7 thói quen giúp ngừa ung thư buồng trứng, có 2 cái chị em rất lười làm

1. Ăn nhiều rau xanh

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong các thực phẩm, rau xanh có chứa nhiều chất chống ung thư nhất là súp lơ, rau bina và bắp cải. 

Bạn nên ăn từ 2 - 3 lần mỗi tuần để bổ sung vitamin, chất xơ cho cơ thể đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư.

2. Không ăn quá nhiều thịt

Có thể bạn chưa biết, ăn quá nhiều thịt sẽ làm gia tăng nguy cơ ung thư nhất là ung thư buồng trứng.

Bác sĩ ở Anh khuyến cáo, chỉ nên ăn tối đa 70g thịt đỏ mỗi ngày, ăn càng ít thịt đỏ thì nguy cơ ung thư càng thấp, tốt cho sức khỏe về lâu dài.

3. Uống trà xanh

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc uống trà xanh thường xuyên có thể ngăn ngừa được ung thư.

Nguyên nhân là trong trà xanh có chứa hợp chất có khả năng giảm thiểu tình trạng viêm, ngừa ung thư hiệu quả. 

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể uống được loại nước này và uống vào thời điểm nào cũng tốt. 

4. Tập thể dụng thường xuyên

Việc vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp phòng ngừa ung thư buồng trứng.

Tuyệt đối không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên tập luyện từ 30 - 60 phút mỗi ngày để cơ thể dẻo dai đồng thời ngừa mắc các bệnh xương khớp, béo phì, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch.

5. Hạn chế sử dụng thuốc có chứa hormone

Khuyến cáo của các chuyên gia, phụ nữ không nên sử dụng thuốc có chứa hormone bởi nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và là nguyên nhân gây nên ung thư buồng trứng.

Với trường hợp bị rối loạn kinh nguyệt bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ tuyệt đối không tự ý sử dụng sản phẩm điều hòa hormone. 

6. Khám sức khỏe định kỳ

Một trong những thói quen cần tuân thủ là khám sức khỏe định kỳ. Cùng với 1 số loại ung thư phổ biến hiện nay, ung thư buồng trứng diễn biến âm thầm không có biểu hiện ở giai đoạn đầu vì thế khi phát hiện bệnh đã nặng hơn rất khó điều trị.

Nên kiểm tra sức khỏe 6 tháng một lần để phát hiện và phòng ngừa bệnh hiệu quả.

7. Có chế độ ăn uống lành mạnh

Yếu tố quan trọng trong việc giúp chị em phòng ngừa ung thư buồng trứng và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh là có 1 chế độ ăn uống lành mạnh. 

Nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, vitamin tự nhiên như rau xanh, ngũ cốc, hoa quả...

Tránh ăn thực phẩm không rõ nguồn gốc, có chứa nhiều chất bảo quản, thuốc trừ sâu, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ...