Giảm mỡ thừa chỉ mất 5 phút mỗi ngày: 4 bài tập pilates thân trên có thể tập ngay tại nhà không cần tạ
Xây dựng cơ bụng không cần tạ: 15 bài tập AMRAP 'đỉnh cao' chỉ 10 phút, thích hợp cho người mới bắt đầu