệnh xơ nang vú: Xơ nang vú có liên quan đến sự tăng sản hormone estrogen trong cơ thể, vitamin E giúp cân bằng lại nồng độ hormone này và làm giảm sự tăng trưởng của khối u lành tính. Ngoài ra, vitamin E còn có tính chất kháng viêm giúp làm giảm triệu chứng sưng và đau.
• Cải thiện sức khỏe tử cung và âm đạo: Vitamin E có khả năng chống oxy hóa giúp nâng cao sức khỏe tử cung và âm đạo, tạo môi trường thuận lợi cho quá trình thụ tinh và sự phát triển của thai nhi.
• Giảm nguy cơ sảy thai: Vitamin E là một nhóm chất thiết yếu giúp duy trì thai kỳ khỏe mạnh và giảm tỷ lệ sảy thai.

Vitamin E có những tác động tích cực đối với chức năng sinh sản của phụ nữ

2 Những lợi ích của vitamin E đối với buồng trứng

Hỗ trợ điều trị hội chứng buồng trứng đa nang

Trong hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể khiến nội tiết tố mất cân bằng và ảnh hưởng chức năng cơ bản của buồng trứng. Vitamin E có khả năng chống vi khuẩn và chống viêm, làm giảm mức độ viêm nhiễm.

Ngoài ra, PCOS có thể đi kèm với tình trạng stress oxy hóa. Việc bổ sung vitamin E - chất chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa tác động gây hại của gốc tự do.

Bảo vệ buồng trứng

Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào buồng trứng khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó, vitamin E cũng có khả năng làm giảm tình trạng viêm nhiễm, duy trì các hoạt động của buồng trứng và tăng khả năng sinh sản.

Ngoài ra, vitamin E còn thúc đẩy tăng cường lưu lượng máu đến buồng trứng, cung cấp dưỡng chất và oxy cho các tế bào. Điều này có thể cải thiện sức khỏe và chức năng của buồng trứng.

Vitamin E giúp duy trì hoạt động chức năng của buồng trứng và tăng khả năng sinh sản

Tăng khả năng rụng trứng

Vitamin E có các đặc tính giống estrogen, androgen và progesterone có thể hoạt động phối hợp với hormone buồng trứng và testosterone. Do đó nó giúp buồng trứng hoạt động hiệu quả hơn trong chu kỳ rụng trứng. 

Ngoài ra, vitamin E có thể cải thiện sức khỏe tử cung bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến tử cung, cung cấp chất dinh dưỡng cho niêm mạc tử cung. Một tử cung khỏe mạnh có thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình rụng trứng.

Một số nghiên cứu cho thấy vitamin E có thể giúp cân bằng nồng độ các loại hormone trong cơ thể, đặc biệt là estrogen và progesterone. Sự cân bằng này cũng làm tăng khả năng rụng trứng. 

Vitamin E góp phần tạo ra môi trường thuận lợi cho quá trình rụng trứng

3 Các nguồn bổ sung vitamin E

Thức ăn

Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là dầu thực vật và các loại hạt:

• Dầu thực vật như dầu mầm lúa mì (1 muỗng canh dầu cung cấp 20mg - khoảng 135% nhu cầu vitamin E hàng ngày), ngoài ra còn có dầu hướng dương, dầu hạnh nhân, dầu cây rum.
• Đậu phộng, bơ đậu phộng (2 muỗng canh bơ đậu phộng đáp ứng 18% nhu cầu vitamin E hàng ngày).
• Hạnh nhân (23 hạt cung cấp 7,3mg vitamin E), hạt hướng dương.
• Các loại rau như bông cải xanh, rau bina, cà chua, ớt chuông.
• Trái cây như kiwi, xoài, bơ (nửa quả bơ đáp ứng 20% nhu cầu vitamin E hàng ngày),...

Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là dầu thực vật và các loại hạt

Sản phẩm bổ sung 

Một số đối tượng gặp vấn đề về đường tiêu hóa hay kém hấp thu khiến lượng vitamin E từ nguồn thực phẩm hàng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu tối thiểu của cơ thể. Lúc này, bạn cần bổ sung thêm vitamin E từ các loại thực phẩm chức năng như viên uống vitamin E, viên uống vitamin tổng hợp,... 

4 Liều lượng bổ sung vitamin E ở phụ nữ

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (National Institutes of Health), nhu cầu vitamin E hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 15mg. Tuy nhiên, nhu cầu của mỗi cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào tuổi, tình trạng sức khỏe và yếu tố bệnh lý. Đối với phụ nữ đang cho con bú, các chuyên gia khuyến nghị tăng lượng tiêu thụ hàng ngày lên 19mg.

Nhu cầu vitamin E hàng ngày cho người trưởng thành là khoảng 15mg

Xem thêm:

• Vitamin E có trong thực phẩm nào? 20 thực phẩm giàu vitamin E
• Review vitamin E đỏ Nga có tốt không, cách uống như thế nào để đạt hiệu quả?
• Review vitamin E Kirkland có tốt không?

Qua bài viết trên chúng ta có thể nhận thấy, vitamin E giúp nâng cao sức khỏe tổng quát của phụ nữ bao gồm việc bảo vệ buồng trứng và cải thiện chức năng sinh sản. Nếu bạn thấy những thông tin trên hữu ích, hãy chia sẻ bài viết đến mọi người nhé!