Dấu hiệu cơ thể mất nước và cách bổ sung nước nhanh chóng

Nước là thành phần quan trọng của cơ thể. Khi thành phần này bị thiếu có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Cùng tìm hiểu dấu hiệu cơ thể mất nước để nhận biết sớm tình trạng này qua bài viết dưới đây nhé!

Mất nước là gì?

Mất nước là kết quả của sự mất cân bằng giữa lượng nước mất đi và lượng nước được cung cấp. Tình trạng này gây nên thiếu thể tích tuần hoàn khiến các cơ quan trong cơ thể không hoạt động một cách tốt nhất.

Xem thêm: Cơ thể bị mất nước: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách bù nước hiệu quả

1 Nguyên nhân cơ thể bị mất nước

Do bị tiêu chảy

Khi thức ăn đã được hấp thu ở ruột non sẽ tiếp tục đi xuống ruột già để tái hấp thu nước. Tuy nhiên vì một nguyên nhân nào đó khiến cho ruột ở vị trí này không hấp thu được nước khiến cho phân không thành khuôn.

Tiêu chảy được định nghĩa là tình trạng đi ngoài phân nước ít nhất 3 lần/ngày. Đây là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mất nước của cơ thể.

Tiêu chảy gây nên tình trạng đi ngoài phân lỏng khiến nước ra ngoài cơ thể

Đổ quá nhiều mồ hôi

Khi người bệnh ở trong môi trường nóng bức hoặc đang hoạt động thể lực cường độ cao, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi để làm mát và duy trì nhiệt độ cơ thể phù hợp nhằm đảm bảo chức năng các cơ quan. Tương tự với cơ chế này, sốt cũng khiến cơ thể mất nhiều nước do tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều.

Mồ hôi đổ nhiều cũng khiến một lượng nước lớn ra ngoài cơ thể

Nôn ói

Khi có thể đẩy thức ăn và nước ở dạ dày hoặc ruột non ra ngoài bằng biện pháp nôn mửa thì đã vô tình đẩy một lượng nước lớn ra ngoài gây ra ảnh hưởng tới thể tích nước trong cơ thể.

Đây là một trong những nguyên nhân thường gây ra những biến chứng bất thường của tình trạng mất nước, cũng như rối loạn điện giải, rối loạn độ acid - bazơ trong cơ thể.

Nôn ói khiến cho nước và thức ăn đi ra ngoài cơ thể

Bị bệnh tiểu đường

Khi lượng đường trong máu cao, thận không thể thực hiện tốt chức năng lọc và tái hấp thu chất dinh dưỡng. Điều này dẫn tới tình trạng người bệnh tiểu đường, đi tiểu nhiều hơn.

Vì vậy, khi xảy ra tình trạng này mà không bổ sung nước và kiểm soát đường huyết ở mức không thích hợp sẽ gây ra tình trạng mất nước.

Tiểu đường khiến người bệnh phải đi tiểu nhiều hơn

Đi tiểu nhiều lần

Đi tiểu nhiều lần không kiểm soát kết hợp với việc không cân nhắc cung cấp nước đúng lượng vừa mất có thể dẫn tới tình trạng mất nước. Một số nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng này là: tiểu đường, sử dụng thuốc lợi tiểu,...

Đi tiểu nhiều lần khiến nước ra ngoài cơ thể nhiều hơn

Bị bỏng

Khi cơ thể bị bỏng, các mạch máu bị tổn thương có thể khiến cho thể tích huyết tương giảm. Điều này dẫn tới tình trạng mất nước, nặng hơn có thể là tình trạng sốc do suy giảm tuần hoàn.

Bỏng khiến cho thể tích huyết tương giảm

2 Các dấu hiệu cơ thể bị mất nước

Các dấu hiệu mất nước có thể khác nhau giữa người lớn và trẻ em. Cụ thể là:

Triệu chứng mất nước ở người lớn

Khi mất nước nhẹ diễn ra, các dấu hiệu ban đầu bao gồm khát nước, nước tiểu sẫm màu, giảm số lần đi tiểu. Cần phải lưu ý rằng, với những người lớn tuổi, mất nước có thể xảy ra mà không đi kèm cảm giác khát.

Khi cơ thể mất nước vừa phải, cơ thể có thể xuất hiện một số triệu chứng như:

• Khô miệng.
• Yếu cơ.
• Đau đầu.
• Chóng mặt.

