9 điều tuyệt đối không làm khi bụng đói nếu không muốn hủy hoại dạ dày của bạn

Những việc bạn làm ngay sau bữa ăn có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Dưới đây là 9 điều bạn tuyệt đối không nên làm khi bụng đói và dạ dày rỗng (quá 2 tiếng sau bữa ăn) mà bạn cần biết. 

Uống thuốc chống viêm

Tuyệt đối không uống aspirin, paracetamol và các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) khi bụng đói, vì điều này không chỉ làm giảm tác dụng của thuốc mà còn gây vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (như chảy máu dạ dày). 

Nếu buộc phải uống thuốc trước khi ăn, bạn hãy sử dụng sữa thay nước và nhớ uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Uống cà phê

Ngay cả cà phê không có caffeine cũng gây kích thích sản sinh axit gây chứng ợ nóng và các bệnh cho đường tiêu hóa khác nếu bạn uống khi bụng đói.

Nếu bạn bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê, nó sẽ dẫn đến thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng cả ngày của bạn kém đi.

Uống rượu bia

Khi bạn đói mà lại sử dụng rượu bia, khả năng cơ thể bạn hấp thụ lượng cồn cao hơn gấp 2 lần so với bình thường, và quá trình đào thải các chất độc từ rượu chậm hơn rất nhiều. Chính vì vậy, chúng sẽ làm hại các nội tạng của bạn nhiều hơn.

Tốt nhất là bạn hãy ăn một chiếc bánh mì (phết thêm chút bơ càng tốt) trước khi uống rượu bia.

Nhai kẹo cao su

Bạn không nên nhai kẹo cao su quá 10 phút khi đang đói bụng. 

Kẹo cao su kích thích các axit tiêu hóa và vì bạn đang có một chiếc bụng rỗng nên không có gì bảo vệ cho chiếc dạ dày của mình, dẫn đến bạn có thể bị viêm dạ dày.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên nhai kẹo cao su dùng chất tạo ngọt tự nhiên như xylitol, sorbitol, và tránh nhai lâu hơn 10 phút.

Đi ngủ

Đói bụng và lượng đường trong máu thấp khiến bạn không thể ngủ ngon, dễ bị tỉnh giấc. Thiếu ngủ lại kích thích hormone gây cảm giác đói, khiến bạn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Vậy nên đừng nhịn bữa tối rồi mang bụng đói đi ngủ nhé.

Nếu không muốn ăn bữa tối, bạn có thể sử dụng những sản phẩm chứa nhiều magie hay canxi như sữa, chúng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Tập thể dục cường độ cao

Bạn nghĩ rằng tập thể dục ở cường độ cao với một cái bụng rỗng sẽ khiến bạn giảm cân nhanh hơn do nhiều năng lượng được đốt cháy hơn? Tuy nhiên, thực tế điều này sẽ gây tổn thương cơ bắp, gây hai cho sức khỏe.

Vì vậy, thay vì tập những động tác mạnh, bạn có thể thay bằng các động tác aerobic nhẹ nhàng hay đi bộ.

Nếu bạn đã mắc bệnh về dạ dày, tốt nhất bạn nên lót dạ trước khi tập thể dục. 

Mua sắm

Đói bụng khiến chúng ta mua nhiều thức ăn hơn lượng cần thiết, và điều này thậm chí còn đúng với cả việc mua những thứ không phải là thức ăn

 ời khuyên cho bạn là nếu bạn muốn đi shopping, hãy lấp đầy bụng của mình và sử dụng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng, chúng sẽ khiến bạn mua sắm ít hơn.

Uống nước cam, chanh vắt

Axit và các chất xơ cứng trong trái cây họ cam chanh sẽ làm xót ruột, thậm chí là gây viêm dạ dày nếu bạn sử dụng khi đang đói.

Tuy nhiên, nếu bạn pha nước cam với nước lọc theo tỉ lệ 1:1 (cho người có lượng axit dạ dày cao) hoặc 2:1 thì sẽ không gây hại cho sức khỏe, thậm chí còn có lợi.

Tranh luận

Khi đói, chúng ta thường cảm thấy cau có khó chịu hơn bình thường. Đó là vì chúng ta đang thiếu hụt năng lượng, mà cơ thể lại cần năng lượng để duy trì hoạt động, sinh ra mệt mỏi và khó chịu với mọi người.

Nếu không có thời gian ăn trước cuộc thảo luận, hãy uống trà hoặc nước ấm để giải tỏa tinh thần. 

(Theo BS)