Selena Gomez là ca sĩ và diễn viên nổi tiếng người Mỹ. Sau khi bị người hâm mộ chê quá béo, không còn nét quyến rũ, Selena Gomez đã quyết tâm giảm cân.
Selena Gomez biết rằng rất nhiều thực phẩm mà cô yêu thích là không lành mạnh. Hơn nữa, cô được chẩn đoán mắc Lupus, tác dụng phụ của nó là trầm cảm và lo lắng, dẫn đến ăn uống theo cảm xúc.
Selena rất coi trọng sức khỏe thể chất và tinh thần và thay đổi thói quen của mình.
Trong một năm, Selena đã thực hiện chế độ ăn kiêng và lối sống của mình để tốt hơn. Huấn luyện viên cá nhân đã giúp Selena bằng cách giúp cô ấy lựa chọn thực phẩm phù hợp và thay đổi lối sống.
Dưới đây là biểu đồ chế độ ăn uống của Selena Gomez:
Ngoài việc tránh tất cả các loại thực phẩm có hại, Selena còn được hướng dẫn tập luyện với huấn luyện viên riêng Amy Rosoff.
Amy Rosoff chia sẻ về thói quen tập luyện của Selena: “Selena và tôi làm tất cả mọi thứ, từ Pilates đến đi bộ đường dài rồi nhảy cardio, luyện tập mạch đến yoga và quay cuồng trong những danh sách. Nhưng bất kể tập luyện là gì, chúng tôi luôn dành thời gian để kéo dài. Nó giữ cho cơ bắp của bạn săn chắc, cải thiện hiệu suất của bạn, giúp các khớp và cho phép cơ bắp của bạn hoạt động với khả năng tốt nhất của chúng”.
“Lời khuyên của Amy Rosoff: Giữ gìn sức khỏe, ăn uống lành mạnh và yêu thương bản thân. Khi bạn cảm thấy tốt về thể chất, bạn muốn ăn uống lành mạnh và khi bạn chăm sóc bản thân tốt, bạn hạnh phúc. Khi bạn hạnh phúc, kết quả sẽ đến nhanh”.
Ngoài chế độ ăn kiêng và tập luyện, Selena còn có một số mẹo sau:
Selena không bao giờ đứng lên cân để gây áp lực cho bản thân về cân nặng.
Bỏ đói bản thân hoặc không ăn trong một thời gian dài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Bởi vì bộ não nghĩ rằng bạn đói và sự thiếu thốn của thực phẩm và các tế bào bắt đầu lưu trữ thực phẩm dưới dạng chất béo thay vì sử dụng nó làm năng lượng.
Vì vậy, bạn sẽ tăng cân nếu bạn chết đói. Hãy thử ăn uống điều độ và từ từ. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ thưởng thức tất cả các loại thực phẩm mà còn kiểm soát cân nặng.
Nước là thức uống tốt nhất cho bạn. Nó giúp duy trì độ pH khỏe mạnh, loại bỏ độc tố, giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động,... Vì vậy, bạn phải uống ít nhất 3-4 lít nước mỗi ngày.
Đã có lúc Selena Gomez chỉ sống bằng đồ ăn nhanh, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, bơ đậu phộng, kẹo...
Sau khi Amy chịu trách nhiệm về chế độ ăn kiêng và tập luyện, Selena chuyển sang ăn toàn bộ và từ bỏ thói quen ăn đồ ăn nhanh của mình. Thay đổi thói quen ăn uống của Selena đã giúp ích rất nhiều cho việc hình thành vóc dáng của cô ấy.
Selena giữ cho cơ thể khỏe mạnh và năng động bằng cách tập luyện các bài cardio, pilates, luyện tập sức mạnh, yoga,...
Điều này sẽ giúp cơ thể bạn không bị nhàm chán và làm quen với các bài tập. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi bạn “gây bất ngờ” cho cơ thể mỗi ngày bằng các bài tập thể dục khác nhau.
Đặt điện thoại xuống và thư giãn. Căng thẳng và liên tục chạy trốn có thể khiến bạn tăng cân. Bạn cũng có thể làm những việc mà bạn thích làm hoặc bắt đầu một sở thích mới.
Vì vậy, đây là cách Selena Gomez loại bỏ những lựa chọn lối sống tiêu cực của mình. Hiện tại, cô ấy rạng rỡ, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.