Những thói quen giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng Covid-19 hiệu quả

Khi cơ thể bạn suy yếu, rất dễ bị virus Corona tấn công nên cần duy trì các thói quen tăng cường hệ miễn dịch sau để phòng ngừa Covid-19 hiệu quả hơn.

Thông tin về dịch cúm Covid-19 trong những ngày qua chắc chắn đã làm bạn hoang mang rất nhiều và lo sợ mình sẽ “bị gọi tên tiếp theo”. Để hậu quả này không bao giờ xảy ra, bạn cần tập ngay các thói quen phòng dịch sau:

1 Ăn uống vệ sinh

Lựa chọn thực phẩm tươi, chế biến đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và hạn chế tối đa việc tiêu thụ các thực phẩm sống, nhất là những thực phẩm có nguồn gốc hoang dã.

Món thịt tái cần tránh ăn vì nó có thể làm nhiều người bị nhiễm bệnh nên khi ăn thịt trong thời gian này, bạn nên nấu chín ở nhiệt độ thấp nhất là 63 độ C và ăn khi còn nóng. 

Kiêng ăn trứng sống, trứng lòng đào bởi chúng không được nấu chín kỹ, dễ tạo cơ hội lây nhiễm virus.

Món gỏi với các nguyên liệu hải sản, thịt động vật sống ăn cùng với rau tươi cũng là con đường cho ký sinh trùng từ các nguyên liệu này xâm nhập vào cơ thể gây bệnh nên bạn cũng cần hạn chế ăn món này.

Bên cạnh đó, trong mùa dịch Covid-19, bạn nên tăng cường hấp thu vitamin C từ các cam, quýt, bưởi, chanh để nâng cao sức đề kháng, phòng cúm hiệu quả.

2 Tập thể dục đều đặn

Nên duy trì thói quen tập thể dục thể thao trong thời kỳ này, bạn không cần phải luyện tập quá mức, chỉ cần tập các bài giãn cơ, chạy bộ, đi bộ,… để làm cơ thể dẻo dai, linh hoạt lưu thông khí huyết, hạn chế tối đa khả năng bị nhiễm cúm.

3 Ngủ nghỉ khoa học

Ngủ nghỉ đúng giờ giấc, không thức quá khuya, tránh cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động vào những thời điểm không cần thiết.

Nên duy trì ngủ ngày 7 - 8 tiếng, khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi nên nằm nghỉ ngơi, thư giãn, không để đầu óc căng thẳng, stress.

4 Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Rửa tay thường xuyên là điều vô cùng cần thiết trong mùa dịch. Đặc biệt là khi ho, hắt hơi, bạn cần dùng khuỷu tay hoặc khăn giấy để che mũi miệng, sau đó vứt khăn giấy vào thùng rác, rửa sạch tay với dung dịch sát khuẩn trong 20 giây để loại bỏ vi khuẩn.

Khi ra ngoài đường, việc rửa tay sẽ rất bất tiện, nên bạn nhớ mang theo dung dịch rửa tay khô để tiện làm sạch khi cần.

5 Vệ sinh các vật dụng xung quanh mình

Mọi người hay bỏ qua việc vệ sinh các vật dụng sử dụng hằng ngày như tay nắm cửa, bàn, ghế, bàn phím, chuột máy vi tính... Nhưng bạn nên biết chúng chính là một trong những nguồn trung gian truyền dẫn virus Corona nguy hiểm.

Do đó để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình trong mùa dịch cúm, bạn nên thường xuyên làm sạch, khử trùng các vật dụng này.

6 Đeo khẩu trang khi ra đường

Chính phủ liên tục phát thông báo người dân ra đường bắt buộc phải đeo khẩu trang, nếu vi phạm bạn có thể bị xử phạt đến 300.000đ. Nên khi ra đường hãy nhớ đeo khẩu trang (không bắt buộc đó là khẩu trang y tế, bạn có thể dùng khẩu trang vải thông thường).

Ngoài dùng khẩu trang, bạn nên tránh khạc nhổ ở nơi công cộng, hạn chế đến nơi tụ tập đông người, giữ khoảng cách với mọi người tối thiểu từ 2m.

Duy trì thật tốt các thói quen này trong mùa dịch Corona, bạn chắc chắn sẽ khỏe mạnh vượt qua dịch bệnh và có đủ năng lượng để tiếp tục học tập, làm việc hiệu quả.