5 tác dụng của Vitamin E với buồng trứng bạn nên biết

Vitamin E là dưỡng chất có trong tinh trùng và trứng, giúp bảo vệ màng tế bào chống lại tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa thiếu máu và nhiễm virus. Ngoài ra, vitamin E còn hỗ trợ buồng trứng và tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Vậy tác dụng của Vitamin E với buồng trứng là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

1 Vitamin E là gì?

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo chủ yếu alpha-tocopherol có vai trò chính là chất chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do có thể gây tổn hại cho tế bào. Nó cũng tăng cường chức năng miễn dịch và ngăn ngừa cục máu đông trong động mạch tim.

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo chủ yếu alpha-tocopherol

2 Vai trò của vitamin E đối với chức năng sinh sản của cả nam và nữ giới

Nam giới

Nồng độ vitamin E thấp có thể ảnh hưởng đến sinh sản ở nam giới vì nó làm tăng khả năng vận động và số lượng tinh trùng.

Vitamin E ngăn ngừa các gốc tự do làm tổn thương tinh trùng và giúp chúng di chuyển nhanh hơn đến trứng để thụ tinh. Nó cũng bảo vệ tinh trùng khỏi độc tố và chấn thương, giúp duy trì số lượng tinh trùng cần thiết cho quá trình thụ tinh. 

Nữ giới

Nội mạc tử cung mỏng là một nguyên nhân phổ biến gây vô sinh ở phụ nữ. Vitamin E có thể giúp làm dày nội mạc tử cung bằng cách tăng lưu lượng máu và sản xuất chất nhầy cổ tử cung, từ đó cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.

Xem thêm: Niêm mạc tử cung mỏng nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện?

3 Các tác dụng của vitamin e với buồng trứng

Hỗ trợ làm dày niêm mạc tử cung

Vitamin E có thể cải thiện độ dày của nội mạc tử cung thông qua tác dụng chống đông máu, giúp tăng lượng máu cung cấp cho các tế bào hạt đang tăng sinh và nang trứng có thể sản xuất đủ estrogen. Nó cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến nội mạc tử cung, cải thiện sự phát triển của nó.

Một số kết quả nghiên cứu cũng cho thấy tỷ lệ làm tổ và mang thai có thể cao hơn ở nhóm sử dụng vitamin E. Tác dụng chống oxy hóa của vitamin E cũng có thể cải thiện môi trường nội mạc tử cung và điều chỉnh tác dụng kháng estrogen của một số chất khác.

Các nghiên cứu tiếp theo có thể tập trung vào việc đo lượng chất chống oxy hóa trong cơ thể để đưa ra chẩn đoán chính xác hơn.

Vitamin E có thể cải thiện độ dày của nội mạc tử cung

Giảm cơn đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt

Một đánh giá gần đây về vitamin E và đau bụng kinh đã khám phá 8 thử nghiệm lâm sàng. Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng sau hai tháng sử dụng, vitamin E có thể giảm cơn đau bụng kinh, có thể liên quan đến khả năng chống viêm và ức chế axit arachidonic.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng kết hợp vitamin E với các chất bổ sung khác như omega-3 hoặc vitamin C có thể hiệu quả hơn trong việc kiểm soát triệu chứng chuột rút trong kỳ kinh nguyệt.

Vitamin E có thể giảm cơn đau bụng kinh, có thể liên quan đến khả năng chống viêm và ức chế axit arachidonic

Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)

Đa nang buồng trứng là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ, gây ra sự mất cân bằng hormone và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Vitamin E có thể giúp cân bằng hormone và cải thiện tình trạng này.

Bổ sung vitamin E trong thời gian ngắn có thể cải thiện tình trạng stress oxy hóa và giảm liều lượng HMG ngoại sinh để giảm chi phí kinh tế. Tuy nhiên, không có sự thay đổi về tỷ lệ mang thai trong chu kỳ cảm ứng rụng trứng. Việc so sánh chất chống oxy hóa và tối ưu hóa liều lượng và thời gian trở nên khó khăn với nhiều lựa chọn khác nhau.

Vitamin E có thể giúp cân bằng hormone và cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang

Ngăn ngừa các bệnh ung thư phụ khoa

Bổ sung vitamin E đã được chứng minh có lợi cho sức khỏe phụ nữ và các vấn đề liên quan đến sinh sản. Mặc dù tác động của nó đã được phát hiện trong một số bệnh phụ khoa, nhưng vẫn cần có nghiên cứu chi tiết hơn để hiểu rõ cơ chế hoạt động của nó.

Điều này là quan trọng trước khi sử dụng vitamin E để kiểm soát hoặc ngăn ngừa các vấn đề phụ khoa.

Sử dụng vitamin E để kiểm soát hoặc ngăn ngừa các vấn đề phụ khoa

Điều trị bệnh xơ nang vú

Vitamin E có tác dụng làm giảm xơ hóa vú ở phụ nữ. Đồng thời làm giảm tình trạng ngực sưng tấy và đau đớn hơn do khối u lành tính trong kỳ kinh nguyệt.

Vitamin E có tác dụng làm giảm xơ hóa vú ở phụ nữ

4 Dấu hiệu nhận biết cơ thể thiếu vitamin E

Thiếu hụt vitamin E có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm :

• Yếu cơ: Vitamin E quan trọng cho hệ thần kinh trung ương, thiếu hụt có thể gây căng thẳng oxy hóa và dẫn đến yếu cơ.
• Khó khăn trong việc phối hợp và di chuyển: Thiếu hụt có thể làm tổn thương các tế bào thần kinh Purkinje, ảnh hưởng đến khả năng truyền tín hiệu.
• Tê và ngứa ran: Tổn thương các sợi thần kinh có thể gây ra cảm giác tê và ngứa.
• Suy giảm thị lực: Thiếu vitamin E có thể làm suy yếu các cơ quan thụ cảm ánh sáng trong mắt, dẫn đến mất thị lực.
• Vấn đề về hệ miễn dịch: Thiếu hụt có thể ức chế hệ thống miễn dịch, gây rủi ro cho người lớn tuổi.
• Yếu cơ và khó phối hợp là dấu hiệu của tổn thương thần kinh, trong khi hệ thống ngoại biên là mạng lưới các dây thần kinh ngoài não và tủy sống và hệ thống trung ương giao tiếp giữa não và tủy sống. Thiếu hụt vitamin E làm giảm chức năng bảo vệ của cơ thể đối với các chất béo trong vỏ bọc của tế bào thần kinh, gây tổn thương cho hệ thần kinh.

5 Hướng dẫn bổ sung vitamin E đúng cách, an toàn và hiệu quả

Thiếu hụt vitamin E ở người khỏe mạnh không phổ biến, vì hầu hết mọi người đều nhận đủ vitamin E từ chế độ ăn uống của họ. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), việc bổ sung đủ vitamin E hàng ngày là :

Hướng dẫn cách bổ sung vitamin E đúng cách và an toàn

6 Có nên bổ sung vitamin E trong khi mang thai?

Một số thử nghiệm trong tổng quan này được tiến hành ở phụ nữ có lượng vitamin E hấp thụ không đủ hoặc tình trạng vitamin E thấp, do đó những phát hiện này có thể không áp dụng được cho tất cả mọi người.

Bằng chứng hiện tại không ủng hộ việc bổ sung vitamin E thường xuyên trong thai kỳ. Bổ sung vitamin E khi mang thai làm giảm nguy cơ nhau bong non nhưng lại tăng nguy cơ vỡ ối trước khi chuyển dạ.

Nhìn chung, bổ sung vitamin E không ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong thai nhi hoặc trẻ sơ sinh, sinh non, tiền sản giật hay hạn chế tăng trưởng trong tử cung ở phụ nữ có hoặc không có nguy cơ cao về kết quả bất lợi khi mang thai.

Vitamin E cần thiết cho sự phát triển của mẹ và thai nhi. Để đáp ứng nhu cầu hàng ngày, mẹ nên bổ sung qua chế độ ăn cân bằng, sử dụng thực phẩm giàu vitamin E. Vì vitamin E tan trong dầu, nên chế biến thực phẩm này với dầu để hấp thụ tốt hơn.

7 Các thực phẩm giàu vitamin E

Mức khuyến nghị hàng ngày (RDA) đối với vitamin E cho nam và nữ từ 14 tuổi trở lên là 15 mg mỗi ngày (hoặc 22 đơn vị quốc tế, IU), bao gồm cả phụ nữ mang thai. Phụ nữ đang cho con bú cần nhiều hơn một chút, khoảng 19 mg (28 IU) mỗi ngày.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, hạt, trái cây và rau quả như:

• Dầu mầm lúa mì.
• Dầu hướng dương, dầu cây rum và dầu đậu nành.
• Hạt hướng dương.
• Đậu phộng, bơ đậu phộng.
• Rau củ cải, rau cải rổ, rau bina, bông cải xanh.
• Quả bí ngô.
• Ớt chuông đỏ.
• Măng tây.
• Xoài.
• Bơ.

Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật, hạt, trái cây và rau quả như: quả bí ngô, dầu hướng dương, đậu phộng...

Xem thêm:

• Vitamin E có bổ mắt không? 7 tác dụng của vitamin E đối với mắt
• 11 loại vitamin bổ mắt, giúp mắt sáng khỏe, hỗ trợ thị lực kém
• Hướng dẫn cách uống vitamin E đúng cách, an toàn và hiệu quả

Qua bài viết trên đã cung cấp cho bạn các tác dụng của Vitamin E với buồng trứng cũng như đối với khả năng sinh sản của nam và nữ giới. Nếu bạn thấy bài viết hay và hữu ích thì hãy chia sẻ đến người thân và bạn bè nhé!