Cách uống vitamin C trắng da hiệu quả và những điều cần lưu ý khi dùng

Vitamin C không chỉ có vai trò quan trọng đối với sự hoạt động của xương, các mô liên kết và hệ thống tim mạch mà còn giúp làm da trắng, sáng đều màu. Hãy cùng tìm hiểu cách uống vitamin C trắng da qua bài viết dưới đây nhé!

Vitamin C là gì? Uống vitamin C có trắng da không

Vitamin C (acid ascorbic) là một loại dưỡng chất, đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Một số công dụng phổ biến của vitamin C như:

• Phòng ngừa sự lão hóa.
• Góp phần tạo nên một hệ miễn dịch tốt đối với cơ thể.
• Làm trắng da tự nhiên và hiệu quả.
• Tăng cường sức khỏe con người.
• Bổ sung các chất còn thiếu đối với cơ thể

1 Tác dụng của Vitamin C đối với làn da 

Giúp trắng da

Vitamin C có công dụng làm mờ những vết sắc tố sẫm màu trên da bằng cách ức chế sản xuất melanin, cải thiện những đốm thâm, vùng tối trên gương mặt bạn. Từ đó giảm tình trạng da xỉn màu, giúp da trắng sáng và mịn màng hơn.

Vitamin C có thể giúp bạn làm trắng da

Chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn

Vitamin C được sử dụng như một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chống lão hoá, nhờ chúng khả năng tăng cường sản xuất collage trên bề mặt da và đặc tính chống oxy hoá mạnh mẽ. Góp phần giúp đẩy lùi sự xuất hiện của nếp nhăn, ngăn ngừa lão hoá và trẻ hoá làn da.

Uống vitamin C giúp làm đẹp da và ngăn ngừa sự lão hóa

Ngăn ngừa và điều trị mụn

Ngoài đặc tính chống oxy hoá, vitamin C còn có tính kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên. Từ đó, giúp giảm tình trạng sưng đỏ tại những nốt mụn trứng cá và tối ưu hoá hệ thống miễn dịch ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm do mụn để lại.

Một công dụng khác nữa đó là ngăn ngừa mụn, đặc biệt là mụn trứng cá

Giảm quầng thâm mắt

Theo một nghiên cứu 2019, trên 45 người phụ nữ bị tăng sắc tố vùng quanh mắt cho thấy vitamin C có khả năng giảm quầng thâm mắt. Tuy nhiên một số người tham gia cũng cho biết cảm thấy nóng rát khi sử dụng vitamin C. Chính vì vậy bạn nên cân nhắc kỹ và tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi dùng.

Vitamin C giúp giảm quầng thâm mắt một cách hiệu quả

Dưỡng ẩm, ngăn ngừa khô da

Da là nơi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và chịu tác động từ môi trường như ô nhiễm, khói bụi gây nên tình trạng da khô ráp, bong tróc. Việc bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, khả năng phục hồi tổn thương của da và giảm tình trạng da thiếu nước.

Vitamin C cung cấp độ ẩm cho da, tránh tình trạng khô da

Giúp nhanh lành vết thương

Vitamin C có thể giúp vết thương mau lành hơn, nhờ tính kháng khuẩn, kháng viêm. Ngoài ra, chúng còn có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương.

Vitamin C giúp làm lành các vết thương hiệu quả

2 Cách uống vitamin C trắng da hiệu quả

Mặc dù vitamin C đem lại cho chúng ta rất nhiều công dụng hữu ích đối với cơ thể. Nhưng bạn vẫn cần lưu ý một vài điều sau trong quá trình sử dụng để đạt được hiệu quả mong muốn mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.

Các loại vitamin C dạng uống

Tuy vitamin C là một dưỡng chất quan trọng, cơ thể phải bổ sung từ bên ngoài thông qua chế độ ăn uống và các thực phẩm chức năng như Nat C 1000. Có 2 loại vitamin C dạng uống phổ biến nhất hiện nay là viên nén và viên uống.

Ngoài ra, vitamin C còn được sử dụng dưới dạng viên sủi. Tuy nhiên đối với dạng dùng này, khi uống bạn nên chú ý liều lượng và thời điểm dùng, tránh dùng quá nhiều gây ảnh hưởng đến chức năng thận.

Liều dùng Vitamin C an toàn, hợp lý

Mức tiêu thụ cao nhất đối với phụ nữ mang thai hoặc trong thời kỳ cho con bú đó là 2000mg/ngày. Trong đó:

• Đối với mẹ bầu, lượng vitamin C tốt nhất cần được dung nạp cho cơ thể là 85mg/ ngày.
• Đối với phụ nữ đang cho con bú cần cung cấp 120mg vitamin C trong một ngày.

Đối với trẻ em từ 1 đến 18 tuổi, ở từng độ tuổi của các bé sẽ có liều khuyến nghị cần nạp vào cơ thể khác nhau:

• Từ 1 đến 3 tuổi: 15mg/ngày.
• Từ 4 đến 8 tuổi: 25mg/ngày.
• Từ 9 đến 13 tuổi: 45mg/ngày.
• Từ 14 đến 18 tuổi: 75mg/ngày (đối với nam), 65mg/ngày (đối với nữ).

Liều lượng sử dụng vitamin C hợp lý dành cho bạn

Vitamin C uống khi nào thì tốt?

Thời điểm tốt nhất để dùng vitamin C là cùng với bữa ăn hoặc bạn có thể chia nhỏ liều lượng, dùng nhiều lần trong ngày để tăng khả năng hấp thu vitamin C của cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn nên dùng theo chỉ định của bác sĩ nếu có, để đảm bảo an toàn sức khoẻ.

