Ngoài việc vệ sinh mắt và để mắt được nghỉ ngơi, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe đôi mắt của bạn.
Dưới đây là 8 loại thực phẩm có lợi cho người bị đau mắt đỏ.
1. Rau xanh
Các loại rau lá xanh như rau cải xanh, rau chân vịt, súp lơ, cải bó xôi chứa nhiều chất chống oxy hóa carotenoid, điển hình là lutein và zeaxanthin, giúp mắt nhìn sáng rõ, chi tiết và tốt hơn khi nhìn gần.
Lutein còn giúp giảm mệt mỏi mắt khi làm việc với thiết bị điện tử.
2. Quả mọng nước
Việt quất, dâu, cam, quýt, bưởi, nho... chứa chất xơ, vitamin, và polyphenol chống oxy hóa, đặc biệt, việt quất có anthocyanin giúp phòng chống viêm và nhiễm trùng mắt.
3. Cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene cao, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp võng mạc khỏe mạnh. Hãy kết hợp cà rốt với các loại thức ăn khác để tối ưu hóa tác dụng.
4. Ớt chuông cam
Ớt chuông cam có hàm lượng zeaxanthin cao giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh, nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
5. Lòng đỏ trứng gà
Lòng đỏ trứng gà chứa lutein, zeaxanthin, chất béo và chất đạm lành mạnh, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi.
6. Thịt đỏ
Thịt bò và các loại thịt đỏ khác cung cấp protein, chất béo và các hợp chất chống oxy hóa như astaxanthin giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
7. Cá nước lạnh
Cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi giàu Omega-3 giúp giảm viêm và duy trì độ ẩm cho mắt.
8. Quả lý chua đen
Quả lý chua đen chứa vitamin C và anthocyanin giúp giảm sưng và viêm mắt.
Một số lưu ý về dinh dưỡng cho người bị đau mắt đỏ
Ngoài việc bổ sung thực phẩm này, bạn cần tuân theo những quy tắc sau để bảo vệ mắt của mình:
- Ăn uống riêng để tránh lây lan bệnh cho người khác.
- Uống đủ nước mỗi ngày để duy trì trang thái cân bằng của cơ thể.
- Kiêng ăn các thực phẩm cay nóng, rau muống, đồ nhiều dầu mỡ, và thủy hải sản để bệnh lý không gia tăng cấp độ nặng thêm.
- Tránh sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê, và thuốc lá.
- Vệ sinh mắt thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn, virus gây hại.
- Để mắt được nghỉ ngơi thường xuyên, tránh điều tiết nhiều để bệnh nhanh hồi phục..
Nếu triệu chứng không giảm hoặc nặng hơn sau 5-7 ngày, hãy thăm bác sĩ mắt để được tư vấn và điều trị phù hợp.
(Theo Bệnh viện Mắt Hà Nội 2)
Tin liên quan
Tags:
