Những cách thải độc gan và hạ men gan hiệu quả không cần thuốc

Dưới đây là những biện pháp giúp giảm men gan hiệu quả cho người bị men gan cao.

1. Uống đủ nước

Nước giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, trong đó có gan. Uống đủ nước giúp gan giảm đào thải chất cặn bã. Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Nên uống nước lọc, có thể thêm giấm táo hoặc chanh. Bạn nên nhớ uống nước ở các thời điểm:

• Sau khi thức dậy
• Trước và sau bữa ăn
• Trước và sau tập luyện
• Ngay trước khi đi ngủ

2. Hạn chế rượu bia

Uống rượu bia rất hại gan, nếu muốn hạ men gan bạn tốt nhất nên bỏ hoàn toàn bia rượu

Nếu việc cai rượu bia quá khó, bạn có thể giảm dần xuống còn 8 ly một tuần.

3. Giảm chất độc hại trong môi trường sống

Các chất độc hại đi qua da và các sản phẩm hàng ngày như các hóa chất tẩy rửa, kem chống nắng, nước hoa, mỹ phẩm, sản phẩm vệ sinh, thậm chí khói thuốc lá cũng chứa những thành phần độc hại có thể gây hại lớn cho gan.

Hãy thử lối sống xanh, sử dụng sản phẩm không chứa hóa chất làm từ các thành phần thiên nhiên.

4. Tránh dùng thuốc giảm đau

Các thuốc giảm đau không kê đơn có chứa acetaminophen và ibuprofen gây hại gan, khiến tình trạng men gan cao thêm trầm trọng. Bạn nên ngưng dùng các loại thuốc này cho đến khi men gan ổn định.

5. Tránh các thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều kiềm và đường trắng. Các hóa chất dùng để bảo quản chúng có thể hủy hoại gan nhanh chóng, làm suy giảm chức năng gan.

Thực phẩm nguyên cám, tự nhiên, còn tươi là lựa chọn tốt nhất cho lá gan của bạn.

Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh để làm sạch gan và tăng sinh lực cho cơ thể.

Chế độ ăn làm sạch gan và hạ men gan

Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp thải độc gan giúp gan đạt trạng thái tốt nhất. Do đó việc ăn uống lành mạnh có thể giúp hạ men gan hiệu quả.

Chế độ ăn ít protein

Gan  bị tổn thương không thể xử lý protein hiệu quả như bình thường, do đó nên tránh thực phẩm chứa nhiều protein cho đến khi men gan ổn định. Protein động vật sẽ dễ tiêu hóa hơn protein thực vật, do đó bạn nên ăn nhiều thực phẩm này, Nếu vẫn cần ăn thịt, cố gắng giảm 50% khẩu phần.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa không giúp hạ men gan nhưng có tác dụng củng cố chức năng gan.

Quả bơ chứa nhiều vitamin E, là chất chống oxy hóa tự nhiên hiệu quả.

Củ dền chứa nhiều flavonoids cũng là chất chống oxy hóa giúp gan thực hiện chức năng của nó.

Quả óc chó giàu axit béo omega-3 có thể giảm viêm gan.

Các loại hạt khác như hạnh nhân, hồ đào giàu vitamin B và khoáng chất cũng tốt cho gan. 

Ăn nhiều rau lá xanh

Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất khác. Chế độ ăn nhiều rau lá xanh giúp gan nhận được vitamin, dưỡng chất cần thiết để khỏe mạnh và giảm mỡ tích tụ trong gan.

Các loại rau nên ăn như rau bina, cải xoăn, rau dền, củ cải turnip, cải xanh, xà lách.

Ăn nhiều rau họ cải

Các rau họ cải có tác dụng cân bằng sự sản sinh các enzyme giúp thải độc gan, trung hòa các tác nhân gân ung thư trong cơ thể.

Chúng còn giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa:

• Bông cải xanh
• Rau mầm Brussels
• Súp lơ
• Củ cải
• Cải ngựa
• Củ cả
• Cải xoong

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chát xơ giúp phá vỡ cholesterol, giúp giảm tải công việc của gan, tăng sức khỏe lá gan và hạ men gan.

Chất xơ cũng giúp tăng lượng mật do gan tiết ra, cải thiện việc tiêu hóa chất béo, ngăn ngừa các bệnh về gan. Thực phẩm giàu chất xơ gồm:

• Các loại đậu
• Lúa mì, yến mạch, ngô, gạo lứt
• Trái cây (táo, lê, mận, đào, mơ,...)
• Quả mọng
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Các loại hạt

Tăng cường vitamin C

Trái cây họ cam quýt giúp điều tiết men gan và giảm nguy cơ ung thư gan. Hãy bổ sung cam, nho, chanh vào chế độ ăn của bạn. 

Tránh các thực phẩm hại gan

Thực phẩm nhiều chất béo, muối, đường, dầu có thể gây hại gan. Nếu bạn đã bị men gan cao, cần để gan được nghỉ ngơi bằng cách tránh cách thực phẩm như:

• Thực phẩm nhiều đường: bánh ngọt, bánh quy, kẹo
• Thực phẩm giàu chất béo: da gà, thịt bò, mỡ lợn, dầu thực vật
• Thực phẩm chiên rán
• Thực phẩm mặn, thường là thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp
• Hàu, sò sống (có thể chứa chất độc hại gan)

Mất bao lâu để hạ men gan?

Sau khi đã thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, gan của bạn sẽ có thể mau chóng lành trong vòng 2 tháng.

Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên quay trở lại với lối sống cũ.

Để giúp gan khỏe, bạn hãy tiếp tục ăn uống lạnh mạnh, duy trì lối sống khoa học.

(Theo Selfcarer)