Mùa hè khiến chúng ta phải thường xuyên dùng đến điều hòa để giảm bớt cái nóng. Nhưng không phải ai cũng biết dùng điều hòa đúng cách để đảm bảo sức khỏe.
Hãy nhớ những nguyên tắc dưới đây khi sử dụng điều hòa để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức 25 - 27 độ C
Nếu để nhiệt độ điều hòa trong phòng dưới 20 độ C sẽ tạo sự chênh lệch lớn so với nhiệt độ ngoài trời, sẽ khiến bạn bị sốc nhiệt khi ra ngoài.
Nhiệt độ điều hòa quá thấp cũng gây ra những vấn đề sức khỏe như đau họng, ho, viêm mũi...
Vì vậy, hãy chỉnh nhiệt độ điều hòa ở mức 25 - 27 độ C và không để quá thấp khi đi ngủ để đảm bảo sức khỏe.
2. Uống nhiều nước
Ngồi điều hòa trong thời gian dài sẽ khiến da bạn bị khô và cơ thể mất nước. Vì thế, bạn cần bổ sung nước cho cơ thể. Hãy uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để bù lại lượng nước thiếu hụt trong cơ thể.
Đồng thời, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm chứa nhiều nước.
3. Để điều hòa ở chế độ "cool"
Khi dùng điều hòa, không khí trong phòng sẽ quá khô có thể khiến bạn gặp phải các vấn đề sức khỏe như khô họng, viêm họng, bong tróc da...
Do đó, nếu ngồi trong phòng điều hòa nhiều thì nên giữ điều hòa ở chế độ "cool" để cân bằng độ ẩm trong phòng và tránh gây hại cho sức khỏe.
4. Vệ sinh điều hòa thường xuyên
Trong quá trình hoạt động, điều hòa không chỉ làm mát ngôi nhà mà còn thanh lọc bầu không khí, loại bỏ vi khuẩn siêu nhỏ, nấm mốc…
Theo thời gian, các hạt bụi bẩn, vi khuẩn này sẽ tích tụ trên dàn lạnh cũng như các linh kiện máy, tạo điều kiện cho các mầm bệnh sinh sôi. Vì thế, bạn cần vệ sinh điều hòa định kỳ 1-2 tháng/lần.
Mặt khác, việc vệ sinh điều hòa thường xuyên còn giúp tăng tuổi thọ của thiết bị và giảm lượng tiêu thụ điện. tiết kiệm chi phí cho gia đình.
5. Tránh ngồi điều hòa cả ngày
Ngồi trong phòng điều hòa cả ngày khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, khô mắt, khô da và có nguy cơ mắc các bệnh như viêm xoang, dị ứng, suy giảm hệ miễn dịch...
Do đó, bạn nên cách khoảng 1 tiếng đứng dậy đi ra ngoài hoặc ra nơi thoáng mát không có điều hòa để vận động một chút, vừa giúp tinh thần tỉnh táo vừa hạn chế các tác hại đối với sức khỏe do ngồi điều hòa quá lâu.
Nếu trời mát mẻ, bạn có thể tắt điều hòa và sử dụng quạt điện để thay thế.