16 công dụng của trà atiso và những lưu ý khi sử dụng

Trà atiso là trà được sử dụng nhiều trong cuộc sống với mục đích thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Cùng tìm hiểu các tác dụng của trà atiso và những lưu ý khi sử dụng qua bài viết dưới đây nhé!

1 Trà atiso là gì? Thành phần dinh dưỡng của trà atiso

Trà atiso là loại trà có nguồn gốc từ cây atiso. Một loại cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng tốt cho cơ thể.

Atiso có chứa nhiều kali, vitamin C, folate, vitamin K, đồng và magie mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Trong 170g atiso có chứa:

• Calo: 90.
• Tinh bột: 20g.
• Chất xơ: 10g.
• Protein: 5g.
• Chất béo: 0,6g.
• Folat: 34% nhu cầu hàng ngày (DV).
• Magie: 15% DV.
• Vitamin C: 12% DV.
• Vitamin B3: 10% DV.
• Vitamin B6: 7% DV.

Trà atiso chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể

2 Công dụng của trà atiso đối với sức khỏe

Giải độc gan

Atiso được sử dụng như một chất bổ dưỡng cho gan từ rất lâu về trước. Trong trà atiso chứa cynarin và silymarin là 2 chất chống oxy hóa có khả năng cải thiện sức khỏe của gan bằng cách làm giảm độc tố, loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra những chất chống oxy hóa này có thể chủ động thúc đẩy phát triển và phục hồi các tế bào gan bị tổn thương. Một vài nghiên cứu khác được thực hiện trên chuột cũng khẳng định loại trà này có tác dụng giảm tình trạng viêm ở những con chuột bị gan nhiễm mỡ.

Một nghiên cứu trên 90 người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu đã chỉ ra rằng sử dụng 600mg trà atiso mỗi ngày trong 2 tháng giúp cải thiện chức năng gan.

Trà atiso hỗ trợ giải độc gan

Làm giảm mỡ máu

Một nghiên cứu được thực hiện trên 700 người cho thấy uống trà atiso hàng ngày trong 5 - 13 tuần giúp giảm cholesterol hiệu quả. Một nghiên cứu khác trên động vật năm 2012 cũng kết luận rằng, lượng cholesterol LDL giảm 30% và lượng triglyceride giảm 22% sau khi sử dụng trà atiso hàng ngày.

Trà atiso hỗ trợ giảm mỡ máu

Giúp hạ đường huyết

Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng trà atiso mỗi ngày hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu sau 8 tuần. Một nghiên cứu khác cũng đưa ra kết luận, trà atiso hỗ trợ giảm đáng kể lượng đường trong máu khi đói.

Dùng trà atiso giúp giảm đường huyết

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Trà atiso giúp giảm cholesterol trong máu, từ đó giúp giảm mỡ máu, ngăn chặn sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch hay cục máu đông. Điều này hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả.

Trà atiso giúp giảm các bệnh tim mạch

Giảm huyết áp

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng trà atiso có thể làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người bị huyết áp cao. Một số nghiên cứu trên động vật cũ hơn chỉ ra rằng atiso thúc đẩy enzyme eNOS - có tác dụng giãn nở mạch máu.

Ngoài ra, lượng kali dồi dào có trong trà atiso cũng giúp tim mạch điều hòa tốt hơn.

Trà atiso hỗ trợ điều trị huyết áp hiệu quả

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ trong trà atiso được đánh giá có tác dụng tốt đối với hệ thống tiêu hóa, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư đường ruột cũng như giảm tình trạng táo bón hay tiêu chảy của cơ thể.

Trong một nghiên cứu năm 2010 đã chỉ ra rằng, tiêu thụ 10g inulin (chất xơ có nhiều trong atiso) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau 3 tuần. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, trà atiso giúp giảm tình trạng khó tiêu ở nhiều người.

Trà atiso giúp giảm táo bón

Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát cân nặng

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Nutrients chỉ ra rằng trà atiso hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cũng như vòng eo ở chuột. Kết quả tương tự cũng đã được chứng minh trên người.

Trà atiso hỗ trợ giảm cân

Giảm triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là tình trạng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và có thể gây đau dạ dày, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón. Trong một nghiên cứu ở những người mắc IBS đã chỉ ra rằng, sử dụng trà atiso mỗi ngày trong 6 tuần giúp làm giảm các triệu chứng của Hội chứng ruột kích thích. Hơn 96% người tham gia đánh giá trà atiso có hiệu quả tương đương các thuốc điều trị triệu chứng.

Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, trà atiso chứa các hoạt chất giúp ngăn ngừa co thắt tại dạ dày. Một nghiên cứu khác năm 2010 cũng cho rằng trà atiso giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Trà atiso giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Ngăn ngừa ung thư

Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng trà atiso làm giảm sự phát triển của ung thư. Một số chất chống oxy hóa — bao gồm rutin, quercetin, silymarin và axit gallic — trong atiso được cho là có tác dụng trong phòng chống ung thư.

Trà atiso hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin C dồi dào trong trà atiso giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, hỗ trợ cơ thể chống lại các vi khuẩn xâm nhập. Hàm lượng prebiotic giúp tăng cường vi khuẩn có lợi trong đường ruột, tạo nên hệ vi khuẩn chí tại hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trà atiso giúp tăng cường hệ miễn dịch

Nguồn cung cấp protein

Trà atiso được đánh giá là nguồn cung cấp protein cao đối với một loại thực vật. Loại protein này cũng giúp cơ thể phục hồi các mô và cơ hiệu quả. Đây là nguồn cung cấp tuyệt vời với những người có chế độ ăn thuần chay.

Trà atiso cũng là nguồn cung cấp protein cho những người ăn chay

Giúp chắc khỏe xương

Trà atiso chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như magie, photpho và mangan hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, từ đó giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Nhờ vậy, uống trà atiso đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Trà atiso giảm nguy cơ loãng xương

3 Cách pha trà atiso đúng cách

Để có một ly trà atiso ngon, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:

• Bước 1: Cho túi trà vào cốc, đổ khoảng 200ml nước sôi.
• Bước 2: Ngâm trà trong 5 phút, nhúng 5-6 lần.
• Bước 3: Bạn có thể uống nóng hoặc chờ nguội và thêm đá lạnh để thưởng thức.

Bạn nên pha trà theo hướng dẫn để có hương vị tốt nhất

4 Uống nhiều trà atiso có tốt không?

Liều lượng khuyến cáo hàng ngày

Hiện nay, chưa có liều lượng được khuyến cáo sử dụng trà atiso mỗi ngày vì đây vẫn được coi là thực phẩm an toàn. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng dao động từ 50 - 2700mg mỗi ngày hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn.

Với những người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng hiệu quả

Tác dụng phụ của trà atiso

Dùng nhiều trà atiso có thể dẫn tới một số tác dụng phụ như:

• Đầy hơi.
• Ợ hơi.
• Nuốt thấy mùi kim loại.
• Đau bụng.
• Tiêu chảy.

Uống nhiều trà atiso có thể gây ra tiêu chảy

5 Lưu ý khi sử dụng trà atiso

Một số lưu ý khi sử dụng trà atiso

Một số lưu ý khi sử dụng trà atiso như:

• Không nên dùng trà atiso thay nước lọc thông thường vì sẽ khiến gan và thận hoạt động nhiều hơn.
• Không dùng quá 1 lít nước atiso mỗi ngày.
• Không dùng trà atiso khi huyết áp thấp.
• Trà sau khi pha nên dùng ngay, không dùng trà đã pha quá 12 tiếng.
• Tránh uống trà atiso sau 4 giờ chiều vì có thể gây mất ngủ.

Người huyết áp thấp không nên sử dụng trà atiso

Tương tác thuốc

Trà atiso có thể dẫn tới một số tương tác thuốc như:

• Thuốc điều trị bệnh gan: Trà atiso làm tăng chuyển hóa trong gan nên khiến cho loại thuốc này có tác dụng cao hơn.
• Thuốc điều trị tiểu đường: Trà atiso làm giảm lượng đường trong máu nên khi dùng chung với thuốc tiểu đường cần theo dõi chặt chẽ.
• Thuốc điều trị huyết áp: Trà atiso hỗ trợ giảm huyết áp nên cần theo dõi huyết áp khi dùng chung với thuốc hạ áp.

Trà atiso có thể tương tác với nhiều loại thuốc

Những người không nên sử dụng trà atiso

Mặc dù mang lại hiệu quả cao nhưng trà atiso cũng được khuyến cáo không nên sử dụng với những đối tượng sau:

• Trẻ em và phụ nữ có thai.
• Người mắc các bệnh lý liên quan đến túi mật.
• Người có thể trạng hàn.
• Người bị dị ứng với atiso hoặc dị ứng với các cây họ cúc.

Người bị dị ứng với trà atiso không nên sử dụng để tránh gây hại cho sức khỏe

Xem thêm:

• 16 công dụng của trà xanh đối với sức khỏe bạn cần biết
• Atiso có tác dụng gì? 11 tác dụng của atiso bạn không nên bỏ qua
• Atiso là gì? Tác dụng, cách dùng, tác dụng phụ của Atiso

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn 16 công dụng của trà atiso và những lưu ý khi sử dụng. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè nhé!