10 loại hoa quả tốt nhất cho sức khỏe, làm đẹp da, giữ dáng phụ nữ nên ăn hàng ngày

1. Quả bơ 

Elizabeth Somer, tác giả cuốn sách 10 Habits That Mess Up a Woman's Diet (10 thói quen phá vỡ chế độ ăn của phụ nữ) cho biết: "Quả bơ có những hợp chất bảo vệ tim như chất xơ, vitamin E, folate và kali." 

Tuy nhiên, quả bơ có hàm lượng calo khá cao, nên bạn có thể ăn một lượng vừa đủ là được. Ngoài lợi ích sức khỏe, quả bơ còn là một nguyên liệu làm đẹp da, đẹp tóc rất hiệu quả cho phụ nữ. 

 2. Quả việt quất 

Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa. Các chuyên gia cho rằng quả việt quất có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, phòng ngừa bệnh viêm đường tiết niệu và giảm mỏi mắt. 

Bạn có thể ăn khoảng 1/2 cốc quả việt quất mỗi ngày để tận dụng những lợi ích vô cùng tuyệt vời này. 

3. Quả lê 

Lê được xem là một trong những loại hoa quả tốt nhất cho sức khỏe.

Một quả lê có thể chứa khoảng 10gram chất xơ có khả năng làm giảm cholesterol, khoảng 40% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.

Quả lê thơm ngon có thể được ăn vặt hoặc dùng để làm salad cùng với các loại rau củ quả khác cũng rất hấp dẫn. 

4. Quả vải 

Vải là loại quả quen thuộc của người Việt Nam và nó còn là một trong những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho sức khỏe. 

Một cuộc nghiên cứu ở Pháp, đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng cho biết, quả vải chứa nhiều chất bảo vệ tim mạch có tên polyphenols, cao hơn quả nho là 15%. 

5. Quả táo 

Một trong những loại quả tốt nhất bạn nên ăn hàng ngày đó là quả táo. Theo các chuyên gia, quả táo được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ.

Nó có khả năng bảo vệ tim mạch ở nữ giới rất hiệu quả, đặc biệt là vào thời kỳ mãn kinh. 

6. Quả ổi 

Ổi cũng là loại hoa quả tốt nhất cho sức khỏe với giá thành rất rẻ, dễ tìm ở các chợ, siêu thị. Chúng chứa nhiều vitamin C cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp. 

Thậm chí, hàm lượng vitamin C ở quả ổi còn cao hơn quả cam, giúp cải thiện hệ miễn dịch và làm đẹp da. 

7. Quả lựu

Giàu chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể, quả lựu có thể hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch và não bộ. 

Một số nhà khoa học cho rằng polyphenols trong quả lựu có thể giúp dòng máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, nó có thể hỗ trợ chống viêm, phòng ngừa bệnh Alzheimer's. 

8. Quả chuối 

Quả chuối rất giàu kali có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp và giúp hệ thống thần kinh hoạt động tốt hơn. Kali cũng có khả năng làm giảm nguy cơ đột quỵ. 

Một quả chuối chứa khoảng 10% lượng kali cũng như chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng chuối để làm các loại mặt nạ tốt cho da. 

9. Quả cam 

Một loại hoa quả tốt nhất cho sức khỏe, chứa nhiều chất vitamin C, folate, rất quan trọng trong việc tái tạo tế bào đó là cam. Chúng rất giàu kali, vitamin A, vitamin B1 tốt cho mắt và hệ miễn dịch.

Không những thế, pectin trong quả cam sẽ hấp thụ các chất cholesterol xấu từ các thực phẩm khác. Vì vậy, bạn nên ăn cam hàng ngày để nâng cao sức khỏe và sắc đẹp. 

10. Quả mâm xôi 

Một tách mâm xôi chứa khoảng 1 nửa hàm lượng măng-gan cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Chất măng-gan hỗ trợ chức năng não bộ, thần kinh, phát triển xương khớp. 

Bên cạnh đó, quả mâm xôi cũng giàu chất xơ, vitamin, các chất chống oxy hóa, ít carbohydrate tốt cho sức khỏe và làn da. 

(Theo MSN)