7 sai lầm khiến bạn lão hóa sớm, già đi 10 tuổi

Chuyên gia Da liễu Lâm sàng tại BV Lenix Hill GS.TS Bruce Robinsonsia sẻ những sai lầm gây ra lão hóa sớm mà bạn nên tránh.

1. Nằm ngủ sai tư thế

Giấc ngủ ngon 7-9 tiếng buổi tối có thể khiến bạn trông trẻ trung hơn, khi cơ thể tự phục hồi và sửa chữa.

Tuy nhiên, nếu bạn nằm ngủ sai tư thế, bạn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Tiến sĩ Robinson cho biết: "Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ có thể gây nếp nhăn trên da mặt do ma sát với gối.

Thói quen này trong thời gian dài sẽ dẫn tới tổn thương lâu dài.

Để tránh điều này bạn có thể nằm ngửa khi ngủ hoặc dùng vỏ gối bằng chất liệu giảm ma sát, ví dụ satin.

2. Căng thẳng

Tiến sĩ Robinson cho biết: "Căng thẳng giải phóng một số hormone gây ra stress oxy hóa lấn át quá trình sửa chữa của da".

Theo một nghiên cứu, tình trạng viêm do căng thẳng có liên quan đến chứng mất ngủ, trầm cảm cuối đời, lo lắng, suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.

Ngoài ra, các quá trình viêm mãn tính có liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến lão hóa, chẳng hạn như xơ vữa động mạch, kháng insulin, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.

3. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có thể khiến da chảy xệ. Theo TS Robinson, tia cực tím phá vỡ collagen và các sợi đàn hồi trong da. Không những vậy, tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể gây ung thư da.

4. Uống rượu bia

TS Robinson cho biết: "Rượu giải phóng các hormone gây căng thẳng trong cơ thể dẫn tới lão hóa sớm. Nó cũng có thể làm da bạn mất nước."

Uống quá nhiều bia rượu cũng có thể dẫn đến tất cả các loại bệnh, từ tổn thương thận và gan đến các vấn đề về tim.

5. Ăn đường đơn

Tiến sĩ Robinson cho biết: "Chế độ ăn nhiều đường đơn khiến da mất tính đàn hồi."

Đường đơn là một dạng carb chứa một phân tử đường duy nhất. Chúng bao gồm các chất như glucoza hay còn gọi đường nho, fructoza còn gọi đường trái cây hay đường hoa quả, galactose hay còn gọi là đường sữa.

6. Môi trường sống ô nhiễm

Tiến sĩ Robinson cho biết: "Ô nhiễm có thể tạo ra các đốm nâu trên da."

Theo một nghiên cứu, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy ô nhiễm không khí đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa bên ngoài, trong đó có tăng sắc tố da và nám da.

7. Hút thuốc

 Tiến sĩ Robinson cho biết: "Hút thuốc gây ra sự co mạch máu làm mất oxy và dinh dưỡng của collagen và sợi đàn hồi."

Ngoài ra, khói thuốc tiếp xúc với da có thể gây ra stress oxy hóa.

(Theo Eatthis)