Sau khi ăn trưa hoặc ăn tối xong, bạn không nên đi ngủ ngay vì những lý do sau đây.
1. Bạn có thể bị ợ nóng
Thông thường axit dạ dày được tiết ra khi tiêu hóa thức ăn sexnawfm trong dạ dày do tác dụng của trọng lực.
Nhưng khi bạn nằm xuống, axit có thể di chuyển qua dạ dày và đi ngược lên, tiếp xúc với các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa.
Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, gây cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.
2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng
Nếu bạn vừa ăn một bữa no rồi đi ngủ ngay lập tức, quá trình tiêu hóa thức ăn vẫn sẽ diễn ra trong khi bạn đang ngủ.
Điều này có thể khiến bạn có giấc ngủ kém vì trí óc bạn vẫn hoạt động trong giai đoạn chuyển hóa, khiến bạn không thể ngủ sâu giấc.
Một lý do khác sẽ khiến bạn ngủ không ngon là do ợ nóng.
Tình trạng này cũng phụ thuộc vào loại và lượng thức ăn bạn vừa ăn.
3. Gặp ác mộng nhiều hơn
Như đã nói ở trên, quá trình chuyển hóa được kích hoạt sẽ khiến não bộ hoạt động nhiều hơn. Do đó nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên gặp những giấc mơ rất rõ ràng hoặc thậm chí là ác mộng thì hãy thay đổi thời gian đi ngủ trễ hơn một chút sau khi ăn.
4. Tỉnh dậy nhiều hơn vì đi vệ sinh
Đi ngủ ngay sau khi ăn có thể khiến bạn tiểu đêm nhiều hơn. Nguyên nhân thường do lượng caffeine trong thực phẩm, có tính lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.
Caffein có thể có trong cà phê, trà, bánh ngọt có chocolate và một số loại thuốc.
5. Tăng cân
Khi bạn đi ngủ ngay sau khi xong, cơ thể sẽ không có thời gian để đốt cháy calo nạp vào từ bữa ăn.
Vậy nên dù bạn cảm thấy rất buồn ngủ sau khi vừa ăn no và chỉ muốn nằm trên sô pha chợp mắt trong chốc lát thì bạn cũng không nên đi ngủ ngay nếu không muốn tăng cân.
Nên đợi bao lâu sau khi ăn để đi ngủ?
Để tránh tình trạng ợ nóng, mất ngủ,... bạn nên đợi cho thức ăn trong dạ dày đi xuống ruột non trước khi nằm ngủ trưa hoặc ngủ đêm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quá trình này sẽ mất khoảng 3 giờ đồng hồ.
(Theo Bright Side)
Hoàng NguyênBạn đang xem bài viết Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn xong? tại chuyên mục Sống khỏe của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].