6 thói quen vào buổi sáng của những người sức khỏe kém, hay ốm đau bệnh tật

1. Tắt chuông báo thức

Theo Boldsky, mỗi khi bạn tắt chuông báo thức và ngủ tiếp, bạn đã làm giảm chất lượng giấc ngủ, đồng thời phá hỏng thói quen tập thể dục vào buổi sáng. Điều này khiến bạn có thể bị mệt mỏi, choáng váng, không có thời gian ăn sáng, tập luyện, thậm chí có thể bị muộn giờ làm.

2. Kiểm tra điện thoại, email

Tuyệt đối không nên kiểm tra điện thoại, email ngay khi vừa mở mắt vì nó chỉ khiến bạn thêm căng thẳng và lo lắng. Hãy dành một chút thời gian thư giãn vào buổi sáng để củng cố sức khỏe trước khi bắt đầu một ngày làm việc vất vả.

Khi tỉnh dậy, hãy vươn vai, làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng, ra ngoài hít khí trời cho tỉnh táo. Bạn sẽ thấy khỏe khoắn, căng tràn sức sống.

3. Uống cà phê, trà

Do dạ dày chứa nhiều axit vào buổi sáng trong khi đang trống rỗng, vì thế bạn nên tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm để cân bằng dinh dưỡng. Trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích, gây đau hoặc viêm dạ dày.

4. Không ăn sáng hoặc ăn quá ít

Sau một đêm ngủ dài, các chất dinh dưỡng trong cơ thể đã được tiêu thụ hoàn toàn. Nếu bạn không ăn sáng, đường trong máu tiếp tục giảm, dẫn đến hạ đường huyết, khiến cơ thể mệt mỏi, chân tay yếu ớt, não thiếu năng lượng. Vì thế bạn nên dành ít nhất 15 phút mỗi sáng để bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ năng lượng cần thiết cho cả ngày dài.

Ngoài ra, ăn sáng quá ít cũng ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe. Nó khiến dạ dày bị kích thích nhưng lại không nhận đủ lượng thức ăn. Điều này khiến bạn nhanh đói hơn, dẫn tới ăn quá nhiều vào bữa trưa, không tốt cho dạ dày cũng như vóc dáng và cân nặng.

Để dạ dày được khỏe mạnh, tốt nhất bạn nên uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó. Hãy ngồi ngay ngắn, ăn xong bữa sáng trước khi đi làm.

5. Đi chân trần

Nhiều người có thói quen đi chân trần trên sàn nhà ngay khi vừa bước xuống giường vào sáng sớm. Tuy nhiên điều này không có lợi cho sức khỏe. Vào buổi sáng, bàn chân vẫn chưa thích ứng với nhiệt độ bên ngoài, do vậy, đi chân trần trên sàn dễ bị lạnh, gây đau bụng, viêm khớp.

6. Không đánh răng

Sau một giấc ngủ dài, khoang miệng chứa rất nhiều mảng bám, chúng kết hợp cùng với canxi và muối trong nước bọt hình thành các vết ố chứa nhiều nấm và vi khuẩn. Đánh răng sẽ ngăn cản các vi khuẩn sinh sôi và phát triển, gây các bệnh răng miệng nguy hiểm. Các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.