Có nên xông giải cảm bằng sả gừng không?

Sả, gừng là bộ đôi dược liệu không những mang lại hương thơm dễ chịu mà còn nổi bật với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, giúp giảm các triệu chứng khó chịu do cảm cúm, cảm lạnh gây ra. Hãy cùng tìm bài viết dưới đây để hiểu thêm về cách xông giải cảm bằng sả gừng sao cho hiệu quả nhé!

1 Có nên xông giải cảm bằng sả gừng không?

Theo Đông y, sả là dược liệu có vị cay, tính ấm, tác động trực tiếp lên kinh phế và vị, thích hợp để làm giảm các triệu chứng khó chịu của cảm lạnh và cảm cúm. Đặc biệt, khi kết hợp với gừng, một vị thuốc cũng có vị cay, tính ấm thì tác dụng giải biểu, tán hàn, tiêu đàm, thông mũi họng được tăng lên đáng kể.

Hơi ấm từ tinh dầu và hơi nước trong quá trình xông dễ dàng đi sâu vào đường hô hấp đến tận phế nang. Nhờ vậy, phế nang được làm thông thoáng, giúp giảm đau, giảm tiết và xoa dịu các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt hay khó thở. Sau mỗi lần xông, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng, thoải mái và dễ chịu rõ rệt.

Sả, gừng có vị cay, tính ấm, rất thích hợp để điều trị các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm

2 Vì sao sả gừng có tác dụng trị cảm?

Kháng viêm

Sự kết hợp của sả và gừng không chỉ mang lại hương vị thơm ngon cho món ăn mà còn tăng cường đáng kể khả năng kháng viêm. Cụ thể là, sả chứa các hợp chất như citral và geraniol, có khả năng ức chế enzyme gây viêm và giảm sản xuất các cytokine gây viêm. Trong khi đó, gừng lại giàu các hoạt chất như gingerols, shogaols và paradols, giúp kiểm soát các protein trung gian gây viêm như IL-8, hBD-2, CGP-2, ENA-78, đồng thời giảm thiểu stress oxy hóa. ,

Sả, gừng giúp cơ thể kiểm soát tình trạng cảm lạnh, cảm cúm nhờ tác động lên các protein gây viêm

Kháng khuẩn, kháng virus

Sả chứa hàm lượng lớn citral có tác dụng ức chế sự phát triển của một số chủng vi khuẩn gây nhiễm trùng đường hô hấp như Streptococcus pyogenes, Streptococcus pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa và Acinetobacter baumannii. Đồng thời, gừng cũng được chứng minh có khả năng kháng virus mạnh. Do đó, việc kết hợp xông hơi bằng sả, gừng sẽ giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu và rút ngắn thời gian hồi phục khi bị bệnh. ,

Sả có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ trên chủng Streptococcus pyogenes nhờ vào khả năng phá hủy màng tế bào của vi khuẩn

Giảm căng thẳng

Tinh dầu sả với hương thơm dịu nhẹ đã được chứng minh là có khả năng giảm lo âu, mang lại cảm giác thư thái, hạnh phúc. Đồng thời, trong gừng lại chứa đến 14 hoạt chất sinh học, nổi bật với khả năng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi stress oxy hóa. Tác dụng giải tỏa căng thẳng của gừng có được là nhờ chúng ảnh hưởng tích cực lên serotonin – một chất hóa học quan trọng trong não bộ. ,

Gừng chứa nhiều hoạt chất giúp giải tỏa căng thẳng nhờ ảnh hưởng tích cực lên serotonin

Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng vitamin C chứa trong gừng và sả có tác dụng tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, giảm tỷ lệ đau họng, rút ngắn thời gian hồi phục cũng như cải thiện triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm một cách nhanh chóng. Kết hợp sả gừng trong các món ăn hay đồ uống hàng ngày cũng là một cách tự nhiên để củng cố hàng rào phòng thủ, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.  ,  

Sả, gừng chứa nhiều hoạt chất giúp tăng cường hoạt động hệ miễn dịch

Giúp hạ sốt

Xông hơi bằng sả gừng là một phương pháp dân gian tận dụng đặc tính của cả hai loại thảo dược để hỗ trợ quá trình hạ sốt. Hương thơm dịu nhẹ của tinh dầu sả sẽ giúp bạn thư giãn, đồng thời kích thích cơ thể tiết mồ hôi, giúp giải nhiệt và hạ sốt. Còn tính ấm nóng của gừng sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể từ bên trong và cũng kích thích đổ mồ hôi mạnh mẽ hơn, giúp giải phóng nhiệt độ thừa. ,

Sả và gừng được sử dụng rộng rãi để hỗ trợ hạ sốt

3 Hướng dẫn cách xông giải cảm bằng sả gừng

Cách nấu nước xông: 

• Chuẩn bị 5 phần sả tươi (bóc vỏ già, đập dập phần củ) và 1 phần gừng tươi (cạo vỏ, cắt lát).
• Rửa sạch tất cả nguyên liệu, sau đó để ráo nước.
• Cho các dược liệu vào nồi, đổ nước sao cho ngập khoảng 2/3 lượng dược liệu.
• Đun sôi rồi hạ nhỏ lửa, để lửa liu riu khoảng 5 phút để tinh dầu tiết ra hết.

