6 thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng

Lựa chọn thực phẩm sai lầm có thể khiến bạn có nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa. Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà bạn nên tránh vào buổi sáng. 

1. Rau sống

Ăn salad là rất tốt, nhưng bạn nên tránh ăn món này vào bữa sáng. Vì rau sống chứa nhiều chất xơ nên có thể khó tiêu hóa vào buổi sáng.

Ăn rau sống vào buổi sáng có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và đau bụng.

2. Chuối

Chuối là loại trái cây bạn nên tránh ăn vào bữa sáng. Chuối chứa nhiều magie và kali, có thể dẫn đến mất cân bằng hai khoáng chất trong máu khi ăn lúc đói.

3. Họ cam quýt, cà chua

Những trái cây giàu axit citric như cam, quýt, cà chua thường giàu vitamin C, tốt cho da và hệ miễn dịch.

Tuy nhiên chúng làm tăng sản xuất axit trong dạ dày. Ăn các thực phẩm này vào đầu buổi sáng có thể dẫn tới khó chịu, ợ chua và các vấn đề về dạ dày.

4. Cà phê

Bắt đầu ngày mới với một tách cà phê ấm có vẻ là điều bình thường, nhưng một số người có thể gặp nguy hiểm bởi thói quen này.

Uống cà phê khi bụng đói có thể làm tăng sản xuất dịch vị có tính axit trong dạ dày, có thể dẫn đến bệnh viêm dạ dày.

5. Nước ngọt, đồ uống có ga

Bắt đầu ngày mới với một ly nước ép trái cây có vẻ thật tuyệt vời, phải không? Tuy nhiên hầu hết nước ép trái cây đóng sẵn đều có nhiều đường.

Nạp nhiều đường vào buổi sáng có thể không tốt cho tuyến tụy vừa mới hoạt động sau nhiều giờ nghỉ ngơi.

6. Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm thân thiện với đường ruột, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa khi uống đúng lúc.

Vi khuẩn axit lactic có trong sữa chua sẽ mất tác dụng khi ăn vào buổi sáng do hàm lượng axit cao. Tốt hơn là nên ăn sữa chua muộn hơn trong ngày.

(Theo Times of India)