5 thay đổi lối sống có thể giúp bạn sống đến 100 tuổi

Tuy nhiên, nếu bạn tuân theo lối sống lành mạnh phù hợp, bạn sẽ có thể bảo vệ sức khỏe, sống vui, sống thọ.

Tác giả Christianne Wolff đã chia sẻ 5 bí quyết sống thọ trong cuốn The Healed State, theo Express UK.

1. Chăm sóc hệ vi sinh đường ruột

Hệ vi sinh động ruột của bạn là nơi cư trú của hàng nghìn tỷ vi khuẩn và vi sinh vật khác sống trong ruột. Những vi sinh vật này ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hệ miễn dịch và sức khỏe da của bạn.

Khi bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều đường và chất béo, bạn có thể tạo áp lực cho hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến tiêu hóa kém, hệ miễn dịch yếu, da xấu đi và nhiều vấn đề khác.

Ngược lại, tiêu thụ thực phẩm có chứa vi khuẩn có lợi có thể nâng cao sức khỏe hệ vi sinh đường ruột của bạn.

Chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như kombucha, sữa chua sống, kimchi, kefir...

Chuyên gia cũng cho biết rằng thực phẩm chứa hợp chất chống oxi hóa, như ca cao, lựu, quả mâm xôi, hạnh nhân và rau cải bina, cũng có thể có lợi cho hệ vi sinh đường ruột và tuổi thọ nói chung.

2. Lạc quan

Sau yếu tố ăn uống, yếu tố thứ 2 cũng quan trọng không kém với tuổi thọ là tinh thần của bạn.

Duy trì một tư duy tích cực có thể giảm nguy cơ tử vong sớm lên đến 40%, theo Wolff.

Tác giả khuyên bạn nên tập trung vào những điều tích cực thay vì lo lắng để tăng cường tuổi thọ của bạn.

3. Ngủ đủ giấc

Wolff nói: “Chúng ta tiến hành hầu hết quá trình chữa lành trong giấc ngủ, vì vậy nếu chúng ta không ngủ đủ, chúng ta không thể tự chữa lành tốt.”

Chuyên gia giải thích rằng việc ngủ kém có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, như hệ miễn dịch yếu và bệnh tim mạch.

4. Tập thở

Wolff giải thích rằng tập thở không chỉ tăng sức khỏe của phổi và giảm bệnh do căng thẳng gây ra, mà còn có thể gia tăng tuổi thọ của bạn.

“Điều thú vị là chúng ta có thể tăng khả năng của phổi thông qua tập thở, tập thể dục và thiền một cách dễ dàng,” Wolff thêm.

5. Thiền đều đặn

Thiền mang lại rất nhiều lợi ích, trong đó có cải thiện tuổi thọ.

Wolff giải thích: "Có lẽ yếu tố quan trọng nhất trong quá trình chữa lành thông qua thiền định là độ dài của telomere (telomere là phần cuối của chuỗi DNA của chúng ta), một chỉ số quan trọng về quá trình lão hóa và tuổi thọ. Telomere dài hơn có liên quan đến ít bệnh tật và sống thọ hơn."

(Theo Times of India)