1. Mặc nhiều lớp áo
Đây là cách giữ ấm trong mùa đông thông minh và tiết kiệm.
Mùa đông mặc nhiều áo mỏng ấm hơn mặc một áo dày là vì mặc cùng lúc nhiều áo mỏng sẽ tạo ra được các lớp không khí khác nhau giữa các lớp áo. Các lớp không khí này dẫn nhiệt rất kém nên có thể giữ ấm cho cơ thể tốt hơn.
Áo lót nhiệt mỏng hoặc áo dài tay khá rẻ và giữ nhiệt tốt. Chú ý nên chọn chất liệu len, cotton hoặc lông cừu.
2. Ngăn gió lùa và giữ nhiệt trong nhà
Kiểm tra và chặn kín các khe hở thường xuyên có gió lùa như cửa sổ, ổ khóa và khe hở dưới cửa.
Mở rèm cửa vào ban ngà khi có nắng ấm để đón ánh sáng và hơi ấm và kéo rèm lại trước khi trời tối để tránh mất nhiệt.
3. Dùng thức ăn, đồ uống nóng
Chế độ ăn cân bằng lành mạnh với ít nhất 5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt trong mùa đông.
Ăn thường xuyên các món ăn nóng như cháo, súp và canh hầm để giữ ấm cơ thể.
Với trái cây và rau củ trái mùa, loại đông lạnh hoặc đóng hộp (nếu không thêm muối hoặc đường) vẫn bổ dưỡng như đồ tươi mà giá cả lại phải chăng hơn.
4. Thường xuyên vận động
Cố gắng hoạt động càng nhiều càng tốt để thúc đẩy tuần hoàn máu.
Thường xuyên vận động, đi lại, ít nhất một lần mỗi giờ và tránh ngồi yên trong thời gian dài.
Ngay cả vận động nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn giữ ấm. Khi ngồi, hãy kê cao chân vì phía gần mặt đất thường lạnh nhất.
(Theo BHF)
Tin liên quan
Tags:
