Sống khỏe

5 lý do vì sao chúng ta nên ngủ trần

30/09/2020 09:27

Nghiên cứu cho thấy người mất ngủ thường có xu hướng tăng cân, thiếu linh hoạt và sức khỏe kém hơn. Và bạn có thể phòng tránh tất cả những điều này chỉ bằng một việc, đó là không mặc đồ ngủ.

Dưới đây là một số lợi ích từ việc ngủ trần mà bạn có thể chưa biết.

1. Ngủ trần giúp bạn ngủ ngon hơn

Giấc ngủ của chúng ta sẽ ngon hơn khi nhiệt độ cơ thể hơi thấp một chút.

Chỉ cần nhiệt độ tăng nhẹ khoảng 0,4 độ C đã có thể gây ảnh hưởng tới khu vực não bộ điều hòa chu kỳ giấc ngủ, do đó sẽ ảnh hưởng giấc ngủ của chúng ta.

Rõ ràng mặc thêm quần áo sẽ gây tăng nhiệt, do đó ngủ trần là giải pháp tốt nhất.

2. Ngủ trần giúp bảo vệ da

Một khảo sát chỉ ra rằng trung bình số lần mọi người mặc pyjama trước khi giặt là 13 đêm với nam và 17 đêm với nữ.

Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng như vậy là không đủ để bảo vệ chúng ta khỏi vi khuẩn gây hại thường bám trên đồ ngủ.

Ngoài ra, vải đồ ngủ có thể chứa hóa chất xâm nhập vào da và gây kích ứng da, do đó việc ngủ trần sẽ tốt hơn cho sức khỏe.

3. Ngủ trần giúp cải thiện mối quan hệ

Tiếp xúc da kề da đã được chứng minh làm tăng tiết hormone tình yêu oxytocin giữa mẹ con, nhờ đó giúp tạo ra mối liên kết mạnh mẽ hơn.

Không chỉ vậy, theo nghiên cứu được đề cập trong cuốn sách Close Encounters: Communication in Relationships (tạm dịch "Các cuộc gặp gỡ thân mật: Giao tiếp trong các mối quan hệ"), chúng ta sẽ cảm thấy gắn bó với ai đó hơn nếu họ chạm vào chúng ta.

Do đó ngủ trần có thể làm tăng sự tiếp xúc và khiến bạn cảm thấy gần gũi hơn với bạn đời.

4. Ngủ trần ngăn tăng cân

Duy trì thân nhiệt thấp vào ban đêm cũng có thể giúp bạn giữ dáng thon thả hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt độ thấp sẽ làm tăng khả năng đốt cháy calo.

Trung bình người ngủ trong phòng lạnh hơn sẽ đốt cháy nhiều hơn 75 calo so với người ngủ trong phòng ấm áp hơn.

Đồ ngủ chắc chắn sẽ khiến bạn ấm áp hơn, do đó bạn có thể cởi bỏ đồ ngủ nếu muốn đốt cháy calo nhiều hơn khi ngủ.