Thời điểm thích hợp để bạn có thể uống vitamin C

Uống vitamin C bao lâu thì trắng da?

Tùy vào cơ địa của từng người mà khi sử dụng vitamin C sẽ có khoảng thời gian khác nhau để làn da lên tone. Tuy nhiên, thời gian trung bình để vitamin C phát huy tác dụng trên da của bạn là 2 tháng. Trong 2 tháng đó, bạn nên sử dụng chúng đều đặn để mang lại hiệu quả nhanh chóng nhất.

Uống vitamin C đều đặn trong 2 tháng sẽ giúp bạn cải thiện làn da trắng sáng

Vitamin C kết hợp với gì để tăng thêm hiệu quả trắng da?

Trong chu trình chăm sóc da, bạn có thể sử dụng kết hợp vitamin C cùng với các loại axit như AHA, BHA,... nhằm mang lại hiệu quả tuyệt vời hơn.

• Vitamin C kết hợp với BHA: Hỗ trợ làm sạch sâu từ bên trong da, hạn chế tình trạng mụn viêm, mụn trứng cá, mụn ẩn giúp mang lại làn da đều màu, tươi tắn, mịn màng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng hai thành phần này cùng lúc mà chỉ nên sử dụng xen kẽ sáng tối.
• Vitamin C kết hợp AHA : Tăng khả năng cải thiện da xỉn màu, làm mờ các đốm thâm mụn giúp da đều màu hơn.

Một sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin C và một số loại axit

3 Một số cách làm trắng da khác

Tiêm vitamin C

Việc tiêm vitamin C sẽ mang đến cho bạn một làn da trắng sáng nhanh chóng mà các biện pháp thông thường như uống và bôi không thể làm được. Chính vì lý do đó, tiêm vitamin C hiện đang được rất nhiều chị em ưa chuộng.

Đồng thời, biện pháp này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khoẻ như sốc phản vệ hay gây nhiễm trùng do dụng cụ hoặc quy trình tiêm không đảm bảo vệ sinh. Nên những chị em cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng phương pháp này và chọn nơi uy tín.

Tiêm vitamin C cũng là một biện pháp giúp làm trắng da nhanh chóng và tiềm ẩn nhiều nguy hại

Bổ sung qua thực phẩm

Ngoài biện pháp tiêm trực tiếp, bạn vẫn có thể dung nạp vitamin C vào cơ thể thông qua các chế độ ăn uống hàng ngày và thực phẩm chức năng. Một số thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao mà bạn có thể tham khảo như cam, dưa chuột, cà rốt, cà chua,...

Bạn có thể thêm những thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày

Từ các sản phẩm chăm sóc da

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da chứa thành phần chính là vitamin C với công dụng làm trắng, đều màu da đã được qua kiểm định và lưu hành rộng rãi. Một số sản phẩm chăm sóc da tốt và được mọi người vô cùng ưa chuộng như mặt nạ, serum dưỡng da,... 

4 Uống Vitamin C nhiều có sao không?

Việc sử dụng vitamin C đúng cách sẽ mang lại nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời cho làn da nói riêng và sức khỏe của bạn nói chung. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng chúng quá nhiều thì sẽ dẫn đến tình trạng thừa vitamin C.

Điều này có thể gây ra các bệnh như tiêu chảy, buồn nôn, đau đầu, ợ nóng, mất ngủ,... Do đó, bạn chỉ nên dùng vitamin C với liều lượng vừa đủ đối với thể trạng cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng tránh những tác dụng không mong muốn.

Một số tác dụng phụ khi sử dụng vitamin c quá liều

5 Lưu ý khi uống vitamin C trắng da

Khi sử dụng những biện pháp làm đẹp bằng vitamin C hay bổ sung vitamin C qua đường bạn cần lưu ý một vài điều sau để đạt được hiệu quả như mong muốn mà không gây tác dụng phụ:

• Đọc kĩ thông tin trên bao bì sản phẩm và hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng.
• Nếu bạn có bệnh nền thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh các tình huống xấu nhất.
• Không sử dụng quá liều lượng cũng như sử dụng sai cách.
• Sản phẩm chỉ bổ sung dinh dưỡng và không hoàn toàn thay thế các bữa ăn do đó, bạn vẫn phải đảm bảo đủ một ngày ba bữa.
• Khi sử dụng vitamin C dưới dạng serum, cần hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tránh được tác động của tia UV.
• Bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng. Không để những nơi có nhiệt độ cao hoặc ở nơi có ánh nắng mặt trời.
• Ngừng sử dụng sản phẩm nếu cảm thấy buồn nôn, đau đầu, chóng mặt,...

Bạn nên lưu ý những điều sau để đảm bảo an toàn khi sử dụng vitamin C

Xem thêm:

• Top 18 viên uống bổ sung vitamin C dưỡng trắng da được tin dùng
• Thiếu vitamin C gây bệnh gì? 16 dấu hiệu thiếu vitamin C, cách bổ sung
• 11 tác dụng khi uống Glutathione với Vitamin C giúp trắng da hiệu quả

Vitamin C là một loại dưỡng chất vô cùng quan trong đối với sức khỏe của chúng ta nói chung và làn da nói riêng. Vì thế, bạn nên bổ sung đầy đủ vitamin C để có thể 'sở hữu' tất cả những lợi ích mà chúng đem lại nhé!