Cách ly xã hội, ở nhà tránh dịch COVID-19 lâu ngày có thể khiến bạn stress, chán nản. Sau đây là 10 cách giảm stress khi ở nhà tránh dịch COVID-19.
Trong thời gian ở nhà, bạn nên dành thời gian nghiên cứu các môn thể dục phù hợp với mình, các giải pháp để nâng cao sức khoẻ cho cơ thể.
Đó có thể là các bài thể dục tại chỗ, là yoga, là thiền để giảm lo lắng, căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch. Các bài không nên quá nặng mà phải phù hợp với thể trạng của mình.
Điều quan trọng nhất là phải chọn giờ cố định để luyện tập và tập đều đặn hàng ngày.
2. Uống ít chất kích thích, tăng cường thức uống bổ dưỡng
Hãy tránh xa rượu bia, thuốc lá và uống quá nhiều cà phê. Thay vào đó, bạn hãy tạo ra những món đồ huống healthy, bổ dưỡng, tốt cho sức khoẻ.
Nó vừa giúp tăng cường vitamin, dưỡng chất, vừa rèn được "tay nghề" chế biến của bạn. Thêm một chút thử thách trong ngày nghỉ.
Tin tức về virus Corona tràn lan trên báo chí, mạng xã hội. Trong số đó có không ít tin giả mạo, giật gân, gây hoang mang cho dư luận. Vì thế, bạn hãy dành thời gian để theo dõi thời sự, đọc trên các kênh chính thống, tránh những tin đau buồn, mang tính hăm dọa.
Bên cạnh đó, để tránh stress trong những ngày này, bạn cũng có thể nghe nhạc, dành thời gian xem những bộ phim yêu thích mà bạn đã bỏ lỡ trước đó.
Khi cách ly ở nhà, nếu có không gian rộng rãi như vườn tược, bạn nên dành thời gian để hít thở không khí trong lành, làm vườn trong lúc rảnh rỗi.
Việc đi bộ xung quanh nhà cũng giúp bạn thư giãn, nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta không nên tập thể dục hay đi lại ở chỗ đông người, tránh tụ tập nhiều người theo khuyến cáo của các chuyên gia.
Nhân dịp được ở nhà tránh dịch COVID-19, bạn cũng có thể vừa làm việc, vừa chăm sóc gia đình và dọn dẹp nhà cửa. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để lau dọn, sắp xếp lại căn phòng ngăn nắp hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dọn dẹp quần áo, sách báo cũ để căn phòng rộng rãi hơn. Những đồ cũ bạn không dùng nữa có thể mang làm từ thiện nếu vẫn sử dụng được.
6. Kết nối, trò chuyện với gia đình, bạn bè
Một trong những cách giảm stress trong mùa dịch COVID-19 đó là hãy nói chuyện nhiều hơn với gia đình, bạn bè, cùng nhau trao đổi những thông tin về virus Corona mà người khác chưa biết.
Hãy tranh thủ thời gian này để kết nối với những người bạn đã lâu không gặp để biết họ sống ra sao, ôn lại những kỷ niệm cũ cũng rất thú vị.
7. Thử học vài điều mới mẻ
Ngoài thời gian dành cho gia đình, bạn bè qua mạng xã hội, bạn cũng có thể học thêm vài điều mới mẻ. Đối với các bạn học sinh, hãy ôn lại bài, tìm kiếm thêm nhiều kiến thức mới.
Đối với những người đã có gia đình, họ cũng có thể tận dụng thời gian nhậu nhẹt trước đây để tập thể dục, nâng cao sức khỏe, học thêm ngoại ngữ, học nấu ăn trực tuyến, chơi cùng con...
Có những người căng thẳng vì quá nhiều việc khi tránh dịch COVID-19 tại nhà. Họ không những làm việc online mà còn phải chăm con, làm việc nhà và nhiều thứ linh tinh khác.
Vì thế, hãy lên kế hoạch chi tiết, những điều quan trọng hãy làm trước.
Để tránh mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc ở nhà, bạn hãy tránh làm một việc trong thời gian dài.
Hãy thay đổi luân phiên giữa công việc với nhau hoặc góc làm việc để tránh những cơn đau đầu, tâm trạng chán nản.
10. Dành thời gian cho đam mê, nâng cao kỹ năng và... dọn dẹp email
Nếu không quá bận bịu chuyện con cái, gia đình, các bạn trẻ hãy dành thời gian này cho đam mê của bạn, và nâng cao các kỹ năng cần thiết.
Ví dụ như bạn có thể tận dụng thời gian rảnh để đọc sách, học thêm kiến thức mới hoặc trau dồi kỹ năng giao tiếp, ngoại ngữ...
Không những thế, thời gian rảnh rỗi này cũng là lúc bạn nên dọn dẹp email của mình. Chắc chắn có nhiều thứ bạn phải xóa bỏ để hòm thư trông "sạch sẽ" hơn khi đi làm trở lại.
(Theo Search Engine/WebMD)
Xem thêm Clip: 8 khuyến cáo bảo vệ trẻ trong mùa dịch COVID-19