Bị thoát vị đĩa đệm, tư thế nằm ngủ rất quan trọng, 3 tư thế nằm ngủ giúp người bệnh đỡ đau hơn

Bệnh thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy đĩa đệm cột sống thoát ra khỏi vị trí bình thường trong vòng sợi, chèn ép vào ống sống hay các rễ dây thần kinh gây đau cột sống.

Bất kỳ đoạn cột sống nào cũng có thể bị thoát vị đĩa đệm nhưng phổ biến nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng và thoát vị đĩa đệm cổ, do các vị trí này chịu nhiều ảnh hưởng nhất từ thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Bệnh thoát vị đĩa đệm được chia làm 4 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Đĩa đệm bắt đầu biến dạng nhưng vòng bao xơ chưa rách. Người bệnh có thể thỉnh thoảng bị tê tay, tê chân, không đau nhức nên hầu hết không ai phát hiện mình đang mắc bệnh.

Giai đoạn 2: Vòng xơ rách một phần, nhân nhầy bắt đầu thoát ra ngay chỗ vòng xơ bị suy yếu, đĩa đệm phình to, tuy nhiên cơn đau vẫn chưa rõ ràng.

Giai đoạn 3: Vòng xơ rách toàn phần, nhân nhầy lồi ra ngoài và chèn ép rễ thần kinh. Đa số khi đến giai đoạn này, người bệnh mới bắt đầu điều trị khi đã trải qua sự hành hạ của các cơn đau.

Giai đoạn 4: Đây là giai đoạn nguy hiểm nhất. Tình trạng chèn ép rễ thần kinh diễn ra lâu ngày gây biến chứng nguy hiểm. Cơn đau nhức dữ dội và dai dẳng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tâm lý người bệnh.

Tư thế nằm ngủ tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Thực tế cho thấy, tư thế nằm tác động rất lớn tới cột sống lưng và cổ. Đặc biệt khi bị thoát vị đĩa đệm, tư thế nằm rất quan trọng. Nếu nằm ngủ sai tư thế có thể khiến triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn. Ngược lại, nếu nằm ngủ đúng tư thế có thể giúp hỗ trợ điều trị, giảm triệu chứng, cải thiện sớm bệnh.

Vì thế, người bệnh thoát vị đĩa đệm có thể tham khảo các tư thế nằm sau:

Nằm nghiêng và kê gối giữa hai chân

Nằm nghiêng và kê gối giữa 2 chân là tư thế nằm nghiêng người và có sử dụng gối nhỏ kẹp giữa 2 đầu gối. Hai chân cũng chỉ co nhẹ chứ không gập hẳn lại.

Ngoài ra, người bệnh có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ ở vùng thắt lưng nhằm giữ đường cong sinh lý của cột sống. Lúc này, chiếc gối giúp nâng vùng xương hông và xương chậu, từ đó giảm bớt áp lực lên cột sống.

Nằm sấp và kê gối (hoặc chăn) dưới bụng

Tư thế này chủ yếu dành cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Việc nằm sấp có thể xoa dịu vùng cổ và lưng trên, giúp hai khu vực này thư giãn. Dùng chiếc gối (hoặc chăn) còn giúp ngăn thắt lưng không bị uốn cong quá mức.

Nằm ngửa và kê gối dưới chân

Theo đánh giá từ nhiều nghiên cứu, đây là tư thế nằm cho người thoát vị đĩa đệm tốt nhất. Tư thế này không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chiếc gối kê sẽ được đặt bên dưới đầu gối. Việc nằm ngủ với tư thế này có tác dụng cân bằng lực tác động lên cột sống, đồng thời điều chỉnh lại đường cong sinh lý vốn có của cột sống.