Cách massage mắt hết mỏi hiệu quả nhanh chóng chỉ với 2 phút

Đôi mắt bạn mỏi nhừ sau 1 ngày dài làm việc căng thẳng? Học ngay cách massage mắt hết mỏi hiệu quả nhanh chóng chỉ với 2 phút, đảm bảo mắt sẽ được thư giãn, tràn đầy sức sống ngay.

1 Nguyên tắc massage mắt an toàn

Massage mắt bao gồm những động tác đơn giản nhưng phải hết sức thận trọng. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn cần chú ý các vấn đề dưới đây:

Rửa tay sạch trước khi thực hiện các thao tác massage cho mắt.
Khi massage, nên nhắm mắt, thả lỏng các cơ trên mặt lẫn toàn bộ cơ thể.
Dùng lực vừa phải trong quá trình massage; tránh để tay tiếp xúc trực tiếp với nhãn cầu.
Tháo kính áp tròng trước khi thực hiện.
Nếu mắt bị đỏ, sưng đau, viêm nhiễm tốt nhất không thực hiện.
Sau khi thực hiện massage mắt xong, nên nhắm mắt thư giãn để đạt được hiệu quả cao nhất.

2 5 cách giúp giảm mệt mỏi mắt

Làm việc nhiều với máy tính, đeo kính 24/7,... khiến đôi mắt của bạn trở nên mệt mỏi. Vậy làm cách nào để giải quyết nỗi lo này?

Chườm lạnh cho mắt

Lấy một vài viên đá nhỏ, bỏ vào khăn sạch và khô. Lăn nhẹ xung quanh mắt theo chuyển động tròn.
Dưa chuột hoặc khoai tây ướp lạnh là một giải pháp thay thế khi bạn không muốn sử dụng những viên đá nhỏ. Cắt 2 lát dưa chuột/khoai tây lạnh rồi đắp lên mắt trong 10 phút. Thực hiện 1 - 2 lần/ngày trong 1 tháng để đạt hiệu quả.

Massage mắt bằng tay

Nhắm mắt, dùng đầu ngón tay gõ nhẹ lên 2 mắt, thực hiện khoảng 15-20 lần.

Yoga cho mắt
Tập bài Yoga mắt thường xuyên có thể giảm nhẹ mệt mỏi cho mắt, cải thiện tốc độ tuần hoàn máu vào mắt, giúp cơ mắt trở nên linh hoạt. Đặc biệt giúp cải thiện sự tập trung của mắt.

Động tác 1: nhắm mắt lại rồi mở to mắt hết cỡ, lặp lại động tác này 5 lần.
Động tác 2: từ từ liếc hết mắt qua bên phải, sau đó liếc sang trái. Chú ý nhịp thở: hít vào - liếc mắt sang phải - thở ra - hít vào - liếc mắt sang trái - thở ra. Lặp lại động tác 5 lần.
Động tác 3: đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo theo chiều ngược lại rồi lặp lại 3 lần.
Động tác 4: xoa nóng 2 bàn tay với nhau để tạo nhiệt. Đặt nhẹ lên mắt giữ nguyên trong 10 giây. Thực hiện 3 lần.
Khi tập Yoga cho mắt, hãy hít thở sâu - chậm - đều để đạt hiệu quả tối đa. Lưu ý là không vừa tập vừa kết hợp làm việc khác.

Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm
Bạn có thể lựa chọn mặt nạ dưỡng ẩm mà mình thích. Hãy thoa lên mặt và thư giãn trong 15 - 20 phút. Mặt nạ không chỉ có tác dụng dưỡng da mà còn giúp đôi mắt mệt mỏi của bạn được nghỉ ngơi.

Nhắm mắt nghỉ ngơi

Hãy đi ngủ sớm để đôi mắt bạn được thư giãn sau một ngày dài làm việc. Thức khuya, không ngủ đủ giấc sẽ làm đôi mắt bị sưng húp vào sáng hôm sau. Nếu tình trạng kéo dài sẽ tạo điều kiện cho các mô mỡ tích tụ gây hiện tượng sụp mí.

3 5 bước massage thư giãn cho mắt

Bước 1: Massage xương hốc mắt

Trước tiên, bạn cần nhắm mắt, dùng ngón giữa massage nhẹ nhàng quanh xương hốc mắt rồi chuyển xuống sống mũi. Lặp lại như vậy 8-10 lần để tăng cường lưu thông máu.