Bị bong gân chân nên làm gì? Mách bạn cách sơ cứu hiệu quả, nhanh chóng

Bong gân là chấn thương thường gặp của cơ và dây chằng. Nếu không điều trị bong gân đúng cách có thể dẫn đến các biến chứng về sau. Cùng Nhà thuốc An Khang tìm hiểu về chủ đề bị bong gân chân nên làm gì nhé!

Bong gân là gì?

Bong gân là chấn thương khi dây chằng bị kéo căng hoặc rách trong khớp. Những vị trí phổ biến mà bạn có thể bị bong gân có thể bao gồm mắt cá chân, đầu gối và cổ tay.

Trong trường hợp bong gân nghiêm trọng, dây chằng có thể bị rách một phần hoặc hoàn toàn và khi đó bạn cần phải phẫu thuật để nối lại dây chằng.

Nguyên nhân bị bong gân

Bong gân xảy ra khi chấn thương trực tiếp hoặc gián tiếp khiến khớp bị lệch khỏi vị trí và kéo căng quá mức, đôi khi làm rách dây chằng. Các chấn thương gây bong gân có thể bao gồm:

• Trượt mắt cá chân - trong khi chạy, xoay gấp hoặc tiếp đất sau khi nhảy.
• Ngã hoặc trượt trên bề mặt ẩm ướt hoặc mặt đất không bằng phẳng.
• Các môn thể thao gây va đập vào cơ thể hay làm mất thăng bằng và ngã.

1 Nghỉ ngơi/hạn chế vận động

Nghỉ ngơi hay hạn chế vận động vùng chi bị thương là điều thường xuyên được các bác sĩ khuyên bạn nên làm khi bị bong gân. Khi bị bong gân, bạn không nên để vùng bị thương chịu bất kỳ trọng lượng nào trong 48 đến 72 giờ, bạn có thể sử dụng nạng để di chuyển.

Bong gân cổ tay thường gặp trong quá trình tập thể thao

2 Chườm đá

Bạn có thể sử dụng túi chườm, làm lạnh và chườm vào vùng bị thương để hạn chế việc sưng tấy. Bạn nên chườm đá khu vực đó càng sớm càng tốt sau khi bị thương và tiếp tục chườm đá trong 15 đến 20 phút, thực hiện 4-8 lần một ngày và duy trì trong 2-3 ngày đầu tiên hoặc cho đến khi giảm sưng.

Ngoài việc giảm sưng, chườm lạnh còn có tác dụng giúp bạn giảm đau và dễ chịu hơn ở vùng chấn thương. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về nhiệt độ và thời gian chườm lạnh để tránh các tổn thương mô.  

Chườm đá giúp giảm sưng khi bị bong gân

3 Quấn băng 

Bạn nên sử dụng băng quấn nén vị trí bong gân. Điều này sẽ giúp cố định phần tổn thương, tránh các tổn thương mới phát sinh và tình trạng sưng của bạn, giúp bạn nhanh hồi phục hơn.

Bạn nên sử dụng những loại băng quấn cố chân làm từ thun hoặc cao su tổng hợp.

Sử dụng băng thun quấn cố định phần khớp là một trong những cách sơ cứu khi bị bong gân

4 Nâng cao chân

Việc nâng cao chân cao hơn tim khi bị bong gân sẽ giúp ngăn ngừa hoặc hạn chế tình trạng sưng tấy chi do trọng lực. Bạn có thể kê chân của mình bằng một chiếc gối đặt dưới đùi và trên cổ chân của bạn một chút.

Bạn có thể kê một chiếc gối dưới chân để giúp giảm sưng khi bị bong gân

5 Khi nào gặp bác sĩ?

Nếu bạn bị đau và sưng ở mắt cá chân và nghi ngờ bị bong gân. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác, tránh bỏ sót tổn thương và để lại nhiều biến chứng sau này.

Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ

• Đau, đặc biệt là khi bạn đứng, đè hay vùng ảnh hưởng chịu trọng lượng.
• Đau khi bạn chạm vào mắt cá chân.
• Sưng tấy.
• Bầm tím.
• Có âm thanh phát ra tại thời điểm chấn thương.

Cổ chân bị sưng bầm có thể là dấu hiệu bạn bị bong gân

Chẩn đoán

Bác sĩ sẽ kiểm tra mắt cá chân, bàn chân và cẳng chân của bạn – là những cơ quan dễ bong gân – để chẩn đoán bệnh.

Bác sĩ sẽ ấn vào vùng da xung quanh vết thương để kiểm tra các điểm đau và di chuyển bàn chân của bạn để kiểm tra giới hạn vận động cũng như để biết vị trí nào gây khó chịu hoặc đau.

Trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng, bác sĩ có thể một số xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh sau đây để loại trừ gãy xương hoặc để đánh giá chi tiết hơn mức độ tổn thương dây chằng như: X-quang, CT-can, chụp cộng hưởng từ (MRI), siêu âm,…

Bác sĩ có thể chỉ định chụp X-quang vùng chấn thương để phân biệt với gãy xương

Các bệnh viện đa khoa uy tín

Khi các bạn có các triệu chứng nghi ngờ bong gân, bạn có thể đến khám tại khoa Chấn thương Chỉnh hình của các bệnh viện, phòng khám lớn và uy tín như:

• Tại Thành phố Hồ Chí Minh: Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình thành phố Hồ Chí Minh,…
• Tại Hà Nội: Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại Học Y Hà Nội, Bệnh viện Đa khoa Đống Đa,…

Xem thêm:

• Viêm màng hoạt dịch là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị
• Gừng có giúp giảm đau khớp không?

Trên đây là những điều cần làm khi bị bong gân rất dễ thực hiện và hữu ích. Hãy chia sẻ đến gia đình, bạn bè để mọi người cùng biết nhé!

Nguồn: MayoClinic, NHS.