Mùa hè, thử ngay 3 món cháo này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm cân hiệu quả

Tại sao ăn cháo giúp giảm cân hiệu quả?

Theo các chuyên gia, sở dĩ ăn cháo giúp giảm cân nhanh là bởi ăn cháo sẽ lấp đầy dạ dày nhưng lại nạp vào cơ thể lượng nhỏ calo. Đây được xem là yếu tố quan trọng nhất với những người muốn giảm cân.

Ngoài ra, việc bạn ăn cháo cơ thể vẫn cung cấp đủ lượng tinh bột để cơ thể hoạt động bình thường. Ngược lại, khi bạn ăn cơm thì nếu ăn quá nhiều hoặc đủ no bạn vẫn có thể đối diện với tình trạng thừa tinh bột.

Một ưu điểm khiến cháo được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân là bởi cháo tiêu hóa nhanh hơn cơm nhiều nên nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, trong cháo thành phần là nước khá lớn chính vì vậy rất tốt cho giảm cân của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể nấu cháo một cách nhanh chóng mà không mất quá nhiều thời gian, công sức. Vừa ngon lại giúp giữ gìn vóc dáng thì còn gì tuyệt vời hơn phải không nào.

Giảm cân nhanh bằng cháo nên thử các công thức sau vừa dễ làm lại đủ chất

Giảm cân nhanh với cháo măng tây

Cháo măng tây là món ăn ngon mà nhiều dinh dưỡng. Cháo có vị thơm của gạo, bùi bùi của măng tây rất ngon miệng.

Cách làm món này rất đơn giản

- Măng tây rửa sạch luộc chín với muối, cắt từng khúc nhỏ.

- Gạo bạn vo sạch, cho nước lã vào nấu cho nở ra, múc để riêng

- Đặt nước luộc măng lên bếp đun sôi lại rồi cho gạo và măng vào cùng.

- Khi cháo chín thì rắc rau mùi thái nhỏ lên trên

Giảm cân nhanh bằng cháo mè đen

Cháo mè đen không chỉ giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn mà hiệu quả.

Sau đây là cách nấu cháo mè đen giảm cân tại nhà:

- Đem gạo lực vò sạch rồi để khô, trong nồi đổ vào 14 chén nước đun sôi (chén nhỏ), sau đó bỏ gạo vào và quấy đều một chút.

- Cho đến khi đun sôi để nhỏ lửa 45 phút, để mè đen vào tiếp tục nấu trong 5 phút, thêm đường trắng hòa tan vào.

Nên ăn cháo mè đen giảm cân vào buổi tối, nên ăn mỗi ngày một lần để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Giảm cân nhanh bằng cháo sữa đậu nành

Không chỉ có tác dụng với sức khỏe như: mát phổi, nhuận tràng, sữa đậu nành còn chứa một lượng nhỏ calo nên rất tốt cho chị em muốn giảm cân.

Cách làm cháo sữa đậu nành như sau:

- Gạo vo sạch, đổ thêm nước đun đến khi nhừ

- Sau khi cháo sánh và nhừ cho thêm sữa đậu nành vào rồi đun đến khi cháo sánh hơn thì bắc ra ăn thay cơm.

Với món cháo này bạn có thể thêm đường và muối tùy khẩu vị. Món này rất dễ ăn và đơn giản. Vì thế nó dành cho tất cả mọi thành viên trong gia đình.

Tham khảo thêm một số mẹo giảm cân nhanh khác tại đây.