5 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

Theo Kushneet Sachdev, nhà tâm lý học tư vấn tại Lissun, một công ty khởi nghiệp về sức khỏe tinh thần và cảm xúc, những thói quen buổi sáng cố định có thể giúp bạn cảm thấy có tổ chức hơn và kiểm soát được một ngày của mình.

"Chúng cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách mang lại khả năng tổ chức và dự đoán. Bắt đầu ngày mới với những thói quen cũng giúp bạn tạo nên nhịp điệu tích cực cho cả một ngày".

Dưới đây là 5 thói quen buổi sáng có thể mang lại sự thay đổi tốt đẹp trong cuộc sống của bạn theo nhà tâm lý học Sachdev.

1. Thực hành lòng biết ơn

Bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và trân trọng thêm những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn.

"Nó cũng có thể giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và giảm căng thẳng," Sachdev nói thêm.

2. Tập thể dục

Tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, năng lượng và sức khỏe tổng thể.

Nó cũng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả và tập trung hơn trong suốt cả ngày.

3. Thiền chánh niệm

Thực hành chánh niệm vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, nâng cao nhận thức về bản thân và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể. Nó cũng có thể giúp bạn tập trung suốt cả ngày.

4. Lập kế hoạch và mục tiêu

Lập kế hoạch cho ngày mới của bạn vào buổi sáng và đặt mục tiêu có thể giúp bạn sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ của mình và đạt được tiến bộ để hướng tới các mục tiêu dài hạn.

Sachdev nói thêm: "Dành vài phút vào buổi sáng để lên kế hoạch cho một ngày của bạn và đặt mục tiêu có thể giúp bạn cảm thấy có sự tổ chức và dễ tập trung hơn."

5. Đọc hoặc học

Bắt đầu ngày mới bằng việc đọc hoặc học một điều gì đó mới có thể giúp bạn mở rộng kiến thức và kỹ năng của mình.

Sachdev nói: "Nó cũng có thể giúp bạn duy trì động lực và cảm hứng suốt cả ngày."

(Theo indianexpress)