1. Cải thiện lưu thông máu và giảm đau nhức cơ bắp
Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, máu buộc phải lưu thông nhanh hơn để cố gắng duy trì thân nhiệt.
Tắm nước lạnh cũng rất lý tưởng cho các vận động viên vì có thể giúp họ phục hồi chấn thương nhanh hơn.
Đó là lý do vì sao người ta thường chườm đá lạnh lên các bộ phận cơ thể bị bầm tím, giúp lưu thông máu và oxy đến khu vực bị ảnh hưởng.
Bạn cũng có thể tắm nước lạnh sau khi tập thể dục khi cơ thể cần phục hồi.
2. Giảm ngứa da và sạm da
Những người có làn da khô tự nhiên hoặc mắc các bệnh về da như bệnh chàm (eczema) thường cảm thấy ngứa sau khi tắm nước nóng.
Một cách để tránh tình trạng này là hạ nhiệt độ nước càng thấp càng tốt. Bạn chỉ cần tắm nước lạnh với thời gian ngắn hơn khi tắm nước nóng , bạn sẽ nhận thấy cơn ngứa bắt đầu biến mất.
Bạn vẫn cần thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm để giữ ẩm cho da, nhưng tình trạng ngứa ngáy sẽ bắt đầu biến mất.
3. Ổn định quá trình trao đổi chất
Tắm nước lạnh sẽ giúp kích hoạt mỡ nâu trong cơ thể. Khi được kích hoạt, mỡ nâu có thể giúp duy trì mỡ trắng ở mức độ lành mạnh.
Vì vậy, tắm nước lạnh 2 - 3 ngày/tuần có thể giúp ổn định và cải thiện sự trao đổi chất của bạn.
Tất nhiên, bạn sẽ không thể giảm cân chỉ bằng tắm nước lạnh mà cũng cần thay đổi lối sống lành mạnh.
Tuy nhiên tắm nước lạnh có thể ổn định nồng độ hormone và tốt cho hệ tiêu hóa, kết hợp với chế độ ăn cân bằng có thể giúp giảm cân.
4. Giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần
Cơ chế của tắm nước lạnh là gây sốc và căng thẳng cho cơ thể.
Nếu tắm nước lạnh thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu quá trình "làm cứng": hệ thần kinh quen với việc bị tác động bởi một mức độ căng thẳng nhỏ về thể chất và chuẩn bị sẵn sàng cho khi căng thẳng thực sự đến.
Nhờ đó, cơ thể và tâm trí của bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi tình huống khó khăn bất cứ khi nào chúng xuất hiện.
Ngoài ra, nước lạnh giải phóng endorphin vào máu giúp chúng ta tỉnh táo, tràn đầy sinh lực và hạnh phúc hơn.
Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy những người bị trầm cảm đã thuyên giảm các triệu chứng sau khi tắm nước lạnh 5 phút 2 - 3 lần/tuần.
5. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Tắm nước lạnh có thể giúp cơ thể bạn tăng sức đề kháng để chống lại cảm lạnh và cúm mùa.
Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy số người nghỉ làm vì ốm đã giảm 29% sau khi họ bắt đầu tắm nước lạnh.
Lý do là vì nước lạnh làm cơ thể bị sốc và buộc cơ thể sản sinh ra nhiều bạch cầu hơn, có nhiệm vụ bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị nhiễm trùng.
(Theo Bright Side)
Tin liên quan
Tags:
