Ăn trứng gà luộc buổi tối có béo không là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Trong bài viết này, Gia đình mới xin chia sẻ đến bạn mẹo giảm cân nhanh bằng trứng đơn giản, hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe.
Ngày 1:
7h00: Uống một cốc nước lọc + 1 trái trứng luộc
9h00: 1 củ đậu để qua cơn đói
12h00: 1/2 chén cơm + 1 bát canh bí đao nấu thịt nạc + 1 quả táo.
18h00: 1/2 chén cơm + bắp cải luộc tùy ý + 1 quả trứng.
Ăn trứng với nhiều rau xanh để không cảm thấy ngán
Ngày 2:
7h00: dưa chuột +1 trứng tráng + 1 cốc nước lọc.
9h00: Ăn cà rốt luộc.
12h00: 1/2 chén cơm + bí nấu thịt + su hao luộc.
18h00: Đậu phụ + cà chua.
Ngày 3:
7h00: nước chanh + trứng luộc.
9h00: Nước bí đao luộc.
12h00: 1/2 chén cơm + su su luộc + 1 quả táo
18h00: 1 quả trứng + Canh bí luộc + bưởi
Ngày 4:
7h00: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + nước lọc.
9h00: Uống sữa không đường.
12h00: 1 củ cải trắng luộc + 1/2 chén cơm + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
18h00: Su hào + nước chanh+ canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc
Ngày 5:
Ăn canh thập cẩm khi đói (lấy củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su thái quân cờ nầu nhừ cùng với 100g thịt nạc thăn, cho thêm một ít hành ngò), ăn táo nếu vẫn cảm thấy muốn ăn và uống nước chanh để thanh lọc cơ thể và đã khát.
- Salad lòng trắng trứng
Nguyên liệu: Xà lách, bơ, một lòng trắng trứng luộc và 1 muỗng sốt mayonnaise ít béo.
Cách làm:
+ Cắt nhỏ lòng trắng trứng luộc, bơ.
+ Cắt khúc xà lách
+ Trộn tất cả mọi thành phần lại với nhau cùng sốt mayonnaise ít béo và thưởng thức.
- Canh trứng cà chua - chỉ sử dụng lòng trắng
Nguyên liệu: chuẩn bị 3 quả cà chua và 2 quả trứng, tùy theo lượng người ăn mà bạn có thể tăng giảm lượng cà chua và trứng.
Cách làm:
+ Phi hành khô lên cho thơm sau đó cho cà chua vào đảo cùng.
+ Đập trứng ra tô, chỉ lấy lòng trắng trứng.
+ Thái cà chua thành những miếng nhỏ, sau đó thái thành lát mỏng và cho lên bếp đun nhỏ lửa cho cà chua chín nhừ, tiếp tục cho nước vào khoảng 400ml .Đun sôi sau đó cho lòng trắng trứng vào, khuấy đều, đun sôi khoảng 8 phút rồi cho 1 chút gừng tươi và hành lá thía nhỏ vào để giảm bớt mùi tanh của lòng trắng trứng.
Như chúng ta đã biết, trứng gà là một loại thức ăn rất giàu dinh dưỡng. Bên cạnh các loại vitamin cùng khoáng chất quan trọng, trứng gà còn là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào cho cơ thể.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong lòng đỏ của trứng gà có chứa hàm lượng lớn cholesterol và cung cấp gần một nửa protein và phần lớn khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein, zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da có vitamin D tự nhiên giàu canxi giúp xương chắc khỏe.
Thực tế, cứ ăn 2 quả trứng mỗi buổi sáng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn 65%. Bởi phosphatides trong trứng gà sẽ giúp tiết ra nước dịch mật tốt cho sự phát triển của não bộ, hệ thống thần kinh. Dịch mật còn có thể chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp giảm béo. Nên kết hợp bữa sáng với bánh mỳ, cà chua cùng ly nước ép trái cây không đường.
Vitamin trong trứng gà thuộc nhóm B có thể trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi. Bữa sáng ăn trứng gà có thể tăng thêm năng lượng và tính dẻo dai của cơ bắp.
Trứng gà chế biến đơn giản, dinh dưỡng phong phú có thể coi là protein tốt nhất có thể mua được, cho nên được mọi người gọi là “kho dinh dưỡng lý tưởng”.
Xem thêm một số mẹo giảm cân nhanh bằng các nguyên liệu thiên nhiên khác tại đây.