Cách xông hơi đúng cách:

• Chuẩn bị phòng xông: Phòng xông cần kín gió. Người bệnh nên mặc đồ mỏng hoặc cởi bỏ quần áo ngoài.
• Thực hiện xông: Ngồi trên mặt phẳng, đầu hơi nghiêng để tránh hơi phả trực tiếp vào mặt và giữ khoảng cách vừa đủ để tránh bị bỏng.
• Tiến hành xông: Đặt nồi nước xông lên mặt bàn, sau đó lấy một chiếc khăn mềm phủ lên đầu, che kín mặt, rồi mở hé nắp nồi để hơi nước thoát ra từ từ. Hít sâu, thở đều để tinh dầu đi sâu vào phổi, hỗ trợ tiêu đờm, thông mũi.
• Thời gian xông: Tiến hành xông khoảng 10 – 15 phút. Sau khi xông, lau khô mồ hôi, mặc quần áo sạch.

Sả và gừng chứa nhiều tinh dầu rất tốt để xông hơi giải cảm

4 Lưu ý khi thực hiện xông giải cảm bằng sả gừng

Xông giải cảm bằng sả gừng với tần suất hợp lý

Để xông hơi hiệu quả và an toàn, bạn nên lưu ý tần suất và thời gian xông. Đối với xông toàn thân, hãy thực hiện khoảng 1 - 2 lần mỗi tuần, mỗi lần không quá 30 phút. Riêng với xông mặt, bạn có thể thực hiện thường xuyên hơn, khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần. Đặc biệt, khi đang bị cảm cúm, chỉ cần xông 1 - 2 lần là đủ để giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không nên lạm dụng việc xông giải cảm bằng sả gừng vì phương pháp này chỉ có tác dụng làm giảm triệu chứng, hỗ trợ điều trị chứ không chữa khỏi bệnh hoàn toàn. Việc xông hơi quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ như mất nước, chóng mặt, buồn nôn và choáng váng. 

Việc xông hơi bằng sả gừng 1 – 2 lần mỗi tuần giúp làm dịu các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh

Ai không nên xông giải cảm bằng sả gừng?

Các đối tượng sau đây không nên áp dụng biện pháp xông sả gừng trị cảm:

• Người ra nhiều mồ hôi, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, mặt đỏ, chao đảo, yếu mệt.
• Người bị mất máu nhiều sau phẫu thuật hay chấn thương.
• Người có bệnh ngoài da như viêm da, chàm.
• Người mắc bệnh huyết áp cao, tim mạch.
• Phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 12 tuổi.

Không nên áp dụng liệu pháp xông sả gừng đối với người ra nhiều mồ hôi, hoặc mất máu quá nhiều

Không tắm ngay sau khi xông

Sau khi xông hơi, bạn không nên tắm ngay lập tức vì lúc này các lỗ chân lông đang giãn nở, nếu tắm ngay lỗ chân lông sẽ co lại đột ngột khiến mồ hôi không thoát ra được, dẫn đến máu huyết không lưu thông. Từ đó, có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và cảm lạnh nặng hơn. 

Không nên tắm ngay sau khi xông vì cơ thể sẽ dễ bị cảm lạnh nặng hơn

Thực phẩm nên bổ sung sau khi xông?

Sau khi xông hơi, cơ thể thường ra nhiều mồ hôi nên bạn cần bổ sung đủ nước và chất điện giải để tránh tình trạng mất nước. Ngoài ra, người bệnh có thể ăn một bát cháo nóng có lá tía tô, hành, tiêu bắc, chanh hoặc ớt để tăng cường đề kháng, giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Một bát cháo nóng có lá tía tô có thể tăng cường đề kháng và giúp làm ấm cơ thể 

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ?

Trong quá trình xông hơi, nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu bất thường như khó thở, tức ngực, choáng váng hoặc bủn rủn tay chân thì cần dừng xông ngay lập tức. Trường hợp người bệnh có biểu hiện sốc nặng hoặc bất tỉnh, cần nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

Nếu bạn xuất hiện các dấu hiệu bất thường như khó thở thì cần dừng xông ngay lập tức

Xem thêm:

• 11 cách tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc cảm cúm khi giao mùa
• Người bị cảm cúm nên ăn gì và kiêng gì để nhanh khỏi bệnh?
• Bị cảm lạnh nên uống gì và không nên uống gì để mau khỏi?

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng trị cảm cúm, cảm lạnh từ sả gừng. Đối với trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, cho con bú, người có bệnh lý nền thì không tự ý sử dụng khi chưa có sự cho phép của bác sĩ. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè cùng biết nhé!