Khi cơ thể mất một lượng nước lớn (10 - 15% lượng nước của cơ thể) có thể dẫn tới những triệu chứng đặc trưng như:

• Không đổ mồ hôi.
• Da nhăn nheo.
• Huyết áp thấp.
• Nhịp tim tăng.
• Sốt cao.
• Ngất.
• Mắt trũng

Khát nước là triệu chứng thường gặp của mất nước

Triệu chứng mất nước ở trẻ em

Ngoài những đặc điểm có thể nhận biết ở người lớn, trẻ em có thể đi kèm những dấu hiệu sau:

• Kích động, rối loạn nhịp thở.
• Mạch nhanh, nếp véo da mất chậm.
• Miệng không có nước bọt.
• Thóp trũng ở trẻ sơ sinh.
• Không có hoặc lượng nước mắt khi khóc rất ít.

Mất nước có thể khiến cho trẻ khóc không ra nước mắt

3 Cơ thể bị mất nước nên uống gì?

Ngoài nước lọc, người bệnh có thể cân nhắc một số chất lỏng sau để cung cấp lượng nước mất phù hợp cho cơ thể. Lưu ý, không nên bổ sung quá nhiều vì có thể khiến các cơ quan đang mệt mỏi hoạt động nhiều hơn.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều điện giải như natri, canxi, kali, vitamin C giúp bổ sung thêm thể tích tuần hoàn cho cơ thể. Ngoài ra, nhờ nồng độ các chất chứa trong nước dừa, cơ thể có thể giảm nguy cơ rối loạn điện giải khi mất nước. Người bệnh có thể uống nước dừa bất kỳ khi nào cảm thấy khát hoặc sau mỗi khi đại tiện hoặc tiểu tiện.

Nước dừa cung cấp nước và bù lại lượng điện giải đã mất

Nước canh từ xương và rau củ

Nước canh từ xương và rau củ chứa hàm lượng cao các chất điện giải quan trọng đối với cơ thể nên khi sử dụng có thể giúp người bệnh bổ sung nước và điện giải đã mất.

Ngoài ra, nước canh từ xương và rau củ cũng cung cấp một lượng lớn protein tham gia vào quá trình phục hồi mô và cơ trong thời gian bị bệnh.

Canh xương và rau củ giúp cung cấp nước và nguyên liệu để hồi phục mô cơ quan

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao nên khi cơ thể xảy ra mất nước. Vì vậy, dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời giúp khắc phục tình trạng này. Người bệnh có thể đông lạnh dưa hấu và ngậm trong miệng nếu có cảm giác buồn nôn.

Dưa hấu cung cấp một lượng nước lớn cho cơ thể

Sinh tố

Sinh tố (pha loãng) là một phương pháp thường được dùng để cung cấp đủ lượng chất lỏng cho cơ thể. Tuy nhiên khi người bệnh ăn kém, lượng thức ăn trong đường ruột ít, dùng nhiều hoặc liên tục trái cây có thể tăng kích thích niêm mạc ruột.

Uống sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Oresol

Oresol là dung dịch chứa các chất điện giải cần thiết cho cơ thể như natri, kali, glucose nên có thể bù đủ khối lượng tuần hoàn đã mất cũng như cân bằng được điện giải cho cơ thể. 

Đây là một chế phẩm tiện lợi, dễ sử dụng, người bệnh được khuyến khích học tự pha chế oresol tại nhà, dùng bù nước rất tốt cho những trường hợp tiêu chảy. Tuy nhiên, người bệnh cần đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.

Xem thêm: Hướng dẫn cách pha thuốc Oresol cho trẻ em đúng cách, an toàn tại nhà

Xem thêm:

• Cách tính lượng nước cần uống mỗi ngày của cơ thể và lưu ý khi uống
• Bổ sung nước đúng cách trong mùa nắng nóng
• 8 loại thức uống bù nước và điện giải khi bị tiêu chảy vào ngày lễ

Hy vọng bài viết đã mang lại cho bạn những dấu hiệu cơ thể mất nước cũng như một số gợi ý để bù nước nhanh chóng. Mất nước có thể xảy ra với bất kỳ ai, trong bất kỳ thời điểm nào nên bạn cần theo dõi những bất thường của cơ thể để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra nhé!