5 cách để vứt bỏ cảm giác tuyệt vọng trong cuộc sống khi bước vào năm mới 2020

Cảm giác tuyệt vọng là gì?

Cảm giác tuyệt vọng, theo các chuyên gia, nó có nghĩa là không có chút hi vọng nào cả. Đó là một cảm giác có thể khiến cơ thể bạn suy nhược. 

Khi tuyệt vọng, bạn thường có cảm giác những khó khăn đang gặp phải chẳng bao giờ sẽ khá hơn. 

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn cảm thấy cô độc và chán nản đó là do công việc, chuyên gia đình hay vấn đề sức khỏe.

Dấu hiệu cho thấy bạn có cảm giác tuyệt vọng

Theo Tiến sĩ Emily Eckstein, chuyên gia tâm lý gia đình ở California cho rằng bạn có thể cảm thấy cô đơn, bế tắc, không thể làm được điều gì và có thể khóc, buồn bã. Thỉnh thoảng cảm giác vô vọng có thể khiến bạn "tắt nguồn" hoàn toàn. 

Thậm chí, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng thực hiện những công việc đơn giản nhất trong cuộc sống. 

Các chuyên gia cho rằng tuyệt vọng là cảm giác bình thường nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh trầm cảm, căng thẳng. Tin tốt lành là bạn có thể vượt qua được cảm giác tuyệt vọng bằng những bí quyết sau đây

Cách để vứt bỏ cảm giác tuyệt vọng trong năm 2020

• Tâm sự với người thân, bạn bè về cảm giác của mình

Thật khó khăn để bày tỏ nỗi niềm với người thân và bạn bè về vấn đề mình đang gặp phải. Đặc biệt giới trẻ thường có xu hướng tự giải quyết vấn đề một mình.

Tuy nhiên, khi có cảm giác buồn bã không rõ nguyên nhân, bạn cảm thấy mất mát điều gì đó những cũng không rõ tại sao. Có thể bạn sẽ tự nhắn nhủ với bản thân rằng "cố gắng lên, rồi mọi chuyện sẽ qua".

Nhưng nhà tâm lý học Anna Hiatt Nicholaides ở Pennsylvania, Mỹ cho rằng: "Gia đình và bạn bè là những người tốt nhất bạn nên tâm sự."
Bạn đừng nghĩ rằng sẽ làm phiền họ, bởi mỗi khi họ yêu thương bạn, họ sẽ đồng hành cùng bạn trong mọi hoàn cảnh. 

• Tham gia công tác tình nguyện 

Tuổi trẻ đầy đam mê và nhiệt huyết nhưng đôi khi bạn lại bị cảm giác tuyệt vọng chi phối và cản trở cuộc sống. Bí quyết thứ hai để bạn vượt qua nỗi tuyệt vọng về sự vô dụng của bản thân đó là nên chứng tỏ mình làm được điều gì đó có ích. 

Chuyên gia Nicholaides cho rằng bạn có thể tham gia vào nhóm tình nguyện để giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn hơn mình.

Đây không chỉ là dịp để bạn làm những việc có ích mà còn là dịp để bạn kết bạn, để bạn cảm thấy tinh thần vui vẻ hơn và không còn cảm thấy cô đơn nữa. 

Tuy nhiên, cảm giác tuyệt vọng thường xuất hiện ở mỗi người khác nhau tùy vào hoàn cảnh. Ví dụ, nếu cảm giác thất vọng là do công việc, có lẽ bạn nên tìm một việc mới để thay đổi.

• Đặt ra mục tiêu rõ ràng và vừa sức

Một cách nữa để bạn có thêm hi vọng trong cuộc sống đó là đặt ra mục tiêu rõ ràng và vừa sức mình. Bạn nên có một danh sách các công việc cần làm và linh động. Nó sẽ giúp bạn tự tin hơn và sẽ giảm cảm giác thất vọng khi làm việc gì đó.

Bởi vì khi đặt mục tiêu quá lớn nhưng không thực hiện được, cảm giác vô vọng lại càng tăng lên. 

• Hãy cảm thấy biết và tự chăm sóc bản thân

Đôi khi sự tuyệt vọng có thể là do bạn chưa quan tâm đủ đến bản thân mình.

Để cảm thấy yêu đời hơn trong năm mới, bạn nhất định phải biết chăm sóc sức khỏe tốt hơn, tập thể dục đều đặn, ăn uống khoa học và làm đẹp nhiều hơn để cảm thấy bản thân mình tự tin hơn. 

Vào cuối ngày, bạn có thể viết ra những điều tuyệt vời bạn đã làm được trong ngày và hãy cảm thấy biết ơn về điều đó. Việc nghỉ ngơi là quan trọng để lấy lại năng lượng.

Và chắc chắn một giấc ngủ ngon vào ban đêm cũng là món quà bạn nên tặng cho bản thân mỗi ngày. Khi biết ơn đủ và chăm sóc bản thân đủ, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và vui vẻ với cuộc sống này. 

• Hãy tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia, nếu cần

Nếu cảm giác thất vọng kéo dài và dù bạn đã cố gắng nhưng nó vẫn ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn nên tìm đến các chuyên gia. Bởi vì cảm giác mệt mỏi, đau buồn kéo dài có thể là do một vấn đề về sức khỏe nào đó.

Nếu cảm giác tuyệt vọng kèm theo tê tay chân, trống rỗng hay chán ăn, và cảm giác muốn tự tử, muốn làm hại bản thân hay một ai đó, bạn nên tìm tới chuyên gia tâm lý để được giúp đỡ nhé. 

Năm mới đã đến rồi và chắc chắn bạn đã có những dự định cho riêng mình. Nếu cảm giác tuyệt vọng trong năm cũ vẫn còn, đã đến lúc chúng ta phải vứt bỏ nó để đặt ra một mục tiêu khác và hoàn thành nó.

Hy vọng với những bí quyết trên đây, bạn sẽ có một cuộc sống hạnh phúc hơn trong năm mới 2020. 

(Theo MSN)

Xem thêm clip: 6 việc người thông minh không bao giờ làm