1, Kiwi

Quả kiwi giá thành hơi cao so với nhiều loại quả khác, nhưng nó được biết đến như là vua của các loại trái cây chứa vitamin C.

Kiwi ít calo, hàm lượng đường thấp, ít chất béo và giàu chất xơ. Trung y cho rằng, kiwi là loại quả giúp điều trị bệnh béo phì. Bên cạnh đó, loại trái cây này giàu chất xơ nên tốt cho dạ dày.

2. Chuối

Chuối giàu chất xơ, kích thích nhu động ruột, tăng co bóp để tống chất thải dễ dàng. Ăn chuối có thể giúp duy trì năng lượng trong một thời gian dài.

Bạn có thể nhúng chuối với mật ong, lượng calo thấp hơn nhiều so với bữa tối thông thường, cơ thể tực khắc thon gọn lại.

Chuối cũng thích hợp cho bữa sáng, hay là loại quả ăn trước khi luyện tập thể thao, là lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân. Tuy nhiên cần nhớ tránh không ăn chuối khi bụng đói.

3. Cam

Cam nhiều Vitamin C, nhiều chất xơ, ít chất xơ. Các cô gái thích ăn vặt, thay vì ăn bánh kẹo, có thể ăn cam với vị ngọt và thơm mát để thỏa cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Cam nhiều chất xơ giúp việc vệ sinh dễ dàng, thải chất thải cơ thể và các chất độc hại, làm sạch dạ dày.

4. Táo xanh

Táo giàu vitamin, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, hấp thu, tránh sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Ăn táo dễ mang lại cảm giác no đủ, nhờ đó có thể giảm thiểu ăn uống các loại đồ ăn nhiều calo khác.

5. Đu đủ

Trong đu đủ có loại enzyme đặc biệt không chỉ phân giải Protein, đường mà cả chất béo, từ đó giảm sự tích tụ chất béo. Đu đủ ít calo và chất béo, do đó giúp ngăn béo phì.

6. Dứa

Dứa giàu vitamin B1, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, loại bỏ cảm giác mệt mỏi. Dứa giàu chất xơ, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.Không nên ăn dứa khi đói bụng.

7. Lê

Ăn lê có thể mang lại hiệu quả giảm cân thần tốc. Lê giàu chất xơ, lại nhiều vitamin. Ăn một quả lê mọng nước chỉ chứa 50 calo lại mang lại sự sung mãn, no bụng.

Từ đó, bạn sẽ hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều calo khác và đạt hiệu quả cho mục đích giảm cân.

8. Bưởi 

Bưởi giàu Vitamin C, lượng đường thấp. Nếu ăn bưởi thay bữa, lượng calo cũng được kiểm soát tốt, sau một thời gian ngắn người tự khắc giảm cân.

Tuy nhiên tốt nhất nên ăn một vài chiếc bánh trước, đề phòng axit trong bưởi dẫn tới đau dạ dày.

9. Ổi

Ổi rất hiệu quả cho việc giảm cân, nhưng ít người biết điều này.Ổi giàu chất xơ, dễ mang lại cảm giác no, là lựa chọn tốt nhất cho việc giảm cân.

Có thể uống nước ép ổi, như vậy có thể làm giảm tích tụ chất béo trong cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa, càng hiệu quả hơn.

10. Quả tỳ bà (loquat)

Quả tỳ bà giàu chất xơ thô và các thành phần khoáng chất. 100 gram quả chứa 0.4 gram protein, 6.6 gram carbohydrate, vitamin B1 và vitamin C, là một loại quả giảm cân rất hiệu